Není nad to si někdy orazit. Ve světě kulturistiky a fitness to sice zní skoro kacířsky, ale faktem je, že tělo si občas potřebuje odpočinout a krátká pauza od cvičení nebo cílené dočasné snížení tréninkového objemu, intenzity a frekvence mu může jedině prospět.
Záleží ovšem pochopitelně na tom, jak trénujete. Pokud si ve fitku dáte 10 minut na rotopedu, pak se tam s někým dvě hodiny vybavujete a do toho si občas zašpásujete s nějakou tou činkou nebo strojem, takzvaný deload nepotřebujete a můžete klidně pokračovat v plném nasazení donekonečna.
Pokud ale jezdíte tréninky, které Vám dávají zabrat, a snažíte se progresivně zvyšovat zátěž, možná po pár týdnech zjistíte, že toho máte dost a bolí Vás už kdeco. Pak se hodí si třeba týden, nebo alespoň pár dní trochu odpočinout. Protahujte se, zajděte si třeba zaplavat nebo na masáž. Do fitka jít samozřejmě také můžete, ale uberte na váhách, opakováních i sériích. Za týden určitě o žádné svaly nepřijdete, Vaše tělo si odpočine a ve finále budete mít daleko větší chuť si zase jít zacvičit. Pokud ovšem nepatříte k těm, kterým se takový krátký odpočinek zpravidla protáhne na měsíce až roky.
Zapojit se mohou i čtenáři ze Slovenska!
Vyhráli jste v předchozí soutěži? Vyfoťte se s cenou, pošlete nám tuto fotografii
a získáte navíc hodnotnou cenu z našeho e-shopu!
(Fotografie bude zveřejněna u některé z pravidelných týdenních soutěží, či na našem FB.)
O co v tomto týdnu hrajeme?
Tentokrát každý z pěti výherců obdrží knihu Já, voják v Afghánistánu Pavla Stehlíka od nakladatelství CPress. Kniha zachycuje osobní vzpomínky deseti novodobých českých válečných veteránů. Opírá se o rozhovory s vojáky, kteří si prošli zahraniční misí v Afghánistánu, a na jejich základě rozebírá otázku válečných veteránů v několika různých rovinách.
Jak se v rámci tréninkové periodizace nazývá fáze snížení
tréninkového objemu, intenzity a frekvence?
Podmínky soutěže: soutěž začíná 15. 06. 2017 v 08:00 a končí 22. 06. 2017 v 08:00. Účastí v soutěži vyjadřujete souhlas s
Všeobecnými pravidly soutěží.
Výherci soutěže Najdi a vyhraj! (23/2017):
V minulém kole soutěže jsme se Vás ptali, co zatím ještě nespadá do pole působnosti Ronnie.cz. Správná odpověď zní: fitness cukrárna.
Vylosováni byli a BCAA + Glutamine od společnosti MaxxWin získali:
- Jiří Balabán - balbij@...cz
- Lucie Krejčová - ehmi@...cz
- Daniel Macíček - daniel.macicek@...cz
Gratulujeme!
Vyhráli jste v předchozí soutěži? Vyfoťte se s cenou, pošlete nám tuto fotografii
a získáte navíc hodnotnou cenu z našeho e-shopu!
(Fotografie bude zveřejněna u některé z pravidelných týdenních soutěží, či na našem FB.)
Hodnotné ceny z našich soutěží by mohli vyhrát také Vaši přátelé na Facebooku - dejte jim o tom vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku a podělte se tak s nimi o možnost příjemné výhry!
Pravidla soutěže: Každý čtenář může zaslat pouze jednu odpověď. Své tipy zasílejte do čtvrtka 22. června. Jména výherců budou zveřejněna ve čtvrtek prostřednictvím článku, v němž naleznete také další soutěžní otázku pro následující týden. Znalostního souboje se mohou zúčastnit pouze čtenáři s dodací adresou pro výhry na území České a Slovenské republiky.
Víte, že...
