Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Norbert Zajac je připraven bojovat na IFBB Diamond Cupu Ostrava o dobré umístění

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

IFBB Diamond Cup Ostrava 2017
- startovní listiny

[Text: Ľubomír Chochula] Slovenský kulturista, člen Extrifit Teamu a Gorilla Wear Teamu Norbert Zajac v aktuální sezóně nemá na růžích ustláno. Pro zdravotní problémy dokonce musel zrušit svou plánovanou účast na Diamond Cupu Malta ve velikonočním termínu. Ale nezlomilo ho to a nyní se po roční pauze vrátí na soutěžní pódium. V sobotu 27. května se v Ostravar Aréně představí na Diamond Cupu Ostrava v kategorii kulturistiky do 90 kg.

Loni zlato na Diamond Cupu

Naposledy Norbert Zajac soutěžil 11. června 2016 na Olympia Amateur Spain v Marbelle, kde v kategorii kulturistiky do 85 kg vybojoval stříbrnou medaili. "Tehdy mě v silné konkurenci zdolal jen Samir Troudi, který je momentálně už profesionál. Z hlediska připravenosti jsem na tom byl ve Španělsku možná stejně jako tři týdny předtím na Diamond Cupu v Žilině (22. května). Na konci sezóny už jsem ale byl trochu vyšťavený, a tak mohu říci, že jsem měl nejlepší formu právě na žilinském Diamond Cupu, kde jsem byl nejplnější a kde jsem získal zlatou medaili v kategorii kulturistiky do 85 kg."

Závodník Mozolani Trainings je rád, že se navzdory překážkám, které se mu letos postavily do cesty, dokázal proti loňsku zlepšit. "Mám o něco více svalové hmoty, myslím si, že jsem zlepšil paže, ačkoliv ne nějak závratně. Ale jsou lepší, hlavně bicepsy. Určitě jsem zkvalitnil záda. A ty moje dominantnější partie, jako jsou nohy (hlavně z boku), jsou rovněž lepší."

Norbert Zajac v přípravě na sezónu 2017

Úprava suplementace i stravy

Co Norbertu Zajacovi tolik zkomplikovalo život, že musel svůj soutěžní start v roce 2017 posunout o více než měsíc? "Vyskytly se zdravotní komplikace. Zjistili mi velmi vysokou sedimentaci a po každé fyzické aktivitě jsem měl vysokou horečku, velkým problémem bylo trávení. Už vloni mi vytýkali odstávající břicho, což bylo připisováno ledasčemu, ale ten můj problém byl dlouhodobější a celé to kulminovalo v tom nejnevhodnějším okamžiku. Bylo třeba upravit suplementaci i stravu. Společně s Andrejem Mozolánim a Lacem Jankovičem jsme to udělali tak, abychom dosáhli kompromisu, aby to nebylo na úkor zdraví ani formy. Z doplňků výživy, za které velmi vděčím firmě Extrifit, využívám Hydro 80, což je syrovátkový proteinový koncentrát s nejvyšším možným stupněm hydrolýzy na trhu (DH32) čili mi to trávicí trakt vůbec nezatěžuje.

Beru také glutamin, který mimo jiné pomáhá i trávicímu traktu. Na určitou dobu jsem musel úplně vyřadit kofein, ale později jsem si, když mi bylo velmi těžko, dával alespoň čtvrtinu dávky stimulantu Agrezz, na což můj organismus velmi dobře reagoval, protože jsem zjistil, že jsem byl dost závislý na kofeinu. Co se týká stravy, nejím maso, bílkoviny čerpám z tilapie, lososa a vaječných bílků. Zdrojem tuků jsou oleje (lněný, dýňový, olivový), ořechy i ty tučné ryby. Sacharidy čerpám z vloček a pohanky, protože jsem kvůli trávení musel vyřadit i rýži. Množství si dávkuji podle toho, jakou mám ráno hmotnost, abych neztrácel plnost svalů, protože já jsem ten typ, že jakmile se mi rozběhne metabolismus do obrátek, mám problém ukočírovat to, aby to nešlo na úkor formy."

Tréninky s Andrejem Mozolánim

Norbert Zajac v aktuální přípravě nemá specifické schéma, kterého by se striktně držel, ale trénuje každý den dvoufázově, přičemž kardio už zcela vypustil. "Celé tělo procvičím za tři dny, ale ne vždy cvičím v jeden den pouze nohy (ráno hamstringy, večer přední stehna). Někdy si dám ráno hamstringy a večer záda nebo ramena, jindy trénuji ráno přední stehna a potom hrudník. Řídím se také podle pocitu a je to tak lepší. Do tréninkového procesu řadím vždy minimálně jeden těžký cvik, dokonce na posledním tréninku stehen jsem dělal dřepy se zátěž 230 - 240 kg. To jen potvrzuje fakt, že přestože už dávno nevážím 90 kg, jsem stále silově disponován. Velmi si vážím, že jsem poslední měsíc mohl trénovat spolu s Andrejem Mozolánim, čímž se mi splnil jeden z mých snů, neboť toto jsem si vždy přál."

Norbert Zajac v přípravě na sezónu 2017

Obrovské díky patří...

"V přípravě na sezónu 2017 mi velice pomáhá společnost Extrifit, moc mi vychází vstříc i přesto, že jsem se nemohl zúčastnit akcí Extrifit Training Day. Extrifitu patří obrovské díky, stejně jako i Andreji Mozolánimu. V neposlední řadě děkuji také Lacovi Jankovičovi, který mi ukázal trochu jinou cestu ve stravování a naučil mě trochu jinak vnímat tělo v rámci trávení, abych ho uměl poslouchat a aby to mělo efekt."

Soutěžní ambice a plány

Jelikož na Diamond Cupu Ostrava nebude hmotnostní kategorie do 85 kg, Norbert Zajac se představí v kategorii do 90 kg. "Zrušení pětaosmdesátky nehraje v můj prospěch, ale nehodlám se jen tak lehce vzdát. V devadesátce bude zřejmé větší konkurence, ale přesto budu bojovat o co nejlepší výsledek, protože nejsem kulturista, který by se jel pouze zúčastnit závodů. Samozřejmě nelétám v oblacích, spíše se držím při zemi, i když na mém cíli získat profi kartu se nic nemění. Kdyby mi to letos nevyšlo, pak bych déle zapracoval na nabírání svalové hmoty, protože v devadesátce nemá význam postavit se na pódium nějaký subtilní. Letos už s tím ale nic neudělám, taková je realita. Na Diamond Cup Ostrava se těším, ale chci startovat i na Diamond Cupu Portugal (4. června) a potom na Olympia Amateur Spain v Marbelle (10. až 11. června), kde se mi vloni velmi líbilo." Norbert Zajac je odhodlaný dobojovat svůj boj, na který se dal, až do konce, což je sympatické. Budeme mu držet palce. Přejeme mu mnoho úspěchů na pódiu a pevné zdraví!


Norbert Zajac - trénink a rozhovor s Andrejem Mozolánim v přípravě na sezónu 2017


Norbert Zajac v přípravě na sezónu 2017 - fotografie z tréninku a aktuální forma




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

27.05.09:52Endo - Neporovnával by som pretekárov z rôznych kategórii. Noro v..+1
27.05.04:46blade_123 - Ano som si toho vedomy uvifime co z toho vyjde dneska kazd..
26.05.17:08amoresPE - Vysekanost super, urcite spravi dobry vysledok. Ale treba ..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 55 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie