[Text: Ľubomír Chochula] Na Slovensku se objevil kulturistický talent, který ve svých šestadvaceti letech vzbudil zaslouženou pozornost. Dosud v kariéře absolvoval tři soutěže, všechny včetně slovenského šampionátu na jaře 2017 a ani na jedné nenašel přemožitele. Tento nováček na scéně bodybuildingu z Prievidze se jmenuje Michal Križánek a 10. května absolvoval v Mozolani Fitness Žilina společný trénink s profesionálním kulturistou kategorie do 212 liber a účastníkem loňské Olympie Andrejem Mozolánim.
Križánek si kulturistiku vybral proto, že se mu tento sport líbí. "Cvičím jedenáct let, a když dozrál čas, postavil jsem se na soutěžní pódia. Vypadalo to docela nadějně, tak jsem to zkusil. A udělal jsem dobře. Zřejmě jsem na to měl, když jsem na Extrifit Slovakia Cupu v Michalovcích vyhrál svou kategorii kulturistiky nad 90 kg plus absolutku (8. dubna), pak jsem zvítězil na mistrovství Slovenska v Púchově v kulturistice nad 100 kg (23. dubna) a triumfoval jsem i na Amix Patriot Cupu ve Vranově nad Topľou v kategorii open (30. dubna)."
Michal Križánek a Andrej Mozoláni při společném tréninku paží
Križánek, jehož vzorem je profesionální kulturista Dennis Wolf, má vysoké ambice, a to i přesto, že dosud na mezinárodní scéně nestartoval. "Na Diamond Cupu v Ostravě (26. - 28. května) chci získat profesionální kartu, což znamená vyhrát nejen svou kategorii, ale i absolutku v kulturistice," sebevědomě prohlásil slovenský objev roku, který svou přípravu směřuje právě k tomuto vrcholu.
"Dvakrát až třikrát týdně absolvuji dvoufázový trénink. Řídím se podle pocitu, jestli jsem unavený, nebo ne. Nohy cvičím dvakrát v týdnu, v pondělí přední stehna a v pátek hamstringy. V úterý mám trénink zaměřený na šířku zad, ve středu trénuji hrudník s tricepsy, ve čtvrtek jsou to ramena s bicepsy, v pátek se kromě zmíněných hamstringů také zaměřuji na hloubku zad. Přes víkend bych měl mít volno, ale protože já doma příliš neposedím, v neděli absolvuji kruhový trénink a spíše se zaměřuji na ty svalové partie, ve kterých trochu zaostávám. Na ty nebudu upozorňovat, naopak, mými nejsilnějšími partiemi jsou bicepsy a tricepsy. Nejraději cvičím šířku zad a hrudník. Řeknu jeden příklad cviku na hrudník, je to bench-press s váhou 150 kg pro 10 opakování a 4 - 5 sérii. Co se týče stravy, denně přijímám 400 - 500 g bílkovin, které čerpám z tvarohu, kuřecího masa, ryb, vajec a proteinových nápojů Yamamoto. Sacharidů mám denně 150 - 200 g (dvoustovka je, když cvičím nohy) a jejich zdrojem jsou rýže, brambory a těstoviny. Momentálně vážím 112 - 113 kg, v objemovce to bylo do 125 kg, ale moje soutěžní váha je 105 - 106 kg. Měřím 183 cm. Z doplňků výživy beru takové základní věci - BCAA, proteiny, aminokyseliny, glutamin, všechno jsou to přípravky značky Yamamoto."
Michal Križánek a Andrej Mozoláni při společném tréninku paží
Na progresu Križánka má zásluhu i jeho trenér Alexander Hlobík, což závodník potvrzuje těmito slovy: "Se Šanim spolupracuji už rok, jsem s ním velmi spokojen, takového trenéra jen tak neseženete. On mi pomáhá ve všem, nejen co se týče tréninků a stravy. Stará se o mě příkladně, za což mu děkuji. Příprava jde dobrým směrem, problém mám trochu s pózováním, což není překvapující, protože jsem začátečník. Ale to, doufám, ještě doladíme."
Trenér Hlobík vidí ve svém svěřenci velký potenciál i co se genetiky týče. "Jeho tělo reaguje velmi dobře. Michal je velmi disciplinovaný v trénincích i stravě, jsem s ním spokojen, plní vše, co mu řeknu. Máme mezi sebou důvěru, spolupráce funguje velmi dobře a výsledky jsou toho důkazem. Uvědomujeme si, že poslední týden před Diamond Cupem bude kritický, ale uděláme vše pro to, aby byl v Ostravě v co nejlepší formě, kterou časujeme právě na tyto závody," doplnil Alexander Hlobík.
Michal Križánek a Andrej Mozoláni - společný trénink paží (video)
Michal Križánek a Andrej Mozoláni - společný trénink paží (fotografie)