Reklama:

Střípky ze světa... výživy: Metoda, jak shodit tuk a přitom se nezapotit

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
powerplateau
Vloženo: 10:56:26, 11.05.2017 | profil autora
Dobry den, mám se pro maximální účinek vystavovat teplotě 18st. kompletně nahý, nebo je povoleno i oblečení, např. ponožky? Děkuji.

Hodnocení: 0
Miloslav Šindelář
Vloženo: 12:47:05, 11.05.2017 | profil autora
Dobrý den Pavle, podle amerických vědců ponožky znásobí účinek přibližně 32x, ale jen ty v růžové barvě. Pošlete poté foto do redakce a my ho s radostí zveřejníme. S pozdravem, Miloslav Šindelář

Hodnocení: 0
Pr!nc
Vloženo: 21:04:24, 09.05.2017 | profil autora
To Thoth: Adaptačním mechanismem na chlad je zvýšená produkce tepla skrze zvýšenou aktivitu rozpojovačů v (UCP - uncoupling proteins) dýchacím řetězci u tukových buněk v hnědé tukové tkáni, jak je v článku hezky vysvětleno. Z toho důvodu se začne více energie měnit na teplo a méně na ATP. Pak je samozřejmě i větší hlad a vyšší spotřeba energie. To je ta hlavní adaptace, nárůst podkožního tuku bych do toho nepočítal. Zvířata ve volné přírodě přes zimu naopak hubnou, ne že by na konci zimy byla nejtlustší a na jaře začala hubnout. Takže je tvůj pohled na věc mylný.

Hodnocení: 0
thoth
Vloženo: 21:48:35, 09.05.2017 | profil autora
Že bys TY do adaptačních procesů na chlad nárůst podkožního tuku nepočítal, je zcela, ZCELA irelevantní. Fyziologické (v tomto případě spíš morfologické) procesy se neřídí dle tvých názorů :-) Zvířata ve volné přírodě přes zimu hubnou prostě proto, že není dostatek žrádla. Když už jsi u zvířat, hádej, která zvířata mají silnější tukovou vrstvu, ta polární nebo ta tropická? Ale zůstaňme u lidí, doporučuji nastudovat nějaká skripta z fyziologie.

Hodnocení: 0
Pr!nc
Vloženo: 23:51:44, 09.05.2017 | profil autora
Trapnou frází o nastudování skript fyziologie mě rozhodně neoslníš. Např. tato studie http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ajhb.22524/abstract ukazuje, že expozice chladu může zvýšit BMR o 6 %. Tělesné složení se však vůbec nemusí změnit a může být stálé po celý rok (to je napsáno v plné verzi článku, ke které možná nemáš přístup). Ten příklad se zvířaty byl, uznávám, trochu nešťastný, nicméně je v souladu s tím, že organismus vystavený chladu potřebuje větší tukové zásoby, z kterých může vytvářet teplo navíc. Tuk jako tepelný izolant tam samozřejmě také hraje nemalou roli. Tuková tkán k zahřívání organismu tedy bezesporu může přispívat více mechanismy. Jen tak ale odsoudit článek, navíc článek podpořený uvedenými zdroji, s jejichž vyhledáním si autor musel dát jistě práci, jen na základě tvého neúplného pohledu na věc, mi přijde trochu troufalé.

Hodnocení: +1
thoth
Vloženo: 08:45:27, 10.05.2017 | profil autora
Jsem rád, že ses nakonec opravil – `Tuk jako tepelný izolant tam samozřejmě také hraje nemalou roli`. Tu citaci toho článku od tebe beru jako nepovedený vtip (z několika důvodů, doufám, že víš :-)). Určitě (by) se našli další mechanismy, které také v souvislosti s chladem snižují tělesný tuk, ale důležitý je celkový výsledek – v souhrnu zkrátka tuk naroste. Ale pokud si někdo myslí, že dlouhodobým vystavováním se chladu vyrýsuje, ať tak činí.

Hodnocení: 0
thoth
Vloženo: 19:29:55, 09.05.2017 | profil autora
Teorie sice zajímavá, ale pokud vím, jedním z adaptačních mechanismů na nižší teplotu je tvorba podkožního tuku jakožto tepelné izolace. Tvorba tepla je sice hezká věc, ale celkový výsledek je jiný...

Hodnocení: 0
Miloslav Šindelář
Vloženo: 12:00:23, 10.05.2017 | profil autora
To je dobrá poznámka. Je však těžké od sebe odlišit, kdy se jedná o genetickou adaptaci, která se vyvíjela tisíce let u populací, které žijí v oblastech polárního kruhu nebo jestli jde o adaptaci epigenetickou. Rozdílné populace také reagují na zimu odlišně, kdy například negroidní etnikum bude logicky zimu snášet hůře. Také to vyšší procento podkožního tuku například u inuitů může souviset s vysoce energeticky denzní stravou. Ale jak je uvedeno v článku - studie opravdu potvrzují pozitivní vliv vystavování se chladnějšímu prostředí na náš organismus (a patří tam i shazování tuku). Přičemž se zdá, že větší benefity má mírné snížení teploty okolního vzduchu než extrémní ledové koupele (kdy naopak může dojít ke zpomalení metabolismu). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867622 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24459687 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4861193/

Hodnocení: 0
thoth
Vloženo: 14:03:00, 10.05.2017 | profil autora
Díky za reakci. Genetika hraje jistě svoji roli a stejně tak stravovací návyky a fyzické zatížení, které budou u Jakutů (viz ta podivná studie uvedená výše)diametrálně odlišné od `běžné` evropské populace. V mé reakci mi šlo např. o adaptaci plavců na pobyt v chladném vodním prostředí, tam by genetické předpoklady neměly hrát roli.







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínTréninkový videolog: Milan Šádek (12/...
morycs.63 (00:01) • Super video!! Milanovi moc fandí a těším se co předvede v Open. Myslím, že po jeho před...
magazínTréninkový videolog: Milan Šádek (12/...
The.FleX (23:46) • Hezky darek, ale proc ma Milan Sadek na opasku napsano Mr. Symmetry? To se tedy prilis...
magazínNěkolik tipů pro lepší spánek
ygg (17:22) • Nebylo by možné vrátit RANDOvi jeho původní nick, aby bylo na první pohled jasné, KDO t...
magazínNěkolik tipů pro lepší spánek
KOSICE_KE (17:00) • Nechcel by som byt ja tvojom mieste... Chodit spat po vypiti velkej kavy a nazraty, aby...
magazínNěkolik tipů pro lepší spánek
mutagenn (10:57) • Asi jsem fakt jinej.Hidnu před spaním piju velký kafe a těsně než zalehnu se naperu bíl...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra