Reklama:

Reebok CrossFit Games
Open - WOD 17.4

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Soutěže

Workout 17.4 je přesným opakováním loňského workoutu 16.4. Ten, kdo absolvoval Open v loňském roce, si tedy může ověřit, jak velký progres za rok udělal.

I při čtvrtém workoutu letošních Open bude velmi důležitá strategie. Ohledně deadliftů a wall ballů atletka Nicole Carroll radí cvičit po menších setech a dopřát si mezi nimi drobné odpočinky. Považuje to za lepší než odjet co nejdelší set a o to déle pak odpočívat. U vesla Nicole doporučuje nasadit příjemný, možná trošičku vyšší odpor a udržet plynulý pohyb.

Pětapadesát kliků ve stojce je pořádná nálož, se kterou Vám nic moc extra nepomůže. Tedy ano, pořádný kip u každého opakování. I tady Nicole doporučuje sety o menším počtu opakování, určitě nejít do maxima. Ovšem každý si musí najít svoji cestu, která mu bude nejvíce vyhovovat. Hodně štěstí!

Open workout 17.4 - maximální počet kol za 13 minut
opakování cvik váha nebo výška
55 deadlifts 225 lb (102 kg)
55 wall ball shots 20 lb ball (9 kg), target 10 ft (3 m)
55 calorie row -
55 handstand push-ups -


Standardy pro WOD 17.4


Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínMargita Zámolová: druhý trénink pod v...
silapo.72 (09:07) • Mam podobny nazor. Jak tam neni genetika tak stehna nebo lytka jako mel Tom neudelas....
magazínTréninkový videolog: Milan Šádek (12/...
Markus1990 (19:11) • Tréninkové videa s Tomášem a Milanem jsou vždycky pecka. Je to nejlepší dvojice, kterou...
magazínMargita Zámolová: druhý trénink pod v...
KOSICE_KE (17:50) • Presne ako som vravel... ide len o intenzitu a genetiku, o nič iné. Žiadne `woodoo` sa...
magazínTréninkový videolog: Milan Šádek (12/...
pumpako (15:42) • Koukal jsem na předešlé video u Tomáše, kde mluvil o bylinkách nějakých , myslel jsem ž...
magazínTréninkový videolog: Milan Šádek (12/...
KOSICE_KE (09:03) • Asi je tým myslený symetrický rozvoj svalstva (nikde nič nechýba), nie symetria typu `ú...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra