Reklama:

Trénink kliků (II.):
Naučte se klikovat

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: +1
LuckyLU: Lopatky
Vloženo: 12:32:45, 16.05.2017 | profil autora
Mě teda nepřijde, že by měl pán na obrázku ve vzporu nějak dobře stabilizované lopatky, to samé v hlubokém kliku. Hezké je má s oporou o zeď. Článek je hezký, klik je vynikající cvik.

Hodnocení: 0
powerplateau: Re: Lopatky
Vloženo: 11:02:37, 21.05.2017 | profil autora
Dobrý postřeh. Všimněte si, že při kliku o zeď není rameno v extenzi (postavení vůči zdi limituje rozsah pohybu), kdežto při klasickém kliku v plném rozsahu pohybu se rameno dostává do extenze, která však není dostačující k tomu, abyste se dotkl hrudníkem země (pokud nejste hypermobilní) - lopatky tedy musí do mírné addukce. Co je však podstatné - celou dobu musí být aktivní m. serratus anterior a to i při spouštěcí fázi, kdy pracuje excentrickou kontrakcí. Pocitově to však znamená protichůdný pohyb, kdy máte představu že lopatky zůstávají na místě (nebo jdou dokonce do abdukce) zatímco rameno do extenze.







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra