Seth Feroce do toho, co se natáčení týče, pořádně šlápnul a my můžeme být jen rádi, protože jeho tvorba patří k tomu lepšímu, co můžeme na sociálních sítích aktuálně potkat. Perfektní záběry, tvrdá hudba a kvalitní a srozumitelné komentáře, které mají šťávu. Video si pustíte, a aniž byste věděli jak, uteče Vám dvacet minut.
Dnes Vás Seth seznámí se svým přístupem k tréninku deltových svalů. Nečekejte žádné supertěžké váhy, to ne. To, co budeme muset překousnout, je pekelné tempo a pekelné napumpování, které bude pořádně bolet. A potom budete růst. Na začátku je nutné pořádné prohřátí svalů, dynamický strečink a rozcvičení rotátorů. Rozcvičku zakončuje Seth lehoučkými Arnoldovými tlaky a poté přechází na první cvik, kombinaci upažování ve stoje a upažování v předklonu. Následují tlaky na stroji v kombinaci s upažováním na stroji. Poté opět kombinace předpažování, upažování a upažování v předklonu, tentokrát s velkými kotouči. Trénink se chýlí ke konci, Seth se věnuje zadním deltům na kladce a na stroji a celý trénink zakončuje upažováním na kladce. Spousty cviků a opakování zajišťují, že jeho ramena jsou nafouklá a překrvená až k prasknutí a nezbývá jim nic jiného než růst. Je známé, že právě ramena často reagují spíš na nižší a střední váhy a pořádné napumpování. Nebojte se tedy jejich trénink takhle zpestřit.
