Reklama:

Výživa pro začátečníky (II.): Tuky a optimální příjem energie

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
 

Hodnocení: 0
stylus
Vloženo: 13:07:19, 17.01.2017 | profil autora
zdravím rád bych se optal, jaký faktor aktivity zvolit, jestliže mám sedavé zaměstnání spojené s odpoledními silovými tréninky v posilovně nebo aerobní aktivitou? děkuji

Hodnocení: 0
mia.cw
Vloženo: 14:30:44, 04.02.2017 | profil autora
Zdravím, záleží na Vašem cíli, délce a pravidelnosti tréninků. Pokud chcete udržovat tělesnou hmotnost, jako základ bych doporučila faktor 1,4 až 1,5, ale neřekl jste o sobě prakticky nic, takže takto je to těžké stanovit.

Hodnocení: 0
DiaJee
Vloženo: 07:12:32, 14.01.2017 | profil autora
Zaráží mě tady jedna. Píše se tu, že po tréninku je vhodné zařadit proteinový nápoj. Všude jinde na internetu se doporučuje až nejdříve po jedné hodině. Jak tu píšete ještě, že je to spíše kvůli regeneraci není lepší si vzít BCAA?

Hodnocení: 0
Ronnie
Vloženo: 09:44:02, 14.01.2017 | profil autora
Hezký článek k tématu: http://kulturistika.ronnie.cz/c-7511-potreninkovy-napoj.html>Potréninkový nápoj (aneb bezprostředně po tréninku je ideální - krom jiného - proteinový nápoj, ideálně s obsahem syrovátkového hydrolyzátu, ideálně i takového, u kterého výrobce udává stupeň hydrolýzy... plus není od věci, když tam jsou i jiné, lehce pomalejší, ale přitom i tak dost rychlé, proteinové zdroje; a pak i "trocha" sacharidů a další látky, viz mnou odkazovaný článek). Co se BCAA týče, ty mají své místo před tréninkem nebo v jeho průběhu.

Hodnocení: 0
RoKro
Vloženo: 06:48:10, 12.01.2017 | profil autora
Díky za článek. Jen drobný dotaz - neměla by u toho výpočtu bazálního metabolismu být uvedena jednotka kJ namísto kcal? V kcal by to bylo bez toho konečného násobení 4,1868, ne?

Hodnocení: 0
LaFontaine
Vloženo: 11:46:22, 12.01.2017 | profil autora
Máte samozřejmě pravdu. Opraveno na kJ. Díky :)







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra