[imgPR]2530_2[/imgP]zvětšit obálku[//imgP]
Nové číslo magazínu IRONMAN (první pod hlavičkou nového vydavatele, společnosti GRAFIXON, s.r.o.) vyšlo v rozsahu 104 stran za sníženou cenu pouhých 69 Kč toto pondělí, 20. března! Kompletní obsah s úvodními odstavci jednotlivých článků najdete v tomto článku. Než se však k němu dostaneme, kde můžete časopis koupit?
Česká republika
Slovenská republika
Editorial, obsah, české flashnews
[urlG]2530_1[/urlG]2530_1[//urlG]
[urlG]2530_2[/urlG]2530_2[//urlG]
[urlG]2530_3[/urlG]2530_3[//urlG]
[urlG]2530_4[/urlG]2530_4[//urlG]
Andrej Mozoláni
Na soutěžních pódiích se Andrej
Mozoláni objevil poprvé v roce
2000. Hned první soutěže přinesly
cenné kovy, první mistrovská
sezóna dokonce titul na rodném
Slovensku nejvyšší. Následovalo
několik let vítězství na domácích
vrcholných soutěžích, účastí na
soutěžích mezinárodních a umístění
byla stále lepší. Pak však přišel
zlom. Běžný trénink mrtvého
tahu končí v nemocnici s nemilosrdným
ortelem vyřčeným lékařem:
již nikdy nebude soutěžit!
Možná tomu tak chtěl osud, Andrej
ale nikoli. I přes úplnou rupturu
bicepsu se začal připravovat
na podzimní vrchol sezóny a dosáhl
svého dávného snu: získal titul
mistra světa!
[urlG]2530_6[/urlG]2530_6[//urlG]
[urlG]2530_7[/urlG]2530_7[//urlG]
[urlG]2530_8[/urlG]2530_8[//urlG]
[urlG]2530_9[/urlG]2530_9[//urlG]
[urlG]2530_10[/urlG]2530_10[//urlG]
[urlG]2530_11[/urlG]2530_11[//urlG]
Na vaše otázky: trénink
Na vaše otázky ohledně tréninku odpovídá Petr Stach.
[urlG]2530_12[/urlG]2530_12[//urlG]
[urlG]2530_13[/urlG]2530_13[//urlG]
Korteho trénink 3x3
Zkuste uhodnout, co bývá nejčastějším
dotazem v různých
diskusních skupinách o posilování
na internetu, popř. v poštovních
schránkách či telefonických
rozhovorech ohledně
posilování! Asi není třeba provádět
sofistikovaný statistický
průzkum, stav lze jednoduše
odhadnout… Osobně tipuji,
že vůbec nejčastějšími jsou
dotazy typu „Jak mám přibrat?“,
popř. „Jak zvýšit výkon
v bench-pressu / dřepu / mrtvém
tahu?“ Mnohdy jsou ony
dotazy obohaceny o specifikaci
zvláštních přání či počátečních,
popř. omezujících podmínek
(„…nemohu však cvičit
častěji než třikrát týdně…“
apod.) Přitom často nejsou tazatelé
žádnými začátečníky
a vykazují bohaté zkušenosti
se složitými a ničím nepodloženými
tréninkovými postupy
získanými ať už na internetu,
nebo v šatnách komerčních posiloven.
[urlG]2530_14[/urlG]2530_14[//urlG]
[urlG]2530_15[/urlG]2530_15[//urlG]
[urlG]2530_16[/urlG]2530_16[//urlG]
[urlG]2530_17[/urlG]2530_17[//urlG]
Základy objemového tréninku
Psát články o tréninku určené
začínajícím a mírně
pokročilým cvičencům je
snadné. Hledá-li totiž člověk
téma, stačí jediné. Zajít
do své oblíbené posilovny,
sednout někam ke
zdi s poznámkovým blokem
v ruce a po očku sledovat
okolí. Ptáte-li se tedy
nyní, kde se v tuto chvíli
nacházím, vězte, že v jednom
menším pražském
fitku, sedím vedle klece
na dřepy (která tak aspoň
na chvíli dostane společnost,
když si jí po zbytek
dne téměř nikdo nevšímá)
a s blokem v ruce (no, dobrá,
je to PDA, však si ho za
honoráře za psaní zasloužím)
zkouším být alespoň
trochu nenápadný, abych
nově příchozí (do v lednu
již tradičně nabitého fitka)
zbytečně neznervózňoval.
[urlG]2530_18[/urlG]2530_18[//urlG]
[urlG]2530_19[/urlG]2530_19[//urlG]
[urlG]2530_20[/urlG]2530_20[//urlG]
[urlG]2530_21[/urlG]2530_21[//urlG]
Masáž po tréninku: ano či ne?
Každý známe masáž coby příjemný
element zotavování se po výkonu
a častokrát nám stačí provedení
jen od našich blízkých, neboť práce
profesionála nebývá nejlevnější záležitostí.
Je bez debat, že psychickou
únavu masáž spolehlivě odstraní, jak
ale vypadá pohled na ni z hlediska
fyziologického? Často totiž slýchám
názory, že masáž pomáhá eliminovat
svalovou bolest, prokrvuje svaly a po
výkonu likviduje laktát. Jenže ne vše,
co se říká, je pravdou!
[urlG]2530_22[/urlG]2530_22[//urlG]
Slabiny? Pryč s nimi!
Šesté nebo sedmé opakování předpažování
s jednoručkami… Síly odcházejí,
ruce už má mírně pokrčené…
S křikem dává poslední opakování.
Kapka potu, která se v tu chvíli odlepuje
z jeho čela, dopadá na zem
ve stejnou chvíli jako dvě slušné činky
z jeho rukou. „Perfektní, perfektní
trénink!“ říká si a přechází k zrcadlu.
Z trika bez rukávů ční docela dobré
paže, do kterých se zarývají ramena.
Zkouší jednu pózu, druhou. Je spokojený
s tím, co vidí. Občas žíla, lehký
náznak proužků, objem, který mu přijde
výborný. „Trénink stál za to,“ říká
si sám pro sebe a přechází k peck-
-decku, aby zde druhým a zároveň
posledním cvikem dopumpoval zadky
ramen. „Nemá cenu dávat víc cviků,“
pomyslí si, „ramena mám velká dost.“
[urlG]2530_23[/urlG]2530_23[//urlG]
Pomalá opakování
Stejně, jako je velmi častou otázkou,
kolik opakování na ten či onen cvik
dané partie zvolit, mohli bychom přemýšlet,
jak rychle daná opakování
vlastně provádět. Je vhodné „běžné“
tempo, rychlá či ultrarychlá opakování,
nebo je nejlepší volbou tempo pomalé?
Každá z uvedených variant má
svá pro i proti. Pojďme se v následující
krátké stati podívat na poslední
zmíněnou variantu, pomalá, resp. ultrapomalá
opakování. Mnohde se totiž
setkáte s tvrzením, že jejich účinek
na nárůst svalové hmoty je mnohem
vyšší než při tempu klasickém. Je ale
skutečně pravdou?
[urlG]2530_24[/urlG]2530_24[//urlG]
Poznáte ho?
Dnešní hádanka je poněkud těžší než ty minulé.
Poznáte jméno muže, který je na snímku
se Štefanem Havlíkem? Jen pro doplnění, fotografie
byla pořízena na Tatranském poháru
2005. Vaše
[urlG]2530_25[/urlG]2530_25[//urlG]
Lenka Bořutová
Od svých šesti let neví, jak vypadá
život bez soutěžení. Ať již
dříve v gymnastice, tak nyní
ve fitness či kulturistice, Lenka
Bořutová nevynechá jedinou
soutěžní sezónu. V juniorských
kategoriích, se kterými
se vloni rozloučila, získala tituly
nejcennější. Nyní ji čeká
přechod do kategorie žen, kde
však již posbírala také řadu
zkušeností. O tom, jaký zmíněný
přechod bude, co pro ni
znamená, ale i o fitness jako
takovém a řadě dalších témat,
jsme spolu hovořili na konci
února letošního roku.
[urlG]2530_26[/urlG]2530_26[//urlG]
[urlG]2530_27[/urlG]2530_27[//urlG]
[urlG]2530_28[/urlG]2530_28[//urlG]
[urlG]2530_29[/urlG]2530_29[//urlG]
Pyramida doplňků výživy
Začtu-li se do dotazů, které mi
zasíláte vy, čtenáři magazínu
IRONMAN, či čtenáři našeho
webového serveru, pak otázka
volby suplementů, doplňků výživy,
které vás dovedou za vaším
cílem, je (co do počtu častosti)
zaručeně na první místě.
„Kolik přiberu po kreatinu?
Má smysl koupit aminokyseliny?
K čemu je Kre-Alkalyn?
Opravdu je Nitrix tak zázračný?“
Podobných otázek je nepřeberné
množství a očekávání
potencionálních uživatelů jsou
od daných suplementů mnohdy
skutečně obrovská. Nutno
dodat, že nemenší bývá i zklamání
poté, co do zaručeného
výrobku investují peníze a nedostane
se jim odměny v podobě
svalnaté postavy vybudované
během několika týdnů.
[urlG]2530_30[/urlG]2530_30[//urlG]
[urlG]2530_31[/urlG]2530_31[//urlG]
[urlG]2530_32[/urlG]2530_32[//urlG]
Na vaše otázky: výživa
Na vaše otázky ze světa výživy a suplementace odpovídá Petr Weinlich.
[urlG]2530_34[/urlG]2530_34[//urlG]
[urlG]2530_35[/urlG]2530_35[//urlG]
Vitamíny 3.
Vítám vás u třetího pokračování
našeho seriálu o vitamínech.
V prvním jsme mluvili o základních
vitamínech a jejich vlastnostech,
ve druhém poté o jejich
stabilitě v závislosti na způsobu
skladování a kuchyňských úpravách.
A dnes? Zaměříme se na látky,
které se souhrnně nazývají
antivitamíny nebo také antagonisté
vitamínů.
[urlG]2530_36[/urlG]2530_36[//urlG]
[urlG]2530_37[/urlG]2530_37[//urlG]
Tribulus Terrestris
Název této látky je ve sportovních
kruzích notoricky znám
již bezmála 10 let. Málokterý
z doplňků vzbuzuje tolik vášně
jako právě tento bylinný výtažek.
Jedni jej vehementně
chválí, druzí naopak rezolutně
odsuzují jako další podvrh ze
strany výrobců s cílem vydělat.
Jenže s touto substancí to není
tak jednoduché – není „módním“
výstřelkem výrobců, který
se náhle objevil. Zmíněná
látka je známa více než 30 000
let a pochází z Dálného východu.
Ano, opravdu! Jistě jste již
sice četli, že je původem z Bulharska,
ale není to pravdou.
To jen všichni otrocky přepsali
reklamní slogany amerických
společností, které tento
doplněk vrhly na trh s bombastickou
reklamou o tajné zbrani
bulharských vzpěračů 80. let.
Proto onen původ z Bulharska.
Pravdou zůstává, že bulharští
vědci se jako první začali systematicky
věnovat výzkumu
této látky a dospěli k překvapivým
závěrům – ale o těch později.
Tribulus terrestris je používán
východní medicínou
velice dlouhou dobu, a to velmi
úspěšně. Jeho vliv na vylučování
hormonů je zcela nepopiratelný.
Proč tedy tolik negativních
reakcí?
[urlG]2530_38[/urlG]2530_38[//urlG]
[urlG]2530_39[/urlG]2530_39[//urlG]
[urlG]2530_40[/urlG]2530_40[//urlG]
[urlG]2530_41[/urlG]2530_41[//urlG]
Víte, že...
Zajímavosti ze světa výživy, suplementace a nových objevů.
[urlG]2530_42[/urlG]2530_42[//urlG]
[urlG]2530_43[/urlG]2530_43[//urlG]
Jitka Škrlantová
[urlG]2530_44[/urlG]2530_44[//urlG]
[urlG]2530_45[/urlG]2530_45[//urlG]
hCG 2.
Nejčastější otázky a odpovědi na téma hCG.
[urlG]2530_46[/urlG]2530_46[//urlG]
[urlG]2530_47[/urlG]2530_47[//urlG]
[urlG]2530_48[/urlG]2530_48[//urlG]
[urlG]2530_49[/urlG]2530_49[//urlG]
O dopingu bez cenzury
Otevřeně a bez jakékoliv cenzury o dopingu.
[urlG]2530_50[/urlG]2530_50[//urlG]
[urlG]2530_51[/urlG]2530_51[//urlG]
Krátce o efedrinu
Efedrin patří mezi velkou
skupinu látek, které se označují
jako tzv. alkaloidy (pro
zajímavost, do stejné skupiny
patří i kofein nebo nikotin).
V 19. století byl poprvé
získán z dřeviny rodu Ephedra
(česky chvojník) a od 20.
let 20. století se vyrábí synteticky.
Původně byl používán
jako náhražka adrenalinu,
chemicky je velmi blízký
amfetaminu. V ČR získal efedrin
značnou popularitu zejména
kvůli jeho použití při
výrobě drogy pervitinu.
[urlG]2530_52[/urlG]2530_52[//urlG]
Nandrolon, FAQ
Tímto ani žádným jiným článkem
nechci navádět ani podporovat
užívání jakýchkoliv ve sportu
zakázaných látek. Následující
text má pouze informativní charakter
a je určen pro jednotlivce,
kteří se na základě své svobodné
vůle pro užívání těchto látek
rozhodli, či pro všechny zájemce
o informace a osvětu v tomto
oboru. A o jaké informace dnes
půjde? Přinesu vám odpovědi na
často kladené otázky (Frequently
Asked Questions – FAQ) ohledně
jedné z nejpopulárnějších látek
mezi uživateli anabolických steroidů,
nandrolonu.
[urlG]2530_53[/urlG]2530_53[//urlG]
Tomáš Bureš a Vlasta Gruberová
[urlG]2530_54[/urlG]2530_54[//urlG]
[urlG]2530_55[/urlG]2530_55[//urlG]
Miniankety: Eva Rudolfová a Igor Kočiš
Krátké rozhovory s Evou Rudolfovou a Igorem Kočišem.
[urlG]2530_56[/urlG]2530_56[//urlG]
[urlG]2530_57[/urlG]2530_57[//urlG]
Nejlepší česko-slovenské partie
Když jsem pro magazín IRONMAN
(číslo 5/2005) připravoval
anketu závodníků a známých
osobností pod názvem „Zeptali
jsme se“, netušil jsem,
jak velice pozitivní čtenářský
ohlas vzbudí. Dnes přináším
volné pokračování, anketu, jejímž
cílem je určit nejlepší
partie českých a slovenských
amatérských kulturistů. Otázky
jsme položili téměř padesáti
českým a slovenským závodníkům.
V dnešním článku
vám nabízím výběr těch nejzajímavějších,
všechny ostatní,
na které se nyní nedostane,
vás budou čekat postupem
času i na našem internetovém
serveru.
[urlG]2530_58[/urlG]2530_58[//urlG]
[urlG]2530_59[/urlG]2530_59[//urlG]
[urlG]2530_60[/urlG]2530_60[//urlG]
[urlG]2530_61[/urlG]2530_61[//urlG]
Rebel - Ladislav Kurčík
Ladislav Kurčík se na soutěžních pódiích objevuje
již více než 20 let. První start zaznamenal
v roce 1985, kdy získal dorostenecký
titul mistra ČSSR, poslední v roce minulém,
kdy přestoupil z federace IFBB do federace
NABBA, v níž získal na Mistrovství Evropy
i Mistrovství světa shodné druhé místo. Láďa
patří bezesporu k nejznámějším a nejúspěšnějším
českým kulturistům současnosti. Jak vypadá
jeho běžný den, jsme se podívali v dalším
pokračování našeho seriálu Den v akci!
[urlG]2530_62[/urlG]2530_62[//urlG]
[urlG]2530_63[/urlG]2530_63[//urlG]
[urlG]2530_64[/urlG]2530_64[//urlG]
[urlG]2530_65[/urlG]2530_65[//urlG]
České flashnews
Novinky ze světa české kulturistiky, silového trojboje a fitness.
[urlG]2530_66[/urlG]2530_66[//urlG]
[urlG]2530_67[/urlG]2530_67[//urlG]
[urlG]2530_68[/urlG]2530_68[//urlG]
[urlG]2530_70[/urlG]2530_70[//urlG]
[urlG]2530_71[/urlG]2530_71[//urlG]
[urlG]2530_72[/urlG]2530_72[//urlG]
Trenérská škola Petra Stacha, mistra Evropy
První rozhovor s Petrem Stachem
o jeho trenérské škole,
která se právem řadí k nejlepším
v naší zemi, proběhl pro
náš internetový server již před
dvěma lety. Od té doby se ve
škole mnohé změnilo, mnohé
však zůstalo zachováno.
A přesně takový je i následující
rozhovor. Jeho základ je převzat
z našeho původního rozmlouvání,
k doplnění jsme se
s p. Stachem sešli na začátku
února v době konání jednoho
z trenérských kurzů v Praze.
Věřím, že všichni z vás, kteří
jste touto trenérskou školou
prošli, si díky článku vzpomenete
na řadu příjemných chvil
i přátel, které člověk díky kurzům
získal, a že všichni, kteří
o absolvování některé z trenérských
škol uvažujete, najdete
odpovědi na všechny otázky,
které by vás mohly zajímat.
[urlG]2530_74[/urlG]2530_74[//urlG]
[urlG]2530_75[/urlG]2530_75[//urlG]
[urlG]2530_76[/urlG]2530_76[//urlG]
[urlG]2530_77[/urlG]2530_77[//urlG]
Zázračné lidské tělo 2.
Vítám vás u pokračování našeho
seriálu o ramenním kloubu,
nesmírně složité a komplikované
struktuře lidského těla.
V minulém díle jste se seznámili
s jeho stavbou, kostmi,
které se na něm podílejí, jednotlivými
klouby, které spolupracují
na jeho pohybech, s vazy,
které jej zpevňují, a svaly,
díky nimž se každý aktivní
pohyb uskutečňuje. Předkládané
články se zaměřují především
na obtíže postihující
oblast ramenního kloubu, které
se v běžné praxi vyšplhaly
četností výskytu na třetí místo
(po bolestech hlavy a zad).
Doufám, že jejich snaha předat
zjednodušeně rozsáhlé informace
o ramenu a potížích,
které jej mohou postihnout,
dosáhne svého cíle a vy naleznete
srozumitelně vše, co
vás zajímá.
[urlG]2530_78[/urlG]2530_78[//urlG]
[urlG]2530_79[/urlG]2530_79[//urlG]
[urlG]2530_80[/urlG]2530_80[//urlG]
[urlG]2530_81[/urlG]2530_81[//urlG]
Albert Beckles
Albert Beckles prožil v našem sportu
naprosto neuvěřitelnou kariéru,
která je plná superlativů a rekordů.
Nejvíce oslnil délkou své kariéry, počtem
startů a svou dlouhověkostí. Nejedná
se o nadšence, který za každou
cenu soutěžil bez ohledu na výsledky,
ale o borce, který se od samotného
počátku až do konce své kariéry
pohyboval ve světové špičce.
[urlG]2530_82[/urlG]2530_82[//urlG]
[urlG]2530_83[/urlG]2530_83[//urlG]
Zahraniční flashnews
Zahraniční novinky.
[urlG]2530_84[/urlG]2530_84[//urlG]
[urlG]2530_85[/urlG]2530_85[//urlG]
Powerlifting: Benedikt Magnusson
Víte, co vznikne, když na osu
velké činky naložíte 16 kotoučů,
každý o váze 25 kg? Neskutečná,
nepředstavitelná masa
železa! Masa, kterou ze země
při mrtvém tahu odlepí z celého
světa jen hrstka lidí. A víte,
co vznikne, naložíte-li k již tak
úctyhodné váze další dvě desetikilovky?
Činka o váze 440 kg.
Dokáže ji někdo mrtvým tahem
zdolat? Ano. Muž jménem Benedikt
Magnusson. Světový rekordman
z Islandu, kterému je pouhých
22 let!
[urlG]2530_86[/urlG]2530_86[//urlG]
[urlG]2530_87[/urlG]2530_87[//urlG]
Powerlifting: Tomáš urban
Loňské Mistrovství světa
v trojboji v americkém Fort
Wayne znamenalo pro našeho
juniorského reprezentanta
Tomáše Urbana šesté místo,
předcházející Mistrovství
Evropy místo páté. Letos by
se rád zúčastnil stejných
soutěží a sáhnout třeba i po
cenném kovu. K našemu rozhovoru
jsme se sešli na první
soutěži v trojboji letošního
roku, na Mistrovství východních
Čech v Mělníku.
[urlG]2530_88[/urlG]2530_88[//urlG]
[urlG]2530_89[/urlG]2530_89[//urlG]
Powerlifting: 12 kroků k bench-pressu 270 kg
Už při pročítání nadpisu
dnešního článku kroutíte
hlavou. Moc dobře vás
vidím. Ano, chápu vás. Je totiž
jistě pravdou, že ne každý
disponuje genetickou výbavou
na vytlačení 270 kg
bench-pressem. Jenže i kdyby
pro vás zmíněná váha
představovala zcela nedosažitelnou
hranici, principy
k jejímu zvládnutí zahrnuté
v dnešním článku pomohou
i vám. Kdo vám o nich bude
vyprávět? Dave Tate. Trenér
a závodník, který již přes 10
let připravuje jiné špičkové
borce a který sám trénuje
doprovázen radami i slávou
Louie Simmonse z Westside
Barbell. Dave je také spolumajitelem
Elite Fitness Systems
a dělá poradce tisícům
sportovců po celém světě.
A ne jen tak ledajakým.
Když totiž touží špičkový borec
být ještě lepší a silnější,
když chce dosáhnout na
vrchol světové elity, skončí
právě v Daveových rukou.
Protože Dave přesně ví, co je
potřeba dělat ve chvíli, kdy
přijde řeč na zvyšování síly
a objemu.
[urlG]2530_90[/urlG]2530_90[//urlG]
[urlG]2530_91[/urlG]2530_91[//urlG]
[urlG]2530_92[/urlG]2530_92[//urlG]
[urlG]2530_93[/urlG]2530_93[//urlG]
Pavel "Hakim" Majer
V roce 2000 se Pavel „Hakim“
Majer nominoval
po několika titulech z Mistrovství
Evropy i světa
v thajském boxu do K-
1, kde v současnosti patří
k našim nejlepším fighterům.
O jeho začátcích,
soutěžní minulosti, přípravě
i soukromí s ním na
začátku února rozmlouval
Lukáš Šeršeň, vicemistr
světa v lowkick kickboxu.
[urlG]2530_94[/urlG]2530_94[//urlG]
[urlG]2530_95[/urlG]2530_95[//urlG]
[urlG]2530_96[/urlG]2530_96[//urlG]
[urlG]2530_97[/urlG]2530_97[//urlG]
The Strongest Man - Jan Bártl
Jan Bártl patří k našim nejznámějším
a nejlepším strongmanům.
Několikanásobný vítěz
česko-slovenského poháru
a vítěz řady dalších siláckých
soutěží, mistr světa v mrtvém
tahu jednou rukou z let
2000 a 2001, držitel současného
světového rekordu v též disciplíně.
K našemu krátkému
rozhovoru jsme se sešli v nově
zrekonstruované posilovně
Fitness Classic v Praze na Lukách,
kde v současnosti působí
jako osobní trenér.
[urlG]2530_98[/urlG]2530_98[//urlG]
[urlG]2530_99[/urlG]2530_99[//urlG]
Paparazzi
Několik zajímavých snímků na závěr...
[urlG]2530_100[/urlG]2530_100[//urlG]