Již třetím rokem odměňuje firma
Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Podmínky této akce si můžete přečíst
zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili medailového umístění buď na mistrovství Čech, nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedním z takto oceněných sportovců je i juniorský závodník ve physique Marek Sviridov.
Marku, mohl by ses našim čtenářům krátce představit? Jak dlouho cvičíš, co děláš, jakou studuješ školu?
Zdravím všechny čtenáře a fitness příznivce. Jmenuji se Marek Sviridov a pocházím z východního krajského města - Hradce Králové. Jsem studentem 3. ročníku bakalářského studia na Technické univerzitě v Liberci se zaměřením na podnikovou ekonomiku. V současné době trávím nejvíce času v Praze, kde bydlím, pracuji a samozřejmě i trénuji.
Co tě přivedlo ke cvičení?
Po zdravotních problémech, které mě potkaly v mých 15 letech, jsem musel přestat s fotbalem. Vždy mě to táhlo k nějakému sportu. Netrvalo tedy dlouho a absolvoval jsem svůj první vstup do fitness centra. Jako každý druhý malý vychrtlý klučík jsem chtěl mít hezky vyrýsované břicho a velké bicáky. Se svými (ne)zkušenostmi v této době jsem bohužel vysněného břicha nedosáhl. Díky množství masa a tvarohů, které jsem konzumoval, jsem alespoň nabral nějakou tu hmotu, se kterou se v budoucnu dalo něco dělat.
Kam bys to chtěl nejdále dotáhnout? Kde je tvůj vysněný cíl?
Letos jsem zakončil svoji poslední sezónu v juniorských soutěžích. Byla to teprve moje druhá závodní sezóna v amatérských soutěžích. Nevím popravdě, jak velké ambice na úspěch mám. Mám za sebou 9 českých soutěží (mistrovských a pohárovek). Teď je potřeba zaměřit se na vyšší úroveň a konkurenci.
V krátkodobém horizontu jsou moje cíle postavit se na prkna v zahraničí (IFBB International Austrian Championship). Za větší cíle si zadávám účasti na prestižních soutěžích - IFBB Diamond Cup, mistrovství Evropy, Arnold classic Amateur, Olympia Amateur.
Ty jsi jeden z těch, kteří využili nabídky Extrifitu prezentované v akci Odměna za výsledek. A také jsi na tu odměnu dosáhl. Pochlub se, za co ti byla vlastně předána?
Na Mistrovství Čech dorostu a juniorů se mi podařilo získat 2. místo v kategorii physique do 178 cm.
Myslíš si, že ti tato akce pomůže i v následujícím období?
Doufám, že ano. Mám v plánu soutěžit dál a s touhle akcí, kde mohu dostat velkou část své suplementace zpátky, jsem o něco motivovanější. Navíc mohu ušetřit nějaké peníze v přípravě a to se vždycky hodí.
Kde vidíš své silné stránky a naopak slabiny? Jak je hodláš zlepšit?
Letos na závodech bylo v porovnání s ostatními vidět, že mi chybí pár kilogramů navíc. V následující přípravě se zaměřím na hloubku i šířku zad a objem deltových svalů. Mezi další mé slabiny patří pódiová prezentace. Hodlám to zlepšit pravidelným nácvikem pózingu a před svými dalšími závody si zajdu pro rady za zkušenějšími závodníky.
Moje silná stránka je symetrie, břicho a především úzký pas.
S kým na své přípravě spolupracuješ asi tak nejvíc?
Nad celou mojí přípravou na jarní závody měl dohled Štěpán Ginzel. Štěpána jsem oslovil v lednu a společně jsme ladili formu do detailů na každé závody. Moje letošní úspěchy jsou hlavně jeho zásluhou!
Co ti v předsoutěžní přípravě dělalo největší potíže?
Tato příprava pro mě byla opravdu těžká. Nemám teď na mysli těžké tréninky a dodržování stravy, ale největším problémem pro mě byly zdravotní potíže, konkrétně bolesti zubů.
Co plánuješ v nejbližším období?
Po závodech jsem měl menší pauzu od striktní stravy. Nechal jsem tělo malinko si odpočinout a pořádně jsem ho nakrmil. Na tréninku se to projevilo v dostatečné energii a síle, což jsem potřeboval. Objednal jsem nový pás, trhačky a suplementy a je na čase se zase vrátit do normálu. Začít pořádně makat a správně jíst.
Co bys poradil svým vrstevníkům, kteří nejsou tak úspěšní jako ty?
Nejdůležitější je vůle a čas. I malý progres je lepší než žádný. Hlavně se nevzdávat po prvním neúspěchu.
Jaké produkty sis "naporoučel" v rámci tvé odměny a proč zrovna toto?
Klasický CFM Instant Whey 80. Strašně se těším, až vyzkouším nové příchutě (kokosové mléko, čoko-kokos). Potom Hero a Go Pro 30 - věřím, že tyto dva produkty mi pomůžou při nabírání a v rozvoji síly. Ani s jedním z těchto produktů nemám ještě zkušenosti, tak si na ně alespoň udělám svůj vlastní názor. Pak také BCAA tablety, šejkr, proteinovou hydro tyčinku a na ochutnávku jeden vzorek borůvkového CFMka.
Řekněme, že někdo má výrazně omezený rozpočet. Pokud bys tedy měl zvolit jediný doplněk, který by to byl?
Jednoznačně CFM protein.
Vraťme se k tréninku. Co je tvou nejlepší partií a jak ji cvičíš?
Stehna. Od loňského roku, kdy jsem byl v přípravě pod Vojtou Koritenským, jsem se naučil jim dát pořádně zabrat. Snažím se zvedat takovou váhu, kde udržím techniku a rozsah. Dřepy, multipress, výpady, předkopy, zákopy…
Jaký je tvůj momentální tréninkový split a s jakým rozložením svalových partií?
3+1 a 2+1. Záda a biceps, prsa a triceps, nohy a ramena, den volna. Záda a biceps, prsa a triceps, den volna.
Na jaké soutěži tě zase uvidíme?
Na prkna se chci postavit opět na jaře. Konkrétně na IFBB International Austrian Championship a mistrovství Čech mužů.
Znáš Extrifit tým? Je někdo z týmu, kdo tě motivuje víc než ostatní?
To je těžké. Z Extrifit srazů jsem si letos odnesl spoustu nových poznatků od kulturistů, se kterými jsem se dříve nesetkal. Velmi mě v tomhle ohledu zaujali Slavoj Bednář a Noro Zajac. Za největší motivaci beru samozřejmě svého bývalého trenéra, majitele Extrifit gymu a hlavní tvář On the Top Pro - Vojtu Koritenského.
Chceš na závěr něco dodat?
Na závěr bych rád poděkoval Extrifitu za projekt "Odměna za výsledek" a za tento rozhovor. Dále za předané zkušenosti ze seminářů a podporu v podobě kvalitní suplementace. Svému trenérovi Štěpánovi za trpělivost a pevné nervy s mojí přípravou. A taky své přítelkyni Elišce, která stála po celou přípravu při mně.
Marek Sviridov na Mistrovství Čech dorostu
a juniorů 2016