Fanoušci kulturistiky měli včera jedinečnou příležitost, když mohli prostřednictvím Facebooku pokládat otázky Arnoldu Schwarzeneggerovi a legendární sedminásobný vítěz Mr. Olympia na ně následně v živém vysílání odpovídal.
Přišla tak například řeč na to, jak ztratit tuk v oblasti břišních svalů, v souvislosti s čímž Arnold zdůraznil, že neexistuje žádná specifická dieta, jak můžete vyrýsovat tělo cíleně pouze v této oblasti. Zmínil, že lze ztrácet tuk pouze obecně, a to pokud každý den spálíte více kalorií, než přijmete. K tomu je podle něj potřeba ale také procvičovat břišní svaly, dopřát si kardio trénink a nacvičovat vakuum.
Arnold Schwarzenegger při fotografování
na pláži v době soutěžní kariéry
V odpovědi na další otázku, týkající se je jeho nejlepšího silového výkonu ve dřepu, uvedl, že to bylo 260 kg, zároveň však připomněl, že dřep nikdy nebyl jeho silnou stránkou. Neměl pro něj správné proporce, na rozdíl třeba od Franca Columba, Kena Wallera nebo Sergia Olivy. Dělal proto hodně čelních dřepů, které mu vyhovovaly více.
Na téma, jakou radu by dal začínajícímu cvičenci, který se do fitka poprvé dostal v pětatřicet letech, Arnold v první řadě doporučuje, aby neudělal stejnou chybu jako on, kdy šel do vzpěračské posilovny a jako patnáctiletý požádal zkušenějšího borce, aby jej trénoval. Trénink nakonec trval dvě hodiny a to bylo příliš, když šel až na pokraj samotného vyčerpání. Kolo, na němž tehdy do posilovny dojel, musel zpátky domů dotlačit, když nemohl šlápnout do pedálů, protože necítil nohy ani ruce. Podle Arnolda není kam spěchat a začátečníkům doporučuje tři série na partii a postupně přidávat další série na ty svalové skupiny, které z důvodu horší genetiky na trénink reagují hůře. Proto podle něj také nejde, aby měli všichni svůj trénink poskládaný stejně, protože každý má jiné tělo a jiné potřeby.
V rámci odpovědi na další dotaz, týkající se jeho současných sportovních aktivit, přiblížil, že denně obvykle jezdí průměrně hodinu na kole a k tomu si dopřává tři čtvrtě hodiny tréninku s činkami a na strojcích. Jízda na kole pro něj slouží jako kardio trénink, pomáhá mu udržovat sílu ve stehnech a je také pro něj relaxem, když se po sestoupení z kola cítí skvěle.
Řeč přišla také na to, zda někdy cíleně zařazoval prvky strongmanského tréninku. Arnold připomněl, že se jeho kulturistický trénink částečně skládal z powerlifterských cviků. Klasické strongmanské disciplíny, jako je třeba zvedání Atlasových kamenů, do svého tréninku ale nezařazoval, když zkrátka neměl k dispozici ani potřebné vybavení.
Arnold se nevyhnul ani otázce směřující k jeho filmové kariéře, a to jakou svou filmovou hlášku má nejvíce v oblibě. Odpověděl, že nejde vybrat jednu, a zmínil, že kouzlo některých často opakovaných citátů z jeho akčních trháků podle jeho názoru nespočívá jenom v tom, co řekl, ale jak to řekl. Pak již přišla na řadu méně vážně pojatá část vysílání, která ukazuje, že Schwarzenegger i pět týdnů před svými devětašedesátými narozeninami stále disponuje fantastickými pažemi a především nic neztrácí ze svého výjimečného smyslu pro humor.
Živé vysílání Arnolda Schwarzeneggera (22. června 2016)
Pro spuštění na video klikněte.
Video:
www.facebook.com
