Reklama:

Dneska vařím já:
Čočková sekaná

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Většina z nás zná čočku jako čočku na kyselo s chlebem a vejcem. Což ale takhle zkusit čočku i v jiné formě? Znáte čočkovou sekanou? Sekanou? Vážně? Ano, sekanou nemusíme nutně spojovat jen s mletým masem. Čočka je dobrým zdrojem bílkovin. Obsahuje množství železa, prospěje tedy lidem, kteří trpí nedostatkem železa v krvi. Dále v čočce nalezneme i vitamín A, vlákninu, draslík, vápník, zinek. Díky komplexu cenných vitamínů je čočka velmi prospěšná zdraví, podporuje trávení, regeneraci těla, podporuje nervovou soustavu a mozek. Obsahuje kvalitní polysacharidy a hodí se do redukčních diet, snižuje cukr v krvi, zasytí, má nízký glykemický index. Pokud se bojíte nadýmání, můžete využít červenou čočku, která nenadýmá, nebo klasickou namočit přes noc a vařit ji například v majoránce. S čočkou můžete vyzkoušet i jiné varianty receptů, třeba pomazánku, polévku, pečivo, čočkové placičky, čočkovou rýži, čočku s fazolemi a jiné kombinace. Nejdříve vyzkoušejte náš recept na čočkovou sekanou, která nám moc chutnala. Takže i Vám dobrou chuť.


Cena (celá sekaná): 32 Kč
Doba přípravy: 1,5 hodiny

Ingredience:

  • 150 g hnědé čočky
  • 100 g červené čočky
  • 2 vejce
  • 70 g eidamu
  • sůl
  • pepř
  • majoránka
  • česnek

Postup:

Připravíme si potřebné ingredience.

Čočku, kterou jsme si namočili přes noc do studené vody, vaříme v neosolené vodě do měkka. Po uvaření slijeme přebytečnou vodu.

Do čočky přidáme vejce, nastrouhaný sýr a koření a vše důkladně promícháme.

Vzniklou směs vlijeme do předem vymazané mísy nebo pekáčku a pečeme, dokud čočka není tuhá (cca 40 minut).

Upečenou sekanou můžeme podávat. Přejeme dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny tuky sacharidy
hnědá čočka 150 g 481 kcal39 g1 g 81 g
červená čočka 100 g 362 kcal22 g2 g 60 g
vejce 2 ks 160 kcal 14 g12 g0 g
eidam 70 g 186 kcal 20 g11 g1 g
celkem 1189 kcal 95 g26 g 142 g
1 porce (1/4) 298 kcal24 g6,5 g 36 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 34 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínEuropa Charlotte Pro 2017: jaké bylo...
Tifosi (13:22) • ta fotka milana je neuveritelna,nekoho takle vysekanyho sem dlouho nevidel,napruhovany...
magazínEuropa Charlotte Pro 2017: jaké bylo...
noFATE.cz (13:20) • Když budu soudit dle fotek, tak jediná partie kde Nicolas překonává Milana, je zadek. N...
magazínArnold Classic South America 2017: vý...
ygg (13:13) • To Turakam ... ty tréninky mne u Osladila asi jako jediné dost točí. Protože jsem asi j...
magazínArnold Classic South America 2017: vý...
Zodiak411 (12:29) • S titulem z AC se může Lukáš teoreticky při dobré formě probojovat i do TOP 10 na Mr. O...
magazínEuropa Charlotte Pro 2017: jaké bylo...
Zodiak411 (12:24) • Nicolas sice záda zlepši, ale kromě nohou z fotek nevidím jedinou partii, kde by Milana...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra