Reklama:

Dneska vařím já: Banánové cupcakes s jahodovým krémem

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Asi dnes už nenajdeme nikoho, kdo by neviděl, nezkoušel či nejedl cupcakes, nebo o nich alespoň neslyšel. Víme ale, co to vlastně cupcake je? Obecně si představíme malý muffin, na jehož vrcholu je pěkně nazdobený krém. Zcela neočekávaně mají cupcakes své kořeny v Americe.

Cup v překladu znamená šálek, hrníček a cupcake pak v podstatě košíček. Zpočátku se suroviny na cupcakes nevážily v gramáži, ale právě v malých miskách či hrníčkách. Příprava je tak velmi snadná a rychlá. Postupem času pekařky začaly cupcakes vylepšovat o další krémy, ozdoby a jiné variace. Takže Vaší fantazii se meze nekladou, vyberte si vhodnou formičku, naplňte kousek pod okraj, upečte a dozdobte - zní to jednoduše, že? Podívejte se níže na recept s fotopostupem, jistě Vám zachutnají a určitě je zvládnete.


Cena za 1 ks: 6,20 Kč
Doba přípravy včetně pečení: cca 1 hodina

Ingredience (10 kusů):

  • 1 banán
  • 1 vejce
  • 150 g bílého jogurtu
  • 50 g medu
  • 200 g jemných ovesných vloček
  • skořice
  • lžička jedlé sody
  • 50 g lučiny
  • polovina vaničky polotučného tvarohu
  • 5 větších jahod

Postup:

Připravíme si ingredience.

Banán rozmačkáme vidličkou a ušleháme jej společně s vejcem, jogurtem a medem.

Přidáme ovesné vločky, skořici a jedlou sodu. Těsto zamícháme, případně můžeme přidat trochu vody nebo mléka, pokud se nám zdá příliš husté.

Do formy na muffiny dáme košíčky (nebo případně lze použít samotné košíčky, ale raději více v sobě) a do nich nandáme těsto. Nedáváme ho úplně po okraj. Dáme péct do trouby zhruba na půl hodiny. Jestli je upečeno, zkoušíme pomocí špejle.

Mezitím si připravíme krém. Rozmixujeme jahody, poté je ušleháme s tvarohem a lučinou. Případně můžeme podle chuti osladit medem či sirupem.

Krém dáme na chvíli ztuhnout do ledničky, pak jej nandáme na upečené cupcakes a případně dozdobíme jahodami.

Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny tuky sacharidy
vejce 1 ks 80 kcal 7 g6 g0 g
banán 1 ks 105 kcal 1 g0 g27 g
jogurt 150 g 92 kcal 6 g4 g8 g
med 50 g 128 kcal 0 g0 g35 g
ovesné vločky 200 g 1059 kcal39 g18 g 136 g
tvaroh 125 g 119 kcal 13 g6 g4 g
lučina 50 g 135 kcal 4 g13 g1 g
jahody 100 g 32 kcal 1 g0 g8 g
celkem 1750 kcal 71 g47 g 219 g
1 cupcake 175 kcal 7 g5 g 22 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

06.07.21:05Deny01 - Přeeesně,je tam 118 g S, že?
06.07.11:36Milda18 - To by mě zajímalo v jakých vločkách je ve 200gramech 189g ..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 55 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínNěkolik tipů pro lepší spánek
mutagenn (10:57) • Asi jsem fakt jinej.Hidnu před spaním piju velký kafe a těsně než zalehnu se naperu bíl...
magazínNěkolik tipů pro lepší spánek
Chadzi (09:11) • A co lidi, kteří dělají ranní/noční? Nebo 16ti a 24h směny?
magazínTomáš Kašpar o svých plánech v IFBB E...
Bronwyn (01:06) • Ale Manionova NPC ted bude taky otevirat mezinarodni zavody pro amatery po celem svete,...
magazínPřehled přijímacích fyzických testů d...
KOSICE_KE (18:11) • To vie myslim kazdy jouda... Ide o pakove pomery...resp. o vzdialenost taziska (ruky) o...
magazínPřehled přijímacích fyzických testů d...
Petr Prielozny (15:48) • Dobry clanek. Je zajimave, ze u tech sed-lehu testu nemaji jen jednu variantu, protoze...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra