[Text: Ľubomír Chochula]
Slovenská reprezentantka v bikiny fitness a závodnice Mozolani Training Jana Milová má už jednu soutěž letos za sebou. Začátkem března obsadila na Arnold Classic Amateur v Columbusu v kategorii do 170 cm 5. místo a teď je v přípravě na další důležité závody v jarní sezóně 2016.
Se svým účinkováním na Arnoldu byla spokojená. "Splnil se mi jeden ze snů a poprvé jsem mohla startovat na této soutěži. Hodnotím to velmi pozitivně. Vůbec jsem nečekala, že se umístím na tak dobrém místě a dostanu se do finálové pětky. Konkurence byla obrovská, v mojí kategorii startovalo 24 bikinářek."
Po soutěži ji bohužel pronásledovaly zdravotní komplikace. "Po Arnoldu jsem letěla na čtyři dny na Miami, kde jsem onemocněla, a potom se to táhlo ještě dva týdny. Když jsem onemocněla, bylo to pro mne těžké. Když chcete být nejlepší a choroba vás zastaví v přípravě, je to vždycky nepříjemné. Musela jsem užívat antibiotika a vzápětí jsem měla problémy se zády. Byla jsem dva týdny bez pohybu a to mi trochu zkomplikovalo přípravu, ale teď jsem relativně v pohodě a snažím se dohnat zmeškané. Bojuji a vydávám ze sebe maximum."
Trénink
Jak tedy Jana Milová trénuje? "Zařadila jsem víc aerobní aktivity. Když je venku pěkné počasí, tak běhávám, víceméně většinou do kopce. Pokud jde o silové cvičení, dělala jsem víc supersérie, kruhové tréninky, kardio jsem měla ráno i večer a celkově jsem trénovala 2 - 3fázově. Teď chci najet na systém cvičení, jaký jsem měla předtím, první den nohy a břicho, potom záda a biceps a třetí den ramena a triceps. A tak pořád dokola bez přestávky. Mým trenérem je Andrej Mozoláni. Samozřejmě že z toho výpadku nadšený nebyl, ale chápe to a řekl mi, že se musím dát zdravotně dohromady, abych zvládla celou přípravu. Věří mi, že to dám."
Strava
Během nemoci přijímala víc sacharidů, jedna hodně ovoce, ale momentálně se snaží snižovat kalorický příjem. "Mám maximálně 50 g sacharidů denně a čerpám je z rýžových chlebíčků. Poslouchám svoje tělo, řídím se podle pocitů. Když mám trénink nohou a potřebuji je pořádně procvičit, dám si 50 g sacharidů, a jak cítím, že trénink absolvuji v pohodě, stačí mi 20 - 30 g sacharidů. Tuků mám málo, jím jen pár ořechů. Pokud jde o bílkoviny, na celý den si rozdělím 400 g masa (maximálně do 500 g), většinou je to kuřecí, protože ryby moc nemusím. Jím i zeleninu, ale vyhýbám se té barevné, dávám přednost brokolici, okurce a cuketě."
Samozřejmě nemohou chybět doplňky stravy. "Mým sponzorem je All Stars, od kterého používám BCAA, amináče, karnitin, glutamin a předtréninkovou pumpu arginin. V tomto období si už protein nedávám."
Ambice
Jana Milová bude startovat na mistrovství Slovenska žen v Nitře (30. 4.), které bude nominační soutěží na mistrovství Evropy. S jakými ambicemi tam půjde? "Chtěla bych být v dobré formě, abych získala nominaci na Evropu. Vloni jsem na ME obsadila 6. místo, ráda bych se posunula výš, mám medailové ambice a udělám maximum pro to, abych byla v co nejlepší formě. V top formě bych se ráda představila na IFBB Diamond Cupu v Žilině (20. - 22. 5.), kde se bude bojovat až o dvě profi karty v bikiny fitness. Zisk profi karty je sen každé závodnice a můj též, protože bych si chtěla zazávodit s nejlepšími profesionálními bikinářkami."
Pozvánka
A jak by Jana Milová pozvala fanoušky na IFBB Diamond Cup, proč by se měli na tuto prestižní soutěž jít podívat? "Takovéto závody ještě na Slovensku nebyly. Fanoušci se mají na co těšit, bude to pro ně velký zážitek, uvidí nejlepší slovenské i zahraniční závodníky. Pro některé diváky to může být dobrá motivace ke změně jejich životního stylu. Budu ráda, když mě přijdete podpořit."
Vstupenky na IFBB Diamond Cup a Mozolani Pro Classic si můžete zakoupit zde.
Samozřejmě nemohou chybět doplňky stravy. "Mým sponzorem je All Stars, od kterého používám BCAA, amináče, karnitin, glutamin a předtréninkovou pumpu arginin. V tomto období si už protein nedávám."
