[Text: Ľubomír Chochula]
Pokud každý týden sledujete pokrok finalistů projektu Změň svoje tělo, změníš svůj život, který je součástí celoslovenské soutěže v hubnutí Mozolani Fit Body 2016, pak víte, že jejich boj s tuky není jednoduchý, ale zatím jsou v něm úspěšní.
Ve čtvrtém týdnu svého hubnutí z celkového počtu deseti se finalisté Helena Koťková, Marta Paľuchová, Zdenka Macangová a Peter Herák nedostali do takové kritické situace, která by se nedala řešit. Psychicky to zvládají dobře i díky podpoře svých nejbližších. V procesu redukce hmotnosti jim též velmi pomáhají osobní trenéři Mozolani Fitness.
Děkovný proslov
Helena Koťková si vychutnává každý den. Do fitness centra Mozolani Fitness v ZOC Max chodí s radostí, trénuje ostošest ve fitku, ale někdy i doma. "Dosud mi domácí eliptický trenažér sloužil víceméně jako věšák (máte taky takový?), ale minule jsem si na něm dobře 'zamakala'. Pokud se týká stravy, dodržuji zdravý jídelníček. Cítím se dobře. Účast v soutěži si užívám a dennodenně se přesvědčuji, jaké skvělé lidi mám kolem sebe. Chtěla bych poděkovat hlavně svým rodičům, kteří mne podporují a neskutečně mi pomáhají s dětmi, kdykoliv potřebuji. Také děkuji svému manželovi, který hlídá, baví, a když je potřeba, tak i uspává naše krásné syny. Děkuji Kubíkovi, který chápe, že maminka chodí cvičit, aby byla na dovolené hezká a štíhlá. A můj dík patří i Lukáškovi, že je klidný a ještě to se mnou nevzdal. Přátelé, děkuji vám za neustálou podporu. Trenérovi děkuji za perfektní tréninky a cenné rady."
Trenér Martin Chachula konstatuje: "Helenka je na vrcholu své kondice. Tréninky už zvládá bez poznámek a bez zbytečného zadýchávání. Je na tom velmi dobře nejen po fyzické, ale i po psychické stránce. Jediné, co nás během posledních pár dní trápilo, je stagnace úbytku hmotnosti, ale po mírné úpravě jídelníčku se to znovu trochu rozhýbalo."
Helena Koťková má velkou sílu.
Reakce okolí
Marta Paľuchová, kterou připravuje trenér Tomáš Hafera, se drží nového jídelníčku se sníženým množstvím sacharidů a tuků. Další změnou je také navýšení aerobní aktivity a zrušení odpočinkových přestávek mezi cvičeními. Je to náročné, ale paradoxně si Maťa stěžuje na volnou neděli. "Po víkendu se hůře dostávám znovu do tempa. Nemohu se správně nastartovat. Zvlášť když mám v pondělí denní směnu, tedy jako bych měla dva dny volna, protože do fitka v tom případě jdu až večer. Moje okolí si začíná všímat, že procházím změnou. To mě těší. Na druhé straně se ale našli i takoví, kteří si musí rýpnout, nepřejí nebo závidí, nevím. Na konci jim ukážu a povím: 'Podívej, kolik kil mám dole, a ty máš co, čokoládu v kabelce?' Jsem klidnější, veškerá energie zůstává ve fitku. Samozřejmě se bojím, že přijde krize. Možná i moje hubnutí bude v určitém období stagnovat, ale můj trenér určitě něco vymyslí, jak to znovu nakopnout. Hlavně se mi líbí, že se mi zmenšuje hlava a nemám už takovou otřesnou dvojitou bradu. Na schodovém trenažeru šlapu 70 minut, což je můj nový rekord. I když to není jednoduché, tréninky jsou těžší a mám méně sil, tak bych na konci soutěže chtěla na těch schodech vydržet 'makat' až 90 minut."
Marta Paľuchová jde až nadoraz.
Boj s únavou
Zdenka Macangová je ráda, že se její postava tvaruje. V posledních dnech se s trenérem Michalem Ostrochovským víc zaměřili na horní část těla. Cviky provádí s těžším závažím, aby se jednotlivé svalové partie začaly pěkně formovat. "Samozřejmě že jsme nezapomněli na můj problematický spodek, ale v tomto případě cvičím s nižší zátěží a s vyšším počtem opakování s úmyslem redukce a spalování. Musím přiznat, že jsem víc unavená a ospalá, což se projevuje především při časných ranních kardio trénincích doma. Po příchodu do práce nastává velký útlum, moje tělo doslova vypíná a mám co dělat, abych byla schopna pracovat. Tato krize trvá asi dvě hodiny, ale jakmile ji překonám, pak je zase všechno v pořádku. Další krize nastává po příchodu domů z práce. Tehdy se mi strašně nechce jít na večerní trénink, ale zatím jsem to vždycky zvládla a cvičení jsem nikdy nevynechala. Když přijdu do fitka, únavu 'odložím' na recepci a po prvních minutách aktivity na kardio stroji zase získávám náladu a energii do další dřiny."
Zdenka Macangová činí pokroky.
Vzkaz ostatním
Peter Herák je na sebe tvrdý, a ačkoliv je na jeho postavě vidět největší pokrok, on sám nehodnotí nic, dokud nezhubne minimálně 25 kg. "Takový úbytek hmotnosti bych v této soutěži považoval za úspěch. Ve cvičení chci pokračovat i po skončení 10týdenního období. Samozřejmě že aréna, ve které budu bojovat, zůstane nezměněna - Mozolani Fitness. Ve čtvrtém týdnu jsem trénoval pod vedením Michala Ostrochovského, protože můj původní trenér Norbert Zajac odcestoval na kulturistickou soutěž do Ameriky. Crossfitové tréninky byly 'výživné'. Dynamická cvičení s využíváním hmotnosti vlastního těla mi vyhovují víc než zvedání železa. Do tréninku jsme zahrnuli i kettlebell. Ten je o technice cviků, které vypadají jednoduše, ale je to náročné, i když cvičíte s nižší zátěží při vyšším počtu opakování. Jestli stále ještě váháte, jak a kdy začít měnit svou postavu, tak právě teď je správný čas se rozhýbat. Za ty čtyři týdny jsem se naučil jednu důležitou věc, že 'nemožné' je jen silné slovo používané slabými lidmi..."
Petrovi Herákovi se toto cvičení líbí.
Mozolani Fit Body 2016 podpořili:
Generální partner: Tetras
Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority
Hlavní mediální partner: Arena Sport
Hlavní web partner: Diva.sk
Partneři: Extrifit, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa
Mediální partneři: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, Ronnie.cz, TV Turiec
Víte, že...
