[Text: Ľubomír Chochula]
Helena Kotková, Zdeňka Macangová, Marta Paľuchová a Peter Herák zvládli i druhý týden svého hubnutí na výbornou. Postupují docela slušně, už pár kilogramů zhubli, k čemuž jim pomohli jejich osobní trenéři Mozolani Fitness.
Tělo se mění
Nejtěžší finalista Peter Herák si velmi pochutnal na první snídani po detoxu. "Nepamatuji se, kdy naposledy jsem jedl takovou dobrou rýži s brokolicí a žampióny. Pokud mi to pracovní povinnosti dovolí, snažím se trénovat dvou až třífázově. Kardio řadím ráno nalačno a pak večer, silový trénink mám během dne se svým trenérem Norbertem Zajacem. Je to náročné, cítím únavu, ale na druhou stranu, začíná mě to víc bavit. Už teď mohu říci, že se cítím mnohem lépe než na začátku soutěže. Mám dojem, že mé tělo pochopilo, o co mi jde. V tomto kolotoči vidím svou rodinku velmi málo, ale rád bych poděkoval své manželce, že stojí při mně a podporuje můj boj. Když víte, co opravdu chcete, tak si najdete způsob, jak to získat."
Trenér a manažer projektu Norbert Zajac: "Tréninky jsou intenzivní, s vysokým počtem opakování. Zkusili jsme udělat i kruhové cvičení na bázi vlastní hmotnosti, což při své postavě (pozn. red.: Herák do soutěže vstupoval s hmotností 138 kg) měl o to náročnější, ale poradil si s tím docela dobře. Nastavil jsem mu dělenou stravu. Jedno jídlo má sacharidové (komplexní sacharidy, zeleniny a houby), druhé bílkovinné (bílé ryby, bílé maso, vejce)."
Hřejivý pocit
Marta Paľuchová si pochvaluje nový stravovací systém. "Jsem s ním spokojená. Mám na výběr z několika možností a ani jedno jídlo není takové, které by mi nechutnalo. Řeknu příklad: snídaně - jogurt a ananas, svačina - vajíčka a celozrnný chléb, oběd - losos a grilovaná zelenina, svačina - tofu a zelenina, večeře - cottage. V tréninkovém procesu je to klasika. Můj trenér Tomáš Hafera mi dává zabrat. Moje 'oblíbené' výpady a dřepy zkrátka nemohou chybět... Po tréninku s ním si dávám ještě kardio. Někdy se domů téměř doplazím, ale jsem šťastná, že jsem to zvládla. Pokud během cvičení přijde na mě krize, trenér mi ji pomůže překonat - díky. V jeden den jsem byla nervóznější, ani do fitka se mi moc nechtělo jít, ale po tréninku jsem z něj navzdory náročnému cvičení odcházela s dobrou náladou a hřejivým pocitem na duši. Druhý týden byl těžší než první, ale sama se nestačím divit, jak rychle to běží. Prakticky na každém tréninku si sahám až na dno svých sil, ale už cítím první změny na svém těle a to mě posouvá vpřed. Děkuji svému příteli za podporu a všem, kteří mi drží palce."
Trenér Tomáš Hafera: "Oproti minulému týdnu jsme přidali jeden silový trénink, takže aktuálně je to třikrát týdně. Na každém tréninku procvičujeme všechny svaly na těle. Nejvíce se zaměřujeme na záda a nohy. Maťa se velmi snaží, dokonce si přidala více aerobních aktivit."
Radost a motivace
Zdenka Macangová absolvuje ráno domácí kardio, které stihne ještě před odchodem do práce, a silové tréninky s trenérem Michalem Ostrochovským většinou začínají ve 20:00. "Bohužel, jinak se to u dětí nedá. Unavená z celého dne se musím překonat. Když někteří už odpočívají u televize, já jdu 'makat'. Ještěže mám doma muže kulturistu, který má pro všechno pochopení a velmi mi pomáhá, za což mu děkuji. Každý trénink si užívám a jdu na sto procent. Uvědomuji si, že když něco neudělám poctivě, vrátí se mi to v podobě konečného výsledku a ten chci dosáhnout co nejlepší. Je to prostě něco, co vás musí bavit, nedá se to dělat násilím. Mít z toho radost a cítit motivaci, to je snad největší úspěch, který završíte takovým výsledkem, jaký si zasloužíte."
Trenér Michal Ostrochovský: "Intenzivnější trénink ve formě supersérií a trojsérií s větším počtem opakování a menšími přestávkami, jakož i trénink v duchu intervalových HIIT cvičení zvládla dobře. Zdenka má dost energie, přestože přijímá sacharidy jen ve formě ovoce a zeleniny. Základem jejího jídelníčku jsou bílkoviny a nenasycené formy mastných kyselin."
Výzvy na neochutnání
Maminka na mateřské dovolené Helena Kotková trénuje velmi dobře, ale dokáže krotit chuť na sladké? "Nechápu, ale jde to. Akorát si trochu osladím kávu. Musím se však kontrolovat, abych nebyla uvrčená na své nejbližší, kterým děkuji za podporu. Odolala jsem několika pokušením. Kamarádům jsem dělala čokoládový dort na křtiny, ale ani jsem neochutnala. Nebo v kavárně mě v nabídce zaujal mrkvový dort. Pomyslela jsem si, že tento bych snad mohla sníst, ale nakonec jsem vydržela. Druhý týden prošel jako voda. Tréninky jsou super, strava je v pohodě a těší mě, že starší syn mi chodí z talíře vyjídat zeleninu i křupavý chléb knäckebrot."
Trenér Martin Chachula: "Helence jsem vytvořil kompletní jídelníček, podle kterého se bude během celé soutěže, ale nejlépe i po ní stravovat. Nastavil jsem to na klasickou zdravou racio stravu, počet jídel 5 až 6 denně, gramáže jsou přizpůsobeny tak, aby nepociťovala žádný hlad."
Mozolani Fit Body 2016 podpořili:
Generální partner: Tetras
Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority
Hlavní mediální partner: Arena Sport
Hlavní web partner: Diva.sk
Partneři: Extrifit, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa
Mediální partneři: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, Ronnie.cz, TV Turiec
