Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
a co tie vajcia co su v ranajkach? vajcia sa daju na vela soosobov co to znamena vajcia? mam ich surove vypit alebo si ich uvarit alebo co s nimi vlkastne ?
nejlépe i se skořápkama..
Panove, cetli jste to vubec???
u treningu na cele telo je vyslovene napsane: pondeli a patek
neni tam streda
u treningu na ruce je pondeli, streda a patek
prostou matematikou vyplyva, ze v mnozine `streda` jsou jenom ruce...
vlatsne ako vyzera ten trening v stredu; iba ruky alebo ako
Celé telo mám trénovať len v pondelok a v piatok? v stredu nie?
Nejak jsem se v tom ztratil.... Nemuzu najit stredecni trenink - pouze specializaci na ruce :(
aj v stredu aj v piatok cvičit v superseriach?
Zdravim, chci se zeptat, obourucni cunka znamena EZ cinka nebo rovna cinka?
Ten jedalnicek je dobra hladovka...to chce zaklad 500g masa, 500g tvarohu, 400g ryze, 200g vlociek, supplementy hodit do kosa a rasties :)))
ten jídelníček je naprosto příšerný, to by mě zajímalo co za chytráka tohle psalo... schválně ten `trénink` zkusím s normálním objemovým jídelníčkem, ale podle mě to bude naprostá ztáta času a upravený Korte dá stejně na pažích + poroste i zbytek
chtel bych skusit tenhle plan a ovsem vsiml jsem si ze ako doplnky je tady pouzivan jenom protein??je to doopravdy tak??jenom protein staci brat?jinak jeste k tomu planu sur-serie sa delaji jenom na paze??a to v pondeli??? streda a patek je to normalni tam se uz nedelej co??
chtel bych skusit tenhle plan a ovsem vsiml jsem si ze ako doplnky je tady pouzivan jenom protein??je to doopravdy tak??jenom protein staci brat?jinak jeste k tomu planu sur-serie sa delaji jenom na paze??a to v pondeli??? streda a patek je to normalni tam se uz nedelej co??
tak teraz co je ten trening dobry na objem alebo ne ked jeden vyprava ano a druhy ne
no tuz jabch rekl ze by to slo i nabrat ty dva centimetry i na jinacim principu .Kdyby cvicil co druhy den tlaky s jednoruckama a PRITAHY benz..... za ten mesic bys ti nabrral I VICE ......:-9
31 pažravých dní je za mnou hodilo to niečo cez 1,5 cm ale celé telo dostalo také rege, že až takže odporúčam
ale ruky rastú a rasú za týžden pol centy :D
v pravěku zkoušení alternativních technik jsem to poctivě jel 4 týdny a výsledky žádné. Ještě, že dnes vím, že ruce udělám z těžkých cviků a sem tam GVT na změnu a odpočinek kloubního aparátu a šlach...
takže cvičím ho zhruba týzden a pol a za prvé ak niekto povie, že najťažší den je streda tak ho kopnem do ..... lebo pondelky sú uplne vražebné to nasadenie a ten počet opakovaní ma uplne sundal :oD
uz ho makam treti tyzden a vysledok?? no za tri tyzdne jeden a pol centi celkom good nie?za tyzden asi pol centimetymetra zhrubly takze mozem vrelo odporucit.D
;-)
Ten trening je super iba musite dorzat hlavne tu stravu a pak doplnky stravy trening sam o sebje nezabere pokad nejite jak utrhli z reteze.. a co napisal John Conor je dost nepravdive ked mas dostatecne dobru a kvalitnu kuru objem ide po 4 tydnech videt a nabrat mozes aj 5cm ked makas ale tvrde makas...vim ze svojej skusenosti ..... tak zdarec borciB-]
chcem sa spytat ze ked zacnem naberat hmotu na rukach po str pia a medzi tymi dnami nemozem cvicit iadnu inu partiu alebo mozem!! a este ze pia ked cvicim nemam tie stroje mohol by si my poradit nieco ine? dik vopred
Skúšal som to s gainerom a 70%proteinom strava to isté ako píšu jediné čo mám je tvrdú ruku ako skala.
1,5cm moj vysledok.
Hodnocení: 0
MEX Vloženo: 16:28:35, 14.03.2004
Ronnie vyjadri sa k tomuto tréningu prosím. Neviem či je ozaj pravdivý alebo je to len blbosť.
Zkusil jsem tenhle trénink před měsícem - paže nejen, že nenarostly, ale šly dolů. Plusem ,ale byo, že jsem šel nahoruve dřepu. Výhodou tohole tréninku, ježe se mi absolutně znechutil trénink paží. Po přechodu na normální systém jsem ruce dával jen 3 série/týden a začaly růst :-6
:-7 nato normalny je dobry
Podle mě je to nesmysl.S normálním tréninkem + tento jídelníček by jsme toho taky dosáhli!!!:-!
V článku je určitě hodně pravdy,ale tomu,že za 31 dní nabere člověk 2,5 cm,se mi nějak nechce věřit.A pokud jede o Arnolda:-3 jeho játra museli dostat co proto.
Hodnocení: 0
:-) :-)) :-) :-)) Vloženo: 18:04:22, 10.02.2004
:-) ;-) :-7 :-3 :-2 :-! :_) :´o( :´o( :´-( :( :-/ :-| %-) :oP :-P ;-) :-) :-)) :oD :-D :-4 :-5 :-5 :-3 :-5 :-6 :-7 :-9 :-8 :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D
Brandl - záleží na tom, co si do toho treninku dal... musis chtit v mysli. Nenutit se do posilky a poradne to oddrit.. Ja jedu jednadvacet + francouzky tlak (dvakrat tydne) a rucky rostou a rostou
Hodnocení: +2
Doc. Vloženo: 10:36:55, 27.11.2003
Jsem v polovině tohoto tréningu a mám jednu ruku dlouhou ....:-9
Hodnocení: 0
Allanek Vloženo: 10:31:48, 27.11.2003
Fakt machr.... ale realita je.... V dnesni dobe je to ale jen o penezich a hlavne mit cas cvicit....
Zdarec Allanek:-9
Hodnocení: 0
Rom@n Vloženo: 12:54:00, 25.11.2003
Takový ruce mam taky:oD
kdyz cumim na ten jidelnicek (6x protejn) tak se ani nedivim....
X[]
Nic ve zlím, ale tento trenink je na hovno...a jí ta strava...To zase jsem napsal chytraj slovak..............že Vám neni hamba!:-O :-O :-O
Docvicil jsem tento trenink a ruka se nezvecila ani o mm. Takze se s radosti vracim ke klasickemu treninku.
při dodržení předepsané stravy přibere snad každý i při normálním trénynku na který je zviklý.Ste snad někdo jiného názoru.
Hodnocení: +2
lordbaal Vloženo: 18:52:46, 28.10.2003
podle mého názoru by to nemusela bejt zas taková hloupost já to začal cvičit před tydnem a zdá se mi že mi ruce opravdu rostou a ostaní partie maj víc času na regeneraci-za měsíc napíšu jestli to funguje
Hele ja jednou zazil mesic, kdy mi naskocily fakt 2 centaky na pazich,ale to bylo v druhem roce treninku, kdy jsem z treninku celeho tela a dosud zadneho cviku na paze!presel na split a rozdelil telo na 3 jednotky a paze byly jednou z nich, od te doby se mi takovy remake nikdy nepodarilo :-(
Hodnocení: -1
jmgeorge Vloženo: 16:45:15, 05.10.2003
Je treba cist i mezi radky. Kolik, ceho aplikovat intramuskularne a kolik ceho jeste aplikovat oralne. Urcite to funguje.
Hodnocení: 0
X-TEC Vloženo: 06:53:39, 22.09.2003
Tak to se ti fakt jenom zdalo...:oD
Je to hloupost,nabrat 2,5 cm na obvodu pazi za mesic a navic je trenovat na ukor hlavnich partii.Neni to proste mozny nabrat dva centaky na pazich bez toho,abys nenabral aspon 7 kg na tele!!!:-!
Hele zda se mi to nebo v tom jidelnicku,nevidim moc sacharidu?
ICE: :-9 :-9