Reklama:

Dneska vařím já:
Jablečná müsli kefírovka

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Buchta s kefírem? Proč ne. Co je to vlastně kefír? Jedná se o zdraví prospěšný fermentovaný kvašený mléčný nápoj. V kefíru najdeme mnoho prospěšných bakterií a kvasinek. Kefír má blahodárné účinky na zdraví, uklidňuje střevní mikroflóru, působí diureticky, mohou jej pít i lidé s intolerancí na laktózu, ale to musí každý vyzkoušet, některým lidem udělá špatně i kefír, je v něm pouze snížený podíl laktózy. Kefír obsahuje směs mikrobů. Tito mikrobi ve střevech rozkládají právě laktózu, jednoduché cukry, tuky, celulózu a bílkoviny, proto pomáhají s trávením. Kefír je i lépe stravitelný, dále pomáhá ke vstřebávání vitamínů a minerálů, například hořčíku a vápníku. Kefír se ovšem nemusí jen pít, ale můžeme z něj udělat právě chutnou buchtu. Ve spojení s jablky a müsli s konopným semínkem jsme připravili tuto jednoduchou dobrotu. Müsli můžete nahradit jiným, my jsme vybrali ovšem právě tohle, jelikož neobsahuje přidaný cukr, není tedy zbytečně sladké a dá se zařadit do zdravého jídelníčku. Takže dobrou chuť!


Cena (moučník): 70 Kč *
Doba přípravy: 30 minut
Doba pečení: 30 minut

Ingredience:

Těsto:

  • 200 g ječné celozrnné mouky
  • 1 lžička jedlé sody
  • 1 vejce
  • 50 g lněného oleje
  • 150 g medu
  • 200 g nízkotučného kefírového mléka

Náplň:

  • 500 g jablek
  • 50 g Emco mysli s konopným semínkem
  • 100 g medu
  • šťáva z citronu

Postup:

Připravíme si ingredience. Jablka nakrájíme na drobné kousky a promícháme s medem, müsli a pokapeme trošku citronovou šťávou.

Všechny suroviny na těsto dáme do mísy a dobře promícháme.

Menší koláčovou formu vymažeme tukem a vysypeme moukou. Asi polovinu těsta nalijeme do formy, abychom zakryli dno, pak navrstvíme jablečnou směs, jablíčka trochu přimáčkneme a urovnáme.

Nakonec zalijeme zbytkem těsta.

Dáme péct do vyhřáté trouby na 170 °C asi 30 minut, až bude mít zlatou barvu.

Moučník krájíme, až když je zcela vychladlý. Je to dezert velmi vláčný, jemný, osvěžující díky velkému množství ovoce. Prostě to pravé pro každou příležitost.

Dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
celozrnná ječná mouka300 g 2886 kJ20 g148 g 2 g
med250 g 3405 kJ 1 g 206 g0 g
lněný olej50 g1700 kJ 0 g0 g46 g
vejce50 g 334 kJ6,1 g0,3 g 5,9 g
nízkotučné kefírové mléko200 g 340 kJ 6,6 g 8,2 g2,4 g
jablka500 g 1300 kJ 2 g 72 g0,5 g
Emco mysli50 g 826 kJ 7,4 g 25,6 g6 g
celkem (moučník 1300 g) 10791 kJ 43,1 g460,1 g 62,8 g
1 porce (100 g) 827 kJ3,3 g35,4 g 4,8 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJay Cutler - prohlídka nového skladu...
Cechoslovak (13:05) • Jay Cutler 100 000 odberatelov, Filip Grznar 70 000 odberatelov... Sledovanost nic ne...
magazínMistrovství Moravy a Slezska mužů a ž...
HaniisLevrone (10:27) • Sranda jak chybi nekteri medailisti na vyhlaseni 😁 to je fakt komedie, ze by se jeden p...
magazínArnold Classic South America 2018 s ú...
Cechoslovak (15:22) • Bud si to uziva divak v IFBB Jima Maniona (ma na co pozerat), alebo top 6 ELITE PRO za...
magazínFamózní Steve Laureus 3 týdny před Pi...
Cechoslovak (15:18) • A co je na Laureusovi lepsie ako na vyssie spomenutych??? Nafuknuty hrudnik ? Neforemne...
magazínArnold Classic South America 2018 s ú...
reveira (13:31) • Lepší vítězit ve druhé lize a vydělat si peníze než se koukat na známé borce,ale odjížd...
NOVÉ INZERÁTYpráce Jatomi Fitness Palladium hledá trenér...
Hledáme aktivního trenéra/trenérku do Jatomi fitness Palladium.
práce Posila do trenérského týmu Fitko Václ...
Do zavedeného klubového fitness na Václavském náměstí hledáme nové kolegy a kolegyně na pozici os...
práce Nabídky práce
Akutně hledáme lektorku na cca 2 měsíční záskok (do května) zaběhnuté lekce TABATA - každé Ponděl...
práce Hledáme recepční do MTV Fitness
Hledáme recepční do fitness centra MTV Fitness & Squash Praha 9 - Kyje. Zajímáte o fitness a rádi komunikujete s lidmi? Tak se s Vámi rádi potkáme! Požadujeme: příjemné vystupování, spolehlivost, pracovitost, základní,uživatelskou znalost PC, trestní bezúhonnost Nabízíme: příjemné sportovní prostředí a výborný kolektiv, firemní benefity (volný vstup do všech poboček MTV Fitness, solárium a další). Nástup možný ihned. Své životopisy zasílejte spolu s fotkou na email: silviemtvfitness@seznam.cz
bazar Snožování technogym
Prodáme snožování technogym, 6900,- V dobrém stavu, máme nové a tyto pošleme dále.



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2018 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2018 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra