Muscle&Fitness 8/2015:
Adéla a Olívia

Připravil: BORIS BÁRDOŠ
Foto: ĽUDOVÍT MAJOR

Obě jsou mladé, hezky stavěné a mimořádně půvabné. S dlouhýma nohama, uhrančivým pohledem, běloskvoucím úsměvem a záplavou havraních vlasů, padajících na ramena, přitáhnou nejeden pohled. A ať už muž, anebo žena, budou hledět dlouho...

Ostatně Adéla Storzerová (23) a Olívia Pohanková (26) jsou přímo magnetem na pohledy. Přesvědčit jsme se o tom mohli na jejich společném tréninku ve fitcentru Pengym v Bratislavě-Petržalce. Srší z nich energie a radost mládí, trénink zjevně milují a skvěle se jím baví. Opravdu radost pohledět.

Ačkoli jsou v posilovně sehrané a budí dojem, že se znají celá léta, opak je pravdou. Adéla Storzerová pochází z Kroměříže v České republice, kde také bydlí. V bikini fitness soutěží od roku 2013, v roce 2014 zvítězila na mistrovství Moravy a Slezska v ženách i juniorkách. Výrazné úspěchy však přišly teprve letos - poté, co v listopadu 2014 navázala spolupráci právě s Olívií Pohankovou (její profil vyšel v čísle 2/2015) z Bratislavy. Po vítězném tažení na domácí půdě (mistryně Moravy a Slezska, absolutní prvenství na MČR 2015) získala titul mistryně Evropy mezi juniorkami a mezi ženami skončila na ME stříbrná. "Olívii jsem oslovila přes Facebook, protože mne naprosto dostala svojí formou na loňském Arnold Classic Europe. (pozn. red.: Pohanková tehdy zvítězila v kategorii nad 172 cm) Sledovala jsem ji už nějakou dobu, a když jsem viděla, jak tvrdě trénuje, věděla jsem, že to je člověk, který mě potáhne kupředu. A taky že jo! Je mým vzorem," pochvaluje si Adéla. "Do Bratislavy jsem začala jezdit na pravidelné tréninky a po čase se pro mne stala Olívia nejen trenérkou, ale i přítelkyní. Ještě aby ne, když jsem jí musela naprosto důvěřovat a za dobu přípravy se stala jednou z nejdůležitějších osob v mém životě."

"Adéla je velký dříč a ví, že nic není zadarmo. Současně je ale velmi disciplinovaná a cílevědomá. Takže bych řekla, že jako svěřenkyně je ideální," nešetří slovy chvály loňská vicemistryně světa Olívia Pohanková. "V první řadě jsme ale tým a samozřejmě také kamarádky."

Konečně, projevilo se to i na letošním mistrovství Evropy žen ve španělské Santa Susanně, kde se Adéla a Olívia sešly ve stejné kategorii (nad 172 cm) a stříbrná svěřenkyně těsně předstihla trenérku, na kterou zbyl bronz. Kdo by čekal z její strany jakýkoli projev nevole, hluboce by se mýlil, Olívia byla první, kdo Adéle blahopřál. Na rtech jim při tom oběma hrál široký úsměv.

A stejné spontánní veselí dávaly najevo i během červnového tréninku v bratislavském Pengymu, jehož jsme se s fotoaparátem také účastnili a po kterém jsme jim položili několik otázek.

Jak bys charakterizovala svůj trénink z hlediska výběru cviků? Které cviky jsou pro tebe ty nejproduktivnější? Proč?

Adéla: Nejvíc se zaměřuji na tvrdé tréninky nohou a sedacích svalů, tam mám totiž pořád velké mezery. Všechny cviky volím hlavně tak, abych zapojila co nejvíc hamstringy. Z tohoto pohledu je pro mě nejproduktivnějším cvikem kterákoli varianta dřepů a výpadů. Pokud se týče horní poloviny těla, mám v oblibě tlaky nad hlavou, upažování s jednoručkami, stahování kladky a přitahování v předklonu.

Olívia: Momentálne precvičujem silovo len nohy, pretože hornú časť tela mám už dosť svalnatú. Najproduktívnejšími cvikmi sú pre mňa preto jednoznačne drepy, ďalej výpady, legpress, mŕtvy ťah s rovnými nohami a zakopávanie. Do tréningov som zaradila aj kondičnú prípravu na spôsob CrossFitu: využívam v nej laná, švihadlo, vaky s pieskom, kettlebelly a cviky proti odporu vlastného tela. V rámci kondičnej prípravy precvičujem aj hornú polovicu tela: na každú partiu si vyberiem jeden cvik, z ktorého absolvujem 3 - 5 sérií po 10 - 12 opakovaniach. Uprednostňujem kombinované cviky, ako sú bench-press, tlak nad hlavu, zhyby na hrazde (s pomocou sparingpartnerky alebo na stroji s protizávažím), sťahovanie kladky a kľuky na bradlách. K tomu pár sérií bicepsových zdvihov a tricepsového stláčania kladky.

Rozvoj kterých partií je pro závodnici v bikini fitness důležitý?

Adéla: Jak už jsem řekla, nejvíc se soustředím na tréninky nohou a sedacích svalů, které cvičím i několikrát týdně. Přizpůsobuji tomu i jídlo a suplementaci.

Olívia: Na postave bikini fitnessky sú najdôležitejšími partiami pevný zadok a dlhé nohy. Tie by mali byť skôr oblejšie a bez oddelenia jednotlivých hláv kvadricepsov. Samozrejme nesmú chýbať tvarované plecia a mierne rozšírený chrbát, čo dá pekne vyniknúť úzkemu pásu. Na druhej strane príliš vypracované brucho s výrazným oddelením svalov môže byť mínus...