Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

René Giňa v přípravě
na jarní soutěže 2015

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti


MUŽI, ŽENY, MASTERS
Mistrovství Čech: propoziceinfostartovkyvýsledkyfotozákulisíabs.video
Mistrovství Moravy a Slezska: propoziceinfostartovkyvýsledkyfotozákulisíabs.video
Mistrovství ČR mužů/masters
v kulturistice:
propoziceinfostartovkyvýsledkyfotozákulisíabs.video
videorozhovoryočima závodníků I. a II.
Mistrovství ČR mužů
(klas., phys.), žen, párů:
propoziceinfostartovkyvýsledkyfotozákulisíabs.video
videorozhovoryočima závodníků I. a II.
BFC Cup: propoziceinfostartovkyvýsledkyfotozákulisíabs.video
GP Zbýšov: propoziceinfostartovkyvýsledkyfotozákulisívideo

Jmenuji se René Giňa, je mi 16 let a jsem studentem Gymnázia Karviná. Dříve jsem se věnoval fotbalu, ale kvůli častým nemocem jsem toho nechal. Kulturistice se věnuji něco málo přes rok a půl a strašně mě baví. Dostal jsem se k tomu tak, že jsme se přestěhovali do jiné čtvrti a kvůli tomu, že jsem tmavší pleti, mě vrstevníci v okolí nepřijali mezi sebe a nemohl jsem chodit ven, protože na mě útočili... Takže jsem nevěděl, co doma dělat, nudil jsem se a přemýšlel jsem nad tím, jak bych se mohl bránit, a přál jsem si být silný jako táta, který od mládí posiluje... Tak jsem ho požádal, aby mě vzal poprvé do posilovny, a tak to nějak začalo...

Měl jsem obrovskou výhodu, že jsem hned od začátku měl dohled trenéra, a po prvních týdnech se začaly dostavovat malé pokroky. Viděl jsem, že to jde a že síla trénink co trénink narůstá. Stravu jsem také od základu změnil, začal jsem vyžadovat hodnotnější stravu, doma omezil kalorická jídla apod. Snažil jsem se dodržovat tyto 3 zásady - správná strava + tvrdý trénink + dostatek odpočinku - a rostlo to strašně rychle. Za rok jsem přibral přes 10 kg čisté svalové hmoty a např. přes 6 cm obvodu kolem paže.

A když jsem se díval na přímé přenosy ze soutěží, řekl jsem si, proč to nezkusit. Momentálně se nacházím v přípravě na jarní soutěže, vrcholem by mělo být mistrovství České republiky v kategorii staršího dorostu do 65 kilo. Po 10 měsících objemové fáze jsem vstoupil do diety a mám ještě 8 týdnů na vyšperkování formy. Mým cílem je zúčastnit se mistrovství Evropy v roce 2016 v kategorii dorostu, ale to je ještě daleko, momentálně se soustředím, aby za 8 týdnů vše vyšlo, jak má...

Něco málo k tréninku: snažím se chodit do posilovny 4x týdně a mám to rozděleno v tréninkových splitech - velký sval + malý sval (např. záda + biceps), snažím se mít hodně tvrdé a intenzivní tréninky. V objemové fázi cvičím 3 objemové a 1 rýsovací cvik na sval a v rýsovací fázi 2 objemové a 2 rýsovací.

Strava: přijímám 5 - 6 g sacharidů na kg tělesné váhy a 2 - 2,5 g bílkovin na kg. Sacharidy čerpám převážně z rýže, ovesných vloček, brambor a bílkoviny z masa, proteinových nápojů, tvarohu, mléčných výrobků apod.

Ke konci bych chtěl mladým klukům a holkám vzkázat, aby neseděli doma na zadku a šli raději udělat něco pro zdraví. Je to určitě lepší, než se někde flákat po venku nebo se opíjet a kouřit.


Připravujete se i Vy na kulturistické soutěže,
nebo máte v oddílu závodníka v přípravě na ně? Dejte o sobě vědět i Vy!


René Giňa v přípravě na jarní soutěže 2015




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

06.04.20:05JIIIIIK - přeju mu úspěch, jak ve sportu tak v osobním životě je vid..-2
06.04.13:07Radom - U nás v Karviné se to začíná rozrůstat, a to jsem moc rád,..+2
06.04.13:05Olejnas - Tenhle kluk by si zaslouzil uspet, uz jen protoze jeho `zt..+4
06.04.12:02CZEBLADE - Ten žačátek je jan z románu...ten kus práce je dobře vidět.
06.04.11:59DiamonD123 - Zase Karviná, že mě to už nepřekvapuje *2*
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie