V sobotu 24. ledna 2015 se uskuteční 1. ročník Hammer Strength Fitness Cupu v prostorách posilovny Hammer Strength na Praze 9 na Podvinném mlýně. Jde o silově-vytrvalostní soutěž určenou široké veřejnosti. Soutěžící se utkají v disciplínách tlak vleže na rovné lavici, shyby na hrazdě a dřep s činkou.
Základní informace:
- registrace: ve 13 hodin
- start: ve 14 hodin
- startovné: 100 Kč
- místo konání: Arena Sparta Podvinný mlýn, Kovanecká 2405/27, 190 00, Praha 9
- kategorie: bez rozdílu věku i váhy
- přihlášky: v den vážení a registrace na místě
- ceny pro vítěze: doplňky výživy
Disciplíny:
- tlak vleže na rovné lavici s 60 % tělesné hmotnosti
- shyby na hrazdě
- dřep s činkou s 80 % tělesné hmotnosti
Pravidla k jednotlivým disciplínám:
Tlak vleže na rovné lavici
Bench-press s činkou vážící 60 % tělesné hmotnosti závodníka.
Provedení: leh na lavici, chodidla opřená o zem, činka je uchopena ze stojanu širokým úchopem (minimálně na šířku ramen, měřeno mezi palci). Činku závodník spouští na dotek horní části hrudníku, v dolní poloze pohyb nepřerušuje a okamžitě činku zvedá, neodráží od hrudníku. Za každé ukončené opakování si závodník připisuje 1 bod.
Shyby na hrazdě
Shyby úzkým úchopem podhmatem nebo širokým úchopem nadhmatem. Provedení: shyby provádíme z úplného visu, tedy z polohy maximálního protažení, co nejvýše, alespoň k bradě. Cvik se provádí bez švihání tělem, především nohou. Za každý shyb si závodník připisuje 2 body.
Dřep s činkou
Činka o váze 80 % tělesné hmotnosti závodníka. Provedení: stoj rozkročný v šíři ramen, činka je na horní části trapézových svalů. Dřep provádíme do horizontální polohy se zemí nebo těsně pod ni. Nesmí docházet k odrážení od lýtek. Není povolena podložka pod chodidla. Za každý správně provedený dřep si závodník připisuje 1 bod.
Všeobecná pravidla:
- odpočinek mezi opakováními u jednotlivých disciplín je maximálně 5 sekund
- každý závodník má jeden pokus v každé disciplíně
- vítězem se stává účastník s nejvyšším počtem bodů ze všech disciplín
