Reklama:

Dneska vařím já:
Jablkovo-hruškové muffiny

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Dnešní sváteční den jsme pro Vás s kolegyní Lenkou (fitness-bear) připravily jablkovo-hruškové muffiny. Ty si můžete upéct například k snídani, jako nedělní dezert nebo jen tak na chuť. Přejeme příjemné pečení a věříme, že si na těchto lahodných muffinech pochutnáte.


Cena (1 muffin): 3,80 Kč *
Doba přípravy: cca 1 hodina

Ingredience (18 muffinů):

  • 3 jablka
  • 2 hrušky
  • 250 g ovesných vloček
  • 2 vejce
  • 150 g bílého jogurtu (Hollandia)
  • jedlá soda
  • 2 vrchovaté lžíce medu (73 g)
  • skořice
  • 15 g chia semínek
  • 10 g dýňových semínek
  • 20 g slunečnicových semínek

Postup:

Připravíme si ingredience.

Jablka oškrábeme, vykrájíme ohryzky a nakrájíme na kousky. Zalijeme vodou a 5 až 10 minut povaříme do měkka.

Chia semínka v misce zalijeme horkou vodou, aby se vytvořil gel.

Z hotových jablek slijeme vodu a rozmixujeme je na pyré.

V misce smícháme vejce, jablečné pyré, jogurt, skořici a med.

Přidáme gel z chia semínek, slunečnicová a dýňová semínka.

Ovesné vločky rozmixujeme na prášek a přidáme do těsta spolu s troškou jedlé sody. Zamícháme. Hrušky vykrájíme a nakrájíme na kousky, polovinu zamícháme do těsta.

Těstem plníme formu na muffiny, nahoru přidáme pár kousků hrušek, které jsme nepoužili do těsta. Pečeme v troubě rozehřáté na 180 °C zhruba půl hodiny (až na špejli nebude zůstávat těsto).

Muffiny budou uvnitř pořád měkké, nebojte se, že jsou nedopečené. Přejeme dobrou chuť!


Tabulka nutričních hodnot

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
jablka 365 g 949 kJ 1,46 g 52,56 g 1,46 g
hrušky 280 g 773 kJ 1,40 g 44,40 g 1,40 g
vejce 2 ks 669 kJ 12,28 g 0,66 g 11,72 g
ovesné vločky 250 g 3925 kJ 33 g 152,25 g 17,25 g
jogurt 150 g 416 kJ 5,25 g 5,70 g 5,85
med 73 g 994 kJ 0,29 g 60,15 g 0 g
chia semínka 15 g 329 kJ 3,15 g 5,55 g 4,50 g
dýňová semínka 10 g 227 kJ 2,45 g 1,80 g 4,60 g
slunečnicová semínka 20 g 474 kJ 4 g 3,40 g 9 g
celkem 8756 kJ 63,28 g 326,47 g 55,78 g
celkem 1 muffin 486,44 kJ 3,51 g 18,14 g 3,09 g


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínSedmdesátiletý Jesse Suggs 4 týdny př...
ShDW (11:37) • Super. Vypadá výborně, fandím :)Pokud ostatní závodníci taky `nemají` nohy, tak má šanc...
magazínMartin Jebas (II.): „Hlavní je vlastn...
Spazik (11:25) • Popravdě vůbec nechápu jak může někdo makat 18 hodin denně 4 dny v týdnu aniž by na něč...
magazínEddie Hall možná zamíří mezi vzpěrače...
CIZO (10:17) • Myslím že Sarycheva by nepřekonal a pokud by se o to snažil, nejspíš by to hodně odnesl...
magazínEddie Hall možná zamíří mezi vzpěrače...
Turakam (09:40) • Naj tlakar i tahac v súčasnosti, a aktuálny wsm, s trochou specializacie by aj bencovy...
magazínJan Tomášek chce vzít EVLS Prague Ama...
xroll (09:12) • Pokud by jsi měl odházený, odsypaný a oddietěný nějaký roky, nepsal by jsi sem takové b...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra