Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Extrifit Vás odmění za výsledek: rozhovor s dorostencem
Petrem Ženíškem

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti


Petr Ženíšek na mistrovství České republiky
Již druhým rokem odměňuje firma Extrifit závodníky a závodnice mládežnických kategorií v rámci projektu "Odměna za výsledek". Podmínky této akce si můžete přečíst zde. V krátkosti jde ale o to, že všichni účastníci jarních mistrovských soutěží, kteří se rozhodli ve své přípravě vsadit na značku Extrifit, docílili nějakého medailového umístění buď na mistrovství Čech a Moravy, nebo mistrovství ČR a nemají pozitivní dopingový test, mají nárok na odměnu do výše až 100 % jimi vynaložených finančních prostředků ve formě doplňků výživy dle vlastního výběru. Jedněmi z úspěšných jsou i Jiří Kočvara, Vladimír Nedvěd, Filip Vaško a Tomáš Koprla, se kterými jsme Vám již rozhovory přinesli. Dnes bude na otázky odpovídat další z oceněných, a to nadějný dorostenecký závodník Petr Ženíšek.

Petře, ty jsi jeden z těch, kteří využili nabídky Extrifitu prezentované v akci "Odměna za výsledek". A také jsi na onu odměnu dosáhl. Pochlub se, za co ti byla vlastně předána.

Stal jsem se vicemistrem Čech a následně bronzovým na mistrovství České republiky v kategorii staršího dorostu do 72 kg.

Co na tuto akci říkáš a pomůže ti v následujícím období?

Myslím, že je to perfektní akce, a jsem moc rád, že ji můžu využít. Je to obrovsky motivující, když víte, že když něco dokážete, tak se vám část vrátí zpět. To mi pomůže zlepšit se v následujícím období. Doufám, že se mi podaří přibrat dalších pár kilo navíc. :) Tímto bych chtěl poděkovat Extrifitu za jejich akci a myslím, že můžu mluvit za všechny mládežnické závodníky, které dokážete podpořit na jejich cestě za splněním si svého snu.

Byl to tvůj soutěžní debut, nebo už máš za sebou nějaké výsledky?

Ano, byla to moje premiéra na soutěžních prknech a takhle zpětně můžu říct, že jsem neskutečně rád, že k tomu kroku došlo. Byla to pro mě nová zkušenost a motivace pokračovat i nadále v soutěžní kulturistice.

S kým na své přípravě spolupracuješ asi tak nejvíc?

Na mojí přípravě se nejvíce podíleli Pavel Vacek a Lukáš Roubík. Největší podíl měl Pavel, který mi pomáhal se superkompenzací, a za to mu děkuji.

Co ti v předsoutěžní přípravě dělalo největší potíže?

Nebyla to dieta ani tvrdé tréninky, ale spíše ty věci navíc (škola a povinnosti). To už mě vážně ždímalo. Naštěstí týden před soutěží jsem měl volno a možnost soustředit se jen na tréninky a svoji přípravu.

A co si naopak myslíš, že je na soutěži nebo v přístupu k závodění tvojí silnou stránkou?

Myslím, že moje největší plus je nejspíš cílevědomost a pevná vůle.


Petr Ženíšek se svými odměnami
Co plánuješ v nejbližším období?

Pozávodní odpočinkovou fázi už mám za sebou, takže teď už trénuji a to je prakticky to, co budu v dohledné době dělat. Plus samozřejmě nějaká ta brigáda.

Co bys poradil svým vrstevníkům v tréninku? Co se ti nejvíce osvědčilo?

Nejdůležitější věcí, co bych jim poradil, je mít vždy kontrolu nad váhou, ne aby váha měla kontrolu nad nimi. Nejsme přeci vzpěrači. Každý si musí uvědomit, co je pro něj priorita. Jestli budovat sílu, nebo svaly.

Ty sis "naporoučel" v rámci tvé odměny Long a Micelar Casein společně s CFM a NOčky. Proč zrovna toto?

Řeknu to asi takhle, NO produkty jsem si vybral hlavně proto, že jsem nikdy neměl moc možnost je užívat z důvodu nedostatku financí, a když se mi dostalo možnosti zvolit si produkty zdarma, tak proč to nevyužít a nevyzkoušet. Je to vždycky "luxus" navíc, který pomůže, ale bohužel mi dříve na tyhle věci finance nezbyly. Prioritní pro mě jsou jiné věci. Vždycky to začíná od vitamínů po minerály, protein, BCAA a glutamin a nejdůležitější je kvalitní strava a až potom jsou na řadě věci jako NO produkty. Další věc je Micelar Casein. Perfektní protein s postupným uvolňováním, který vždy používám před spaním. Další zvolené věci byly hlavně proteiny, které používám po tréninku.

Pokud bys měl zvolit jediný doplněk, který by to byl?

Bylo by to Hydro 77.

Vraťme se k tréninku. Co považuješ za svou nejsilnější svalovou partii a jak ji cvičíš?

Myslím, že moje nejsilnější partie jsou nohy, které bohužel nesmyslnou aerobní aktivitou na rotopedu během přípravy "odešly". To je jedna z věcí, kterých se chci v příští přípravě vyvarovat. Ale co, každý chybuje a z chyb se člověk učí. A já se poučil dostatečně. Jinak můj trénink nohou není nijak zvláštní. Převahu mají základní cviky s nižším počtem opakování, ale se striktní technikou a dostatečným procítěním svalu. Dále v tréninku nechybí ani izolované cviky, kde se v každém opakování hlavně soustředím na sval a snažím se ho co nejvíce procítit.


Petr Ženíšek na mistrovství Čech
Jaký je tvůj momentální tréninkový split a s jakým rozložením svalových partií?

Momentálně cvičím trénink Bear Routine. Trénink se skládá ze 4 dnů a v každém dni procvičím polovinu těla převážně základními cviky a cviky doplňkovými na menší partie. Podobně jako je tomu u tréninku Korte, i zde je systém přidávání zátěže velmi podobný. Na tento systém mě v minulosti přivedl Lukáš Roubík a už dříve se mi trénink osvědčil. Během jeho trvání (6 - 8 týdnů) se mi podařilo nabrat 7 kg v poměrně "slušné" kvalitě. Nyní trénink jedu 3 týdny a nějaké svalové přírůstky už jsou opět viditelné.

Na jaké soutěži tě zase uvidíme?

Na soutěži se objevím příští rok opět na jaře na mistrovství Čech a republiky a doufám, že bude na nějakém vhodnějším místě a ne jako letos "uprostřed Moravy" s moravskými rozhodčími. To mi přišlo dost nespravedlivé.

Máš nějaký vzor, někoho, kdo tě motivuje více než jiní?

Pokud se budeme bavit o závodnících, je jich spousta, kteří mě motivují, takže jejich vypisování by bylo na dlouhou dobu. :) Každý je pro mě v nějakém směru vzorem nebo motivací. Ale mezi mé oblíbence patří hlavně Flex Lewis, Kevin Levrone, Kai Greene, Phil Heath, Evan Centopani, Milan Šádek, Tomáš Kašpar a spol. :)

Chceš na závěr něco dodat?

Na závěr bych chtěl poděkovat všem, kteří byli se mnou a podpořili mě. Největší díky patří mému největšímu "sponzorovi" - mojí mamce. A obrovské díky patří Pavlovi Vackovi, který nám byl rádcem a byl s námi i na závodech a staral se o nás jako o vlastní děti. Moc si toho vážím a všem moc děkuji! :)


Petr Ženíšek na mistrovství Čech 2014

Petr Ženíšek na mistrovství ČR 2014




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

30.07.11:06Ashok - Ale cesti rozhodci nekde `uprostred Cech` by to zajiste po..-1
29.07.20:36BurdyS - Přepálil je na Cardiu.
29.07.18:38Seazer - Myslím, že moje nejsilnější partie jsou nohy, které bohuže..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 55 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie