Muscle&Fitness 7/2014
- CrossFit po česku

[Text: Ivan Mach] Populární nováček v rodině fitness sportů očima jeho českých protagonistů Martina Štěpánka a Davida Egydyho.

Kdybychom chtěli přiblížit našim čtenářům CrossFit, lze říci, že je to kombinace několika sportů?

Martin Štěpánek: Hlavními pilíři jsou vzpírání, atletika a gymnastika. Pod to lze zahrnout už prakticky všechno. CrossFit je kombinace jakýchkoli funkčních pohybů a složek kondice. Ale málokdo si uvědomuje, že kondice není jen vytrvalost a síla.

David Egydy: Vzpírání, atletika a gymnastika jsou základní pilíře CrossFitu. Výběrem cviků z těchto odvětví lze sestavit program, který nejlépe vyhovuje jakékoliv životní situaci. Cviky, které v CrossFitu používáme, jsou základem pro jakýkoliv pohyb, jsou to naše životní pohybové vzorce. Přidáme-li ještě intenzitu, stres a zátěž, vznikne vlastně univerzální modelová ilustrace toho, co se často děje mimo tělocvičnu - při práci, sportu, v krizových situacích i běžných životních úkolech.

Martin Štěpánek

Váha - výška - věk: 100 kg - 187 cm - 37 let

Klub: FKF Hradec Králové, člen PowerGears teamu a Progenex teamu

Sportovní resumé:

Od šesti let hrál lední hokej jako brankář. V roce 2002 se zúčastnil seriálu Ocelový muž. Ve 21 letech přešel do fitness, v roce 2009 a 2010 závodil v naturální kulturistice v ČSNS, k níž ještě přidal street dance.

Sportovní úspěchy:

• Lední hokej - juniorská reprezentace ČR do 16, 17 a 18 let
• Street dance (týmy) - 1. místo na mistrovství ČR 2010 a 6. místo na MS 2010, 7. místo na MS 2011
• CrossFit - 1. místo na Czech Beast Challenge 2012, 1. místo na Reebok CrossFit Fitness Championship 2012, 1. místo v kategorii týmů a 3. místo v kategorii mužů na Czech Beast Challenge 2013

Ne každý má doma hrazdu, kruhy, medicinbal, velkou činku a kluby CrossFitu u nás pořád teprve vznikají. Lze něco natrénovat i doma nebo ve fitku?

M. Š.: Jasně, já sám jsem třeba před rokem neměl k dispozici vůbec žádné vzpěračské náčiní. Pokud máš trochu volného místa ve fitku, můžeš tam regulérně trénovat i CrossFit. Jen to musí pochopit a akceptovat okolí a majitel. I doma můžeš využívat odporu vlastního těla, jako zátěž se dá použít při troše fantazie vlastně cokoli.

D. E.: Každý máme jeden velmi účinný cvičební nástroj, kterým je naše tělo. Kolem nás se povalují různé předměty vhodné ke cvičení. Hrazda se dá vytvořit z jakékoliv tyče nebo větve. Nutností je ovšem znalost alespoň základních funkčních cviků a jejich správného provádění. Nic se ovšem nevyrovná tréninku CrossFitu pod vedením zkušeného trenéra nebo ve skupině dalších lidí.

David Egydy

Váha - výška - věk: 97 kg - 190 cm - 30 let

Klub: Czech Beast, CrossFit Zlín, člen PowerGears teamu, Progenex teamu a Purepharma teamu

Sportovní resumé:

Vyrostl na lyžích, sjezdové lyžování později doplnila atletika, skákal trojskok a vyhrál titul mistra ČR. Po sjezdovém lyžování, které bylo velmi finančně náročné, si v roce 2003 našel alternativu. Začal se u nás totiž rozvíjet nový směr lyžování - freestyle a freeride. Těm se začal naplno věnovat v kanadském Whistleru, kde strávil dva a půl roku. Tam také v roce 2009 poprvé okusil crossfit jako prostředek, jak se připravit na poslední freeridové závody v Kanadě, na nichž skončil druhý. Po návratu domů v něm propukla láska ke CrossFitu naplno a začal přemýšlet o tom, že otevře svoji tělocvičnu, což se skutečně stalo. Certifikát CrossFitu získal na jaře 2010 a v Ústí nad Orlicí si otevřel první box, pak druhý a nakonec třetí. V červnu 2013 společně s Honzou Hanákem otevřel první licencovanou mimopražskou tělocvičnu - CrossFit Zlín. Davidovým druhým sportem se staly boby, kde se dostal do reprezentačního týmu ČR.

Sportovní úspěchy:

• 2. místo v Canadian Freeride Tour 2009
• Různé sportovní úspěchy ve vrcholovém lyžování, atletice a CrossFitu na národní úrovni

Je CrossFit recept na to, jak získat komplexní pohybovou průpravu?

M. Š.: Na sto procent! Neznám komplexnější sport. Jak jsem se už zmínil, kondice má víc složek než jen sílu a vytrvalost - v CrossFitu se mluví až o deseti složkách kondice. Jedna věc je, kolik jich dokážeš vyjmenovat, ale druhá je, kolik z nich opravdu trénuješ.

D. E.: Ano, jedním z hlavních cílů CrossFitu je bezesporu komplexní pohybová průprava.

Jak ses dostal ke CrossFitu ty?

M. Š.: Přestala mě bavit rutina posilovacího tréninku, a proto jsem se začal stále více věnovat funkčnímu tréninku jako TRX, kettlebells (koule s uchem - pozn. red.) a podobně. Až jsem v létě 2011 zahlédl video s CrossFitem a bylo rozhodnuto.

D. E.: Když jsem sportoval v Kanadě, hledal jsem nějaký způsob, jak se nejlépe připravit na lyžařskou sezónu. Cvičení v posilovně mě příliš nebavilo, takže když jsem objevil místní CrossFit box, kde byla parta lidí, kteří spolu cvičili pod vedením trenéra, hned mě to nadchlo.