Reklama:

Nové tváře kulturistiky:
Tomáš Hnilica

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Při představování nových tváří kulturistiky dnes opustíme českou kotlinu, abychom Vás mohli seznámit s jedním úspěšným slovenským borcem. Tedy, seznámit... Vy už jej znáte! Jmenuje se Tomáš Hnilica a jako sparinga jste jej mohli vidět v aktuálním videologu Milana Obořila, kde oba drtili nohy. V tomto článku se Vám Tomáš blíže představí a na přiložených fotkách budete moci sami zhodnotit jeho progres!

Text je ponechán v původním znění.


Zdravím čitateľov servera Ronnie.cz. Volám sa Tomáš Hnilica, mám 18 rokov a pochádzam z Hliníka nad Hronom (Slovensko).

Cvičiť som začal približne pred tromi rokmi, keď som mal 15 rokov, avšak so správnou stravou a suplementáciou sa kulturistike venujem dva roky. Od malička som sa venoval futbalu, čiže som bol taký šľachovitý typ človeka a pri mojej pokročilej výške to vyzeralo občas komicky. To bol primárny dôvod, ktorý ma priviedol do posilňovne. Chcel som trochu zlepšiť svoju postavu a niečo nabrať, no nad ukončením aktívneho hrania futbalu som ani nepremýšľal.

Po pár mesiacoch navštevovania posilňovni ma táto aktivita začínala čoraz viac baviť, dokonca som už občas vynechával futbalové tréningy, kvôli tomu, aby som si išiel zacvičiť. Po krátkej dobe som si tento šport obľúbil natoľko, že som s futbalom úplne skončil. Myslím, že veľkú úlohu zohralo aj to, že som objavil čaro individuálneho športu, kde sa všetko odvíja od toho, čo urobím ja.

Po približne dvoch rokoch cvičenia som bol tak "zažratý" do kulturistiky, že som sa rozhodol pripraviť na svoju prvú súťažnú sezónu. V nej som súťažil v asociácii SSNKF, v ktorej som sa zúčastnil na Majstrovstvách Slovenskej republiky a Veľkej Cene Nitry. Na oboch súťažiach som štartoval ako dorastenec a obe sa mi podarilo vyhrať. Po týchto súťažiach som si doprial voľno 1 deň a vrhol som sa do objemovej prípravy na rok 2014. Moja súťažná váha na prvých súťažiach bola 83 kg, čo bolo pri výške 195 cm strašne málo, no o to väčšiu motiváciu som mal v objemovej príprave. Táto fáza prípravy trvala do konca januára (ledna) a na jej konci sa moja váha pohybovala okolo 110 - 112 kg.

Začiatkom februára (února) som začal prípravu na jarnú sezónu 2014, v ktorej som už súťažil vo federácii SAKST (IFBB). Predsúťažná príprava smerovala k dátumu 26. 4., kedy sa konali Majstrovstvá Slovenskej republiky. Tak ako v roku 2013, aj tento rok som štartoval ako dorastenec v kategórii nad 75 kg a moja súťažná váha bola 89 kg. Na tejto súťaži som obsadil 2. miesto. Momentálne sa nachádzam v objemovej príprave na rok 2015, v ktorom budem štartovať už ako junior. V predsúťažnej príprave trénujem spôsobom 6+1, pomocou ktorého precvičím každú partiu 2x za týždeň. Prípravu začínam stiahnutím sacharidov, ktoré po určitej dobe začínam vlniť. Medzi moje hlavné zdroje sacharidov patria ovsené vločky, ryža, ryžové chlebíky.

Bielkoviny prijímam v množstve 3 g na kilogram telesnej hmotnosti a príjimam ich hlavne z mäsa, vaječních bielkov, proteínových koktejlov a tvarohu. Zdravé tuky prijímam najmä z olivového oleja a z vlašských orechov. V objemovej fáze zvyšujem hodnotu sacharidov až na hladinu 600 g a viac. Ku zdrojom sacharidov pridávam ovocie a maltodextrin. Tak ako v predsúťažnej príprave, aj v objemovej sa stravujem spôsobom, že si celkové množstvo dennej stravy rozdelím do menších porcií, ktoré prijímam každé 2 - 3 hodiny.

V súčasnosti s tréningom dosť experimentujem, skúšam to, čo mi najviac sadne. Momentálne trénujem systémom 2+1, pričom celé telo mám rozdelené do troch dní.

Kulturistike som však musel niečo aj obetovať. Medzi najväčšie "obete" patrí to, že "nevymetám" diskotéky a všetko to, čo k tomu patrí. Taktiež mám aj menej času na kamarátov a priateľku, ktorú momentálne ani nemám (v prípade záujmu ma môžete kontaktovať). :) Občas mi prekáža aj to, že musím striehnuť na hodinky, či už je ten správny čas na jedlo. Ale kulturistika ma baví, taktiež všetko okolo nej a som ochotný toto všetko pre ňu obetovať.

Medzi moje najväčšie vzory patria Milan Šádek, Milan Obořil a Štefan Havlík. Tréning s Milanom Obořilom som už absolvoval (dokonca boli až 2), tak dúfam, že sa mi podarí zatrénovať si aj s Milanom a Štefanom.

Ako som už spomínal, momentálne sa pripravujem na rok 2015, avšak ešte nie som rozhodnutý či budem súťažiť na jar alebo na jeseň. Na jar ma čaká maturita a to je hlavný dôvod, kvôli ktorému zvažujem štart až na jeseň. Konkrétne súťaže ešte nemám vyhliadnuté, no lákajú ma pohárové súťaže v Českej republike.

Na záver by som sa chcel poďakovať firme Nutristar, ktorá ma podporuje doplnkami výživy, ktoré požívam od roku 2013 a som s nimi maximálne spokojný, ďalej by som sa chcel poďakovať Pavlovi Fabokovi, ktorý mi pomáha s prípravou od prvej súťaže, a aj jeho posilňovni, Labyrint Sport Centrum v Kadani, v ktorej pôsobí a trénujú v nej jeho zverenci. Moje poďakovanie patrí aj posilňovni Ultra Gym v Žiari nad Hronom, kde mám tiež skvelé podmienky na trénovanie, taktiež pánovi Tabernausovi, ktorý mi umožnil štartovať na jarných súťažiach pod jeho klubom a v neposlednom rade Zdeňkovi Razákovi, kolegovi z Nutristar tímu, ktorého často "bombardujem" otázkami ohľadom cvičenia a severu Ronnie.cz, ktorý mi umožnil zverejniť tento článok.

Tomáš Hnilica

Tomáše můžete kontaktovat pomocí jeho facebookového profilu.


Tomáš Hnilica - soutěže 2013, 2014 a současný objem



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

K tomuto článku není možné vkládat příspěvky.







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 99 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra