Do redakce se nám ozval jeden z našich stálých čtenářů a podělil se s ostatními o svůj chutný recept na dezert. Rádi jej pro Vás zprostředkujeme.
Jakožto pravidelný čtenář a člen fóra Ronnie.cz bych rád přispěl svým jednoduchým, levným a zdravým receptem.
Snad se bude zpracování i nápad líbit.
Máte po ránu chuť na něco sladšího a v lednici zrovna nic není, nebo má přijet nečekaná návštěva a nemáte jim co nabídnout? Nevadí, rád bych Vám dal tip na rychlou, zdravou chuťovku.
S pozdravem
Ladislav Svoboda / Flew - osobní tréninkový log (momentálně příprava do soutěže s Muscle&Fitness)
Cena (1 porce): 20 Kč *
Doba přípravy: 15 minut
Ingredience:
- 2 ks banánů
- 4 vejce
- marmeláda
- 15 g proteinu
- kapka kokosového oleje
- sušené/čerstvé ovoce
Postup:
Připravíme si ingredience.
Do misky si nakrájíme banány a vidličkou je rozmačkáme na menší kousky, pak přidáme vejce.
Vše pak rozmixujeme ručním mixérem a přidáme odměrku proteinu na ochucení.
Po pečlivém našlehání si nachystáme teflonovou pánev, zde nemusíme použít žádný olej, nebo klasickou, kde použijeme kokosový olej.
Osmažíme z každé strany a můžeme podávat. Dobrou chuť!
Tabulka nutričních hodnot
| ingredience |
množství |
energie |
bílkoviny |
sacharidy |
tuky |
| banán - 2 ks |
240 g |
926,4 kJ |
2,49 g |
48,0 g |
0,72 g |
| vejce - 4 ks |
200 g |
1672,5 kJ |
30,7 g |
1,65 g |
29,3 g |
| protein |
15 g |
234,0 kJ |
15,6 g |
0,6 g |
0,1 g |
| celkový součet | |
2832,9 kJ |
48,79 g |
50,25 g |
30,12 g |
Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním,
třeba i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail
redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!
* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.
O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!
