Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
jeste maly dodatk nepotrebuju vypadat nabouchane jen chci proste nabrat vahu nechci byt porad ``suchy,,
pracuju 10h denne ve stredni americe a ty ziviny tady nejsou stejne jako u nas poradte mi prosim cim bych to mohl nahradit.Pribrat uz se snazim stasne dlouho bral jsem proteiny a nepomohlo nic je pravda ze moc nejim neni na to moc casu ale kdyz mam ten cas tak se snazim jist co nejvis , mam 20let, 169cm a 56kg uz me to s*re dlouho jak vypadam mam plochy hrudnik a ruce jak pastelky prosim moc rad bych pribral budte tak hodni poradte mi nejaky dobry zpusob ktery opravdu zabere dekuji moc
Čaute, posiluji asi ve 2/3 hodiny, jak tento jídelníček změnit? Konkrétně jídlo před a hodinu po posilování.
dobry den poradite mi prosim jak to mam udělat když trenuju rano kolem 10ti hodin ? nevim si rady jak to poskladat vubec :D
. poradte mi prosim :D
Ahoj,
takže třeba tu rýži si můžu dělat například s kari nebo jako rizoto se zeleninou ? A co třeba lžíce oleje kvalitního olivového na den ?
Díky za odpověď
Příspěvek obsahující vulgarismy byl odstraněn.
Ahoj, vím že je nepřesná otázka, ale aspoň orientačně... Kolik je třeba vypít polotučného mléka abych do těla dostal 140g bílkovin? Když jsem si to počítal tak mi vyšlo asi 5litrů denně což se mi nechce moc věřit...
pekny clanek
jak jist v netreningovy den?
je tu jidelnicek treningoveho dne ale kdyz regeruji tak vysadit po treningu a jinak vse dodrzet?
a zajimalo by me jake mnozstvi mam jist... hodne by mi pomohlo kdyby u kazdeho jidla byl obsah bilkovin napr v 200g
Chcel by som opytat ako rychlo pribrat na vahe???,,,dik
ahoj, vadilo by keby som dal miesto obeda popoludnajšiu `svačinu`(jedlo pred tréningom)a miesto `svačiny` obed?
Sůl. Prý začínal s jednou lžičkou soli ráno na na lačno a každý den přidával další....až se dostal na 10 lžiček soli denně. Užasné anabolické účinky!!!
Ahoj všichni. Mám jednu otázku. Jak toto vše skloubit s fotbalem. S tímhle problém se potýkám hrozně dlouho. K růstu svalové hmoty je potřeba správná regenerace. Ale jak má člověk regenerovat, když má chodit pravidelně trénovat, kde většinou dostaneme pěkně do těla a druhý den jdu zničený do posilovny.Nemluvě o zápase. Nehledě na to, že na tréninku většinou zhubnu. Mám velmi dobré spalování. Dokonce bych řekl, že většina holek by mi to záviděla. Jenže mě to je spíš ke škodě. Měřím 181 cm/ 71 kg. Tělo mám pevné a vyrýsované. A podkožní tuk by se na mě hledal marně. Chci přibrat pro svůj dobrý pocit. Oslňovat nikoho nepotřebuji. Děkuji za radu
pavel 123: jak přibrat? Sakra máš to tam napsaný!!! Základ je žrat, žrat a žrat. Kup si gainer, žer hodně rejže a masa a musíš přibrat. Jseš ektomorf, tkaže málo jíš. to je vše žádná zázračný pilelu v tom nehledej.
ahoj lidi, pribral jsem loni konecne na svoji idealni vahu po 15 letech a docela rychle a do ted si to nadherne drzim. kdo chce at mi pisne na ICQ 352972831 pro radu.
.
cau ja vazim 52 Kg ,a merim 170
a me stve ze nepribiram na vaze....poradite mi? co mam delat,jeste sem nezkousel ten jidelnicek ale zkusim.
a proteiny neberu...
poradte diky
Nevi někdo co na svaly bral Sylvester Stallone na Ramba4?
Ja na tom byl driv jeste hur.Nez sem zacal cvicit tak sem mel 56 kg na 181 cm !! Ale zacal sem cvicit a dodrzovat jidelnicek a ted mam kolem 85-86 kg
Ja mam 14 rokow a važim 65 kg a mam 168 cm a ty mas 16 a važiš 58 a merias 176
cest,chci se zeptat chci dodrzovat jidelnicek co tu je napsany ale o obede sem zrovna ve skole a tam na obed nechodim protze tam varej blafy..a taky se chci zeptat cim bych mohl nahradit obed ale neco co muzu jist ve skole:)je mi 16 vazim 58kg a merim 176cm takze zadnej rambo nejsem:)doted jsem totiz nesnidal a nekdy sem treba obedval az ve 2hodiny a mezi tim jen par rohliku..
Zkousim na ten jidelnicek najet ale prijde mi ze pokud to mam dodrzovat do detailu tak stravim zranim a varenim neskutecnyho casu. Jenom ty hrozny rejzovy chlebiky sem do sebe dostaval pul hodiny
Jesusi...jen se te zeptam...kolik hodin spis? a ne jen ty...ale i ostatni..vsude se doctes ze by se melo spat alespon 8hod. celých dlouhých 8 hodin...zkus nezrat...ja kdyz se nenajim po trech hod. tak mam hlad jak kraaava!!! a proc myslis ze se vyrabeji nocni proteiny? nekde dokonce i radi se treba v noci ve 2 rano probudit a jit se najist nebo si dat protein....takze stfu ty opicaku...ty...syne BOZIII!!!
hm...
Fakt se moc omlouvam ale je tam "nejsem si jistej, podle me" takze sem nikomu netvrdil ze je to pravda. A tu posledni vetu sem psal proto aby se mlady kluci nejdrive zamysleli nez zacnou cvicit, ponevadz znam spoustu takovejch co prave zacali a hned do sebe sypou kreatin a vsechno jen aby byli rychle velky. Nevim ale kdyz reknes doktorce ze jis na noc co ti asi rekne: "??????" A nebud tak hustej frei, neberu ti tvy uspechy, ale zase takovej maser nejses vsevede:oD Jo a ty fotky z pripravy jsou husty, dost dobra forma, to teda respekt. Skoda ze ti to nevyslo se zdravym, pristi rok ses jasnej :-9. cuz
mi se to tu tak strasne libi ty vase prispevky ze se nemuzu vychlamat :-6 :-6 :-6 :-9
Halelujá... Kristova noho. :-8
ty tu chceš cokoliv někomu radit? Ty tu budeš někoho přirovnávat k opicím, zatímco napíšeš "nabÝrat svalovou hmotu"??? A ještě si dáš přezdívku Ježíš? Není ti hanba? Nemluvě o tvých odborných znalostech z pole výživy:oD
Nejsem si jistej ale řek bych že žrát těsně před spaním a ještě bílkovinu je zdravý asi jako kopačka do ledvin. Tělo přece potřebuje v noci odpočívat, neřk bych nějaký lehce stravitelný jídlo ale tvarohy s bílkem. Žaludek a celej trávící systém potřebuje taky vysadit když do něj sereš celej den jídlo, člověk neni stroj, orgány se v noci regenerujou a tělo odpočívá, na to podle mě neni tělo stavěný. tyhle rady sou podivný každej doktor ti řekne že je to píčovina žrát na noc, hlavně ílkoinu která se těžce tráví. Neměl bys radit mladejm takovýhle blázniviny, protože některý by žraly i howna kdybys řek že po tom naberou. Nežerte na¨noc neni to zdravý, žaludek neni kanalizace a hlavně smysl vaší existence neni nabýrat svalovou hmotu, cvičte ale používejte mozek, bez něj bysme totiž byli všichni namakaný ale lezli bysme ještě po stromech, víte jak to myslim...
Boli me ramení klouby a nekdy klouby předlokti co stim ?? :-8
Dobrý den Ronnie
Cvičím 6 měsíců,3x týdně,neberu žádné suplementy(Kreatin,Proteiny,atd.)
Ale kvůli objemu svalové hmoty bych je rád začal brát.Mám však v obasti břicha vrstvu tuku,které bych se chtěl zbavit.Mohou mi suplementy v tom pomoci nebo by se naopak tuk naodbourával či dokonce narůstal.
P.S.V jiných oblastech těla s tukem problémy nemám.
Jaký multivitamín máte v článku na mysli?Nějaký obyčejný multivitamínový nápoj?Mohli by jste něco konkrétního doporučit?
jakou denní dávku sacharidů má do sebe dostat začátečník krerý má 80 Kg ?
Plete si mně a mě a měkké a tvrdé i mu nic neříkají:-)
samozrejme, Ronnie Coleman je exkluzivnim spolupracovnikem serveru Ronnie World, dokonce se kvuli teto spolupraci uci cesky, vsechny clanky pise v cestine a korektura textu je minimalni
Haloo chcem sa opitat ci tieto clanky,napr.aj tento su napisane od Ronnieho Colemana? ? ?
joo a ještě by sem se chtěl zeptat jak se ty vločky daj upravit do pojídatelného stavu? :)
ve smíšeném zboží mají lecos, ale tohle s největší pravděpodobností ne...pokud půjdeš ale do vitalandu v každém větším městě, stačí říct CFM a budou vědět...a nebo využij eshop, víš přece, kde bydlíš, ne?
když řeknu v prodejně že by sem chtěl nějakej CFM protein + glukozu tak mi něco nabídnou nebo se to takhle přesně menuje?? já vím že to je blbá otázka ale nechci kupovat nějaký blbosti :)
Zdravim, je mi 15 let měřim 185cm a vážim cca 65kg. Věnuju se akrobacii, takže bych neměl být moc těžký, ale zároveň mít sval. hmotu. (Asi jako gymnasti), a tak jsem chtěl poprosit o radu. Cvičim doma jen s vahou vlastního těla, to měnit nechci, ale mám strach, že když změním jídelníček takhle radikálně, naberu moc a budu moc těžkej...dík za případný odpovědi...
bych doporucil ektomorfum(hubenym) co nemohou pribrat, aby zacli pit maltodextrin. Piju kolem 200g denne aje to fakt vyborny.
Jsem typ hubeňoura,který velmi těžce přibíráa velmi lehce váhu ztrácí,ale...pokud se strava dodržuje,tak to funguje,ale nestačí pár dní a pak to flákat,chce to vydržet a i u takového organismu jako jsem já to je po 2 měs. znát
Díky za něj :-)
no to je nevadi...diky moc za rady...:-9
Já mám 17 a jsem z Prahy.. Hm, Opava je malinko z ruky. Já ale myslim že když příjdeš do posilovny, řekneš že bys chtěl pomalu začít cvičit, tak nějak opatrně a že se moc nevyznáš, že ti tam někdo poradí.. A když to budeš mít štěstí, tak ti poradí i dobře.. A nestyď se zeptat, já se taky zeptal a hlavu mi nutrhli.
editováno (jacob s.) 25.07.2006, 21:18
Bydlím kousek od Opavy...a kde bydlíš ty?a kolik vlastně máš??
Aha, tak to je těžší.. Asi bude lepší, když seženeš někoho kdo tě provede po posilovně a ukáže co je k čemu dobrý.. Odkud si?
jo diky za radu ale ja sem v tech nazvech uplne v prdeli!no a 90kg nemam ani nahodou mam sotva 60:-/
nj vazim si tvojich rad...sice nevim co to legpress je ale to se neak dozvim...a 100kg...to je skoro dvojnasobek moji vahy...myslis ze bych to dal jo?:oD :-9
Rada ode mě jako od někoho kdo si dojebal záda na legpressu: Když pojedeš legpress tak dávaj kurevskýho bacha na to, aby se ti nezvedla prdel z podložky, musíš jí mít pořád přilepenou.. klidně na úkor rozsahu pohybu.. Ono s nějakejma 100kg (doufám že jsem tě moc nepodcenil) je to možná jedno ale bacha na to, jinak by to mělo být v pohodě a ještě mě napadá, nepropínej nahoře kolena při legpressu... Hlavně nic nepřežeň a dobře se rozcvičuj a zahřívej.
editováno (jacob s.) 25.07.2006, 16:50
drž spíš 10 opakování a více než míň - aby jsi nacvičil techniku a netahal moc vysoké váhy - rada ode mě jako lázeňského fitnesáka:cvič dřep a mrtvolu až později - teď spíš legpress nebo předkopávání a hyperextenzi(kvůli zádům a kolenům) - pokud tedy nejsi nějaký hardcore dřevorubský chalán s 90kg ve 14...
takze abych zacal s posilovnou a nic neprehanet jo...diky
Já chodim od 14ti.. Chce to s rozumem a nepřehánět váhy ani s dobrou technikou.. Pěkně klidně pomalu se zlepšovat a pak po 16ti se do toho pořádně opřít.. Máš spoustu času tak klidně pomalu a uvidíš že to pude.
no ja mam 15 v zari...myslis ze uz by sem mel chodit do poslovny?
cviky se svou vlastní váhou - tedy shyby, shyby a shyby a břicho....ale až ti bude 15ˇmě v 9.bylo 14), tak můžeš normálně začít cvičit vše...
nj v juniorce ale ja sem teprve v 9 na juniorku mam jeste hodne casu...co by si mi tak doporucil?;-)
dnes neznám, a lavně v juniorech, hokejistu, který by pravidelně nechodil do fitka...
cau cemu rikate treninig?hodinka v posilovne...ja hrau hokej a myslim si ze to asi nestaci...neake cviky doma nebo tak to by bylo asi malo co?:-/
Zdar uz posiluju pul roku ale sem tam vubec sem nemel zadnej ŕozvrzenej jidelnicek a trochu sem se vypracoval ale jen trochu a ted to du skusit s vasimi rady tak vas budu prubezne informovat!!!
pockej za rok : te dozenu :DDD
za 6 tydnu 8 kilo nahoru,nikdy sem neveril,ze je to tak jednoduche
ako treba najlepsie posilovat na prsia
Budu se snažit tímhle řídit a doufám v úspěch. Hezky napsaný článek :-9
za 8 tydnu 10kg nahoru ...bravo! dekuju!
Velice dobře spracované:-9 :-9
v článku nad náma to napsaný není(jen se ptám)?
Je mi 15 let a asi rok posiluji doma v domácí posilovně,ale nedaří se mi přibrat(váha 53Kg na 175 cm).Můžete mi poradit co bych měl jíst a hlavně které cviky cvičit abych přibral ?
Během měsíce jsem nabral 5 kg.. Fakt supr..
Výbornej jídelníček, nemohu si ho vynachválit. :-9 :-9 :-9 :-9 :-9
Nazdar. Mám problém z hmotou vážím 96 kg a chtěl bych mít zhruba 115 kg ale nějak se to zaseklo nejde to nahoru. Nikdy před tím sem nepoužíval žádných prostředku jako je Gainer nebo něco podobného.
Proto se vás ptám, kterej prostředek by mě napomohl k těm 115kg
dakujem za info na tejto stranke,
su vyborne a prehladne zostylizovane.