Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Tomáš Trojan: "Získáním titulu absolutního mistra republiky
jsem dosáhl svého snu."

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Jméno Tomáše Trojana se opět po delší přestávce objevilo mezi závodníky. Pečlivá příprava přinesla své ovoce v podobě medailového umístění jak na mistrovství Čech 2014, tak také následně na mistrovství České republiky, kde se mu podařilo vybojovat dokonce i titul absolutního mistra.


Na letošním MČR jste se pro naprostou většinu lidí objevil doslova odnikud, protože vaše jméno se ve výsledkových tabulkách naposledy objevilo v roce 2005. Proto se zkuste prosím našim čtenářům trochu představit a řekněte něco o sobě.

Jmenuji se Tomáš Trojan, je mi 39 let, pocházím z Děčína a kulturistice se věnuji od roku 1997. Dále jsem se také věnoval boxu a fotbalu. Svoje první kulturistické závody jsem absolvoval v roce 2003, kde jsem na krajském přeboru skončil na prvním místě v kategorii do 90 kg a na mistrovství Čech obsadil druhé místo. Poté jsem závodil v roce 2005 na oblastním kole v Děčíně, kde jsem obsadil třetí místo v kategorii do 90 kilo, paradox byl, že se mnou v kategorii byli závodníci vážící 94,7 kg a 98 kg, kteří měli původně závodit v kategorii nad 90 kg. Po těchto závodech jsem se od kulturistických pódií distancoval, a to hlavně kvůli verdiktu rozhodčích a také kvůli špatnému vedení SKFČR, kde v té době vládla černá ovce tohohle sportu, každý asi ví, koho tím myslím.

Máte za sebou úspěch v podobě absolutního vítězství na mistrovství ČR, ale ve videoreportu jste, řekněme v ne úplně dobrém rozpoložení, ohlásil konec soutěžní kariéry. Opravdu už vás na dalších soutěžích neuvidíme?

Popravdě jsem takový výsledek vůbec nečekal a doufal jsem, že z MČR si odvezu alespoň bronzovou medaili. Po vyhlášení výsledků jsem opravdu nevěřil, že jsem vyhrál ve své kategorii a už vůbec ne absolutního mistra republiky. Mnoho lidí mi říkalo, že bych měl vyhrát, ale spíše jsem tomu nevěřil, a to i kvůli tomu, že v mé kategorii byl Láďa Kurčík, který měl výbornou formu. Popravdě jsem byl mile překvapen, že verdikt rozhodčích byl spravedlivý, alespoň co jsem zpozoroval z fotek v mé kategorii, a že medaile se nerozdávaly závodníkům, kteří závodili za známá fitness centra, jako tomu bylo minulý rok. Získáním titulu absolutního mistra republiky jsem dosáhl svého snu a jak se říká - v nejlepším se má přestat, takže na dalších závodech už mě bohužel neuvidíte. : )

Když se vrátíme úplně na začátek, tak kdy jste začal se cvičením a co bylo impulsem, který vás nakonec přivedl na soutěžní pódium? Povězte něco o vašich začátcích ve fitku. Co vás motivovalo, kdo byl váš vzor?

Cvičit jsem začal v roce 1997 ve sklepních prostorech. Po pár měsících cvičení jsem viděl první výsledky a začal jsem uvažovat, že bych si vybudoval svoji vlastní posilovnu u nás v domě v podkroví. Do této posilovny chodilo zhruba 30 lidí, všechny stroje jsem si vyráběl sám. Po 3 letech jsem se rozhodl, že si otevřu posilovnu v Boleticích nad Labem, samozřejmě už s profesionálním vybavením. Kamarád Rosťa Procházka, který vyrábí stroje do posilovny, mi pomohl vyrobit stroje a nějaké jsem v průběhu let také dokoupil. Co se týče mého vzoru v kulturistice, tak tím byl od roku 2001 Ladislav Kurčík. Není to příčinou toho, že jsem s ním v letošním roce závodil. V roce 2003 jsem závodil na oblastním kole a vyhrál jsem, dělali pak se mnou rozhovor do místních novin a byla otázka, kdo je mým vzorem, a já uvedl, že mým vzorem je Ladislav Kurčík. Noviny mám dodnes schované. :)

Na jarních soutěžích jste se prezentoval jako dobře připravený závodník, ale asi každého musely ihned poté, co jste vstoupil na pódium, doslova "praštit do očí" především vaše nohy. Za taková stehna by se nemusel stydět ani leckterý profesionál, takže asi stejně jako ostatní by mě zajímalo, jaký trénink k takovým výsledkům vedl. Jestli je za takovým svalovým rozvojem něco speciálního, nebo jestli vám nohy prostě "šly" od začátku a reagovaly v tréninku na cokoliv?

Od počátku, kdy jsem začal cvičit, jsem měl silné nohy. Po roce cvičení jsem byl schopen dřepnout 200 kg bez doplňků výživy. Nohy reagovaly na jakýkoliv trénink, stačí mi zašlapat 5 minut na rotopedu a nohy jsou doslova tvrdé jak kámen. Takže co se týče tréninku nohou, je opravdu jedno, jestli cvičím s velkými, nebo malými váhami, nohy mi rostou opravdu po všem. V poslední době před závody jsem na nohy používal střední váhy a soustředil se na precizní techniku, řekl bych, že nějaké brutálně těžké dřepy nemají význam, člověk si může akorát přivodit nějaké zranění.

Shodou náhod jste se na pódiu ve své kategorii setkal s kulturistou, který se také vrátil po dlouhé soutěžní pauze. Tím jediným závodníkem, který vám na pódiu skutečně konkuroval, nebyl nikdo jiný než Ladislav Kurčík. Na mistrovství Čech vás o jediný bod porazil, na republice jste oba ještě zlepšili formu a triumfoval jste vy. Jak jste vzájemný souboj vnímal? Stál jste vedle závodníka, který byl svého času ve světové amatérské špičce ve federacích IFBB i NABBA a nyní se po letech vrátil v perfektní formě... Byla nervozita?

Když jsem se dozvěděl, že Láďa Kurčík jde závodit, tak jsem se z toho málem "pos*al". :) Na jednu stranu jsem měl radost, že se postavím vedle svého idola, ale zase na druhou stranu jsem si říkal, že zbývá už jen stříbrná nebo bronzová medaile. Na mistrovství Čech, když jsem viděl Láďu, držel jsem si od něj odstup a popravdě jsem se s ním nechtěl vůbec bavit, měl jsem před ním opravdu velký respekt. Po semifinále, když mi moji trenéři řekli, že si to rozdáme jen mezi sebou, tak ze mě spadl obrovský kámen. Když jsem odjížděl ráno na závody, tak jsem si vůbec nevěřil a říkal jsem svému trenérovi, že pokud skončím bez medaile, tak na MČR už nepojedu. Odpoledne při finále v rozcvičovně jsem se zeptal Ládi, zda na MČR půjde do 90 kilo. Láďa odpověděl, že ne, že zůstane v této kategorii nad 90 kg. Tím jsme mezi sebou navázali kontakt, řekli pár kamarádských a upřímných slov a atmosféra mezi námi už nebyla tak napjatá. Finále už jsme si oba užili a vítězství jsem Láďovi upřímně přál. Za druhé místo na Čechách jsem byl nadmíru rád.

Jak hodnotíte organizaci na mistrovství České republiky a jak jste si soutěž jako závodník užil?

Co se týče organizace na MČR, byla zvládnuta opravdu výborně. I když zde bylo velmi mnoho kategorií, vše probíhalo dle časového harmonogramu. Zázemí pro závodníky bylo také super. Jediná věc, která mě mrzela, byla ta, že finále kategorií závodní kulturistiky byla posunuta až na konec dne, což mělo za následek skoro prázdné hlediště. Myslím, že závodní kulturistika by měla být vždy na prvním místě před odnožemi typu bikiny, physique atd. Ale jinak musím říct, že závody byly zvládnuty opravdu výborně a užil jsem si je opravdu naplno.

Na trénink nohou už jsem se ptal, ale zajímala by mě vaše tréninková filosofie celkově. Jaký typ tréninku vám vyhovuje, jak vypadá váš tréninkový plán a jaké jsou vaše silové výkony?

Preferuji tréninkový split 5 + 2 jednofázově, takto trénuji skoro celý rok. Trénink trvá cca 60 minut na každou svalovou partii. Jedu zhruba čtyři cviky. První cvik zařazuji silový s vyšší váhou o 5 až 12 opakováních a zbylé cviky se pohybují od 15 do 20 opakování.

Partie mám rozdělené:
1. den - prsa
2. den - záda, trapézy
3. den - celé nohy, lýtka
4. den - biceps, triceps
5. den - ramena, trapézy, břicho

Mé silové výkony nejsou nijak závratné, ale o tom kulturistika není. Na bench-press mám maximum 220 kg, mrtvý tah 260 kg, čelní dřep 300 kg a klasický dřep 310 kg.

Prozraďte něco o vaší předsoutěžní přípravě. Jak ve vašem podání vypadá dieta? Je to taková ta rozšířená "kulturistická klasika", kdy se snižuje příjem sacharidů, nebo používáte jiné postupy? Jak dietu zvládáte? Jste ten typ, který ji přijímá se stoickým klidem, nebo spíše naopak?

Má předsoutěžní dieta není nijak výjimečná, jediná věc kterou možná dělám jinak než ostatní, je ta, že nevlním sacharidy, ale pouze ubírám dle potřeby, takže například 3 týdny držím sacharidy na 400 gramech, a když už tělo nereaguje, snížím zhruba o 50 gramů. A na konci diety jsem minimálně na 250 gramech sacharidů. Bílkoviny držím od 2 do 2,8 gramů na kilo, opět dle potřeby. Tímto postupem jsem dietu zvládal celkem v klidu bez nějakých velkých depresí a pocitu hladu. V minulých dietách jsem sacharidy vlnil a vždy to bylo pro mě velmi náročné! Cítil jsem se opravdu špatně a řekl bych, že jsem i kvůli "vlnám" ztrácel svalovou hmotu, ale na každého funguje něco jiného.

Kdo vás v přípravě nejvíc podporoval, ať už materiálně a finančně, nebo psychicky?

V přípravě na závody mě nejvíce podporovala moje žena Jana, dále pak moji dva trenéři Miroslav Maťátko a Jan Soběslav. Zmiňovaný Miroslav Maťátko trávil poslední měsíc mé přípravy u mě doma. Přípravu jsme plánovali doslova ze dne na den, podle formy. Jan Soběslav mi připravoval kompletní suplementaci, a i když bydlí na Moravě a vše jsme řešili po telefonu, tak vše klaplo podle plánu. Dále bych chtěl poděkovat za pomoc ve fitness centru Lukášovi Hochvalderovi, který poslední dny přípravy řídil chod mého fitka a zároveň mi dělal sparingpartnera. Za finanční podporu bych chtěl poděkovat firmě Rudolf Braun - Plastová okna. Velké díky patří Hance Kortusové-Škuner, Václavovi Němečkovi a mé babičce Marii Trojanové a všem fanouškům, kteří mě přijeli hlasitě podpořit na závody, díky nim to byl nezapomenutelný zážitek. A nakonec i díky tobě za tento rozhovor. :)


Tomáš Trojan na mistrovství České republiky 2014




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

04.06.19:51LUC - ..co říct, když vám Absolutní šampion vysekne takovou pokl..+4
04.06.19:39Ashok - Napadaji me jen dve jmena, ale pripadnou odpoved necham za..+1
04.06.18:17LibovaKruta - Kdo to vubec byl? :)+1
04.06.18:13NoWeight - Taky se mi to zdá zvláštní, když klasickej dřep dal se 310..+2
04.06.15:45Maerlyn0 - Ty vole, prej moje silové výkony nejsou nijak závratné :D ..+2
04.06.15:33Darkkiller - Čelní dřep 300 kg, nepřepsali jste se ? +5
04.06.15:19Ashok - `také kvůli špatnému vedení SKFČR, kde v té době vládla če..+4
04.06.14:39yura - Jedinej borec, mozna ještě krome Kurcika, kterej byl na ur..+3
04.06.14:24Radom - Čelní dřep 300 *24* *36*, zajímavý rozhovor*1* +3
04.06.13:54Bosi - `Mé silové výkony nejsou nijak závratné` Haha :). Jinak..+3
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 167 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie