Toto je komerční sdělení, Ronnie.cz není jeho autorem.
Text: MARK BARROSO
Foto: ALEX ARDENTI (z tréninku), ĽUDOVÍT MAJOR (z Olympia Weekendu 2013)
Dříve než se stane šampiónem, musí se sportovec naučit prohrávat. Jeffu Seidovi trvalo hodně dlouho, než se dobral takové zkušenosti takříkajíc z první ruky. Až do loňské premiérové Olympia Men’s Physique Showdown byla kariéra jen 19letého mladíčka doslova příkladná - dlážděná vítězstvími a umístěními ne horšími než šesté místo. (Úspěchy sklízí nejen na soutěžních prknech, ale také na internetu - na svém facebookovém profilu má přes milión příznivců!)
Seid dosáhl absolutního prvenství na NPC Physique Jr. Nationals 2013, čímž se stal nejmladším profesionálem v 67leté historii organizace IFBB. Ani ne o tři měsíce později zvítězil na Valenti Gold Cupu, své první profesionální soutěži, a automaticky se tak nominoval do příslušného závodu na Olympia Weekendu 2013. Teprve pak se nejvyšší soutěž v Las Vegas ukázala být tou, jež mu dokázala setnout hřebínek. Nyní, po 11. místě z Olympia Men´s Physique Showdown 2013, je Jeff Seid hladovější a trénuje tvrději než kdykoliv předtím.
"Být na pódiu Olympie bylo opravdu skvělé a budu na to pravděpodobně vzpomínat po zbytek života. Na Olympia Expu jsem sotva přešel několik metrů, aniž by mě někdo nezastavil a nechtěl se se mnou vyfotit," říká Jeff Seid. Vzápětí však dodává, že pro příště mu pouhé vzrušení z pobytu na Olympia Weekendu stačit nebude. "Mám v plánu vyhrát Olympia Men’s Physique Showdown 2014!"
Při výšce 183 cm váží Seid obvykle 93 kg při 6 % tělesného tuku (v tomto směru nikdy nepřekračuje 7 %), povedlo se mu tedy vybudovat značnou svalovou hmotu a zároveň uchovat na kost vysekaný a sportovní zjev. Jeff trénuje s činkami šest dnů v týdnu a pokaždé zachází do selhání. Jak sám říká, ochota téměř denně zajít až za hranici bolesti mu vydláždila cestu k jeho raným úspěchům.
"S oblibou trénuji do selhání tak často, jak jen mohu, zdůrazňuje Seid. "Řekněme, že cílový počet opakování je 12. Pokud však vypumpujete 12 opakování a můžete pokračovat až na 15, proč to neudělat? Dosáhnout selhání je důležité, protože právě těch několik posledních opakování je to, co vám přinese nejvíce přírůstků. Ačkoli obvyklá praxe doporučuje zařadit selhání až v pozdějších fázích tréninku, mně se nechce čekat. Proto jdu do selhání na začátku, uprostřed i na konci svých tréninků."
Rovněž aerobní činnost je v Seidově podání hodně intenzivní. Využívá vysoce intenzivní intervalový trénink, protože podle něj spaluje víc tuku, šetří svalovou hmotu a udržuje zvýšený metabolismus i 24 hodin po tréninku. Jeff provádí kardio ve stylu HIIT každý druhý den, obvykle 10 - 15 minut jízdy na stacionárním kole. Začíná 30 vteřinami šlapání na úrovni 5 a rychlost postupně zvyšuje až na úroveň 15, přičemž frekvenci otáček udržuje na více než 100 v minutě. Pak zas postupně klesá zpátky na úroveň 5.
Bude zajímavé v příštích letech sledovat, zda bude Jeff schopen udržet frenetické tempo a pořád se zlepšovat. Přece jen častý trénink do selhání muže vést až k chronické únavě a přetrénování. Ovšem zatím se zdá, že mu to šlape skvěle a Seid je nabitější než kterýkoliv jiný 19letý jinoch.
Jste tedy připraveni na Seidův nekompromisní přístup k tréninku paží? Svou odpověď si dobře rozmyslete. Půjde totiž o 12 různých cviků a zničujících 46 sérií, všechny formou supersetů. Co se týče velikosti zátěží, buďte opatrní, poněvadž začnete-li příliš těžce, nebudete schopni trénink dokončit. Pokud se Vám povede absolvovat celý trénink Jeffa Seida, garantujeme Vám monstrózní napumpování - nemluvě o tom, že budete mít skvělou historku pro svá vnoučata!
Tohle je pouze část textu. V článku v květnovém vydání (5/2014) časopisu MUSCLE&FITNESS dále najdete kompletní program Jeffa Seida na bicepsy a tricepsy. U jednotlivých cviků uvádí Jeff vlastní tipy a postřehy, jak je ještě zefektivnit.
Článek v plném znění naleznete
v Muscle&Fitness 5/2014, který zakoupíte v novinových stáncích nebo zde.
