[Text: Jonáš Fidler] Zdravím čtenáře Ronnie.cz. Jmenuji se Jonáš Fidler, je mi 20 let, vážím 90 kg a pocházím z Roudnice nad Labem. V současné době bydlím v Litoměřicích. Zhruba před 3 měsíci jsem si udělal trenérský kurz právě na škole Ronnie.cz, kde jsem se po debatě s mnoha českými závodníky a cvičenci rozhodl poprvé zkusit závodit. Cvičím už poměrně dlouho, a to přibližně 5 let.
S přípravou jsem začal právě přibližně 3 měsíce před plánovaným startem a pomáhá mi s ní Honza Kudyn. Ten mi radí se stravou, suplementací, ale i dohlíží na mé správné pózování atd. Vzhledem k tomu, že nejsem úplný začátečník, co se sportu týče (6 let plavání, 4 roky basketbal a nyní 5 let fitness), forma je na dobré úrovni. Podle toho se také odvíjí moje cíle se slušně umístit. Prvními závody, na které se připravuji, je mistrovství Čech mužů, kde budu soutěžit v kategorii physique. Následně se připravuji na mistrovství Čech juniorů, kde už ale budu soutěžit v kulturistice. Pokud vše dobře dopadne a vydaří se forma, rád bych se i podíval na amatérskou Olympii do kategorie physique.
Cvičím 5x týdně a tréninky jsou přizpůsobeny sacharidovým vlnám, které ve své přípravě praktikuji.
Pondělí - 100 g sacharidů, záda + ramena + trapéz
Úterý - 200 g sacharidů, prsa + biceps + triceps + břicho
Středa - 500 g sacharidů, volno (pózování)
Čtvrtek - 0 g sacharidů, nohy + zadek + ramena + lýtka
Pátek - 100 g sacharidů, záda + ruce + břicho
Sobota - 600 g sacharidů, volno (pózování)
Neděle - 0 g sacharidů, nohy + prsa + zadek + lýtka
Ve vysoké dny cvičit nechodím, ale trénuji si pózování. Naopak ve dny s nulou a v úterý chodím ráno na kardio. Moje kardio je 60 minut chůze na pásu do kopce. Po tréninku si dávám většinou 15 min kardia, jen na zvýšení energetického výdeje.
Moje suplementace se skládá především z BCAA, argininu, glutaminu, multivitamínů a minerálů. Protein už jsem vysadil, ale používal jsem Iso 90.
Na závěr bych rád poděkoval především mamině, která mi dost pomáhá s financováním a přípravou na soutěž. Dále samozřejmě Honzovi Kudynovi za spoustu užitečných rad a dohled nade mnou a také přítelkyni, která mě podporuje a je mi skvělým sparingem.
Připravujete se i Vy na jarní soutěže,
nebo máte v oddílu závodníka v přípravě na ně? Dejte o sobě
vědět i Vy!
Jonáš Fidler v přípravě na jarní soutěže 2014
