Muscle&Fitness 2/2014
- Thorův trénink

Text: MATT TUTHILL
Foto: SIMON McDERMOTT-JOHNSON
Trénink: DUFFY GAVER

Filmovým pokračováním s názvem Thor: Temný svět se Thor vrátil na stříbrné plátno. Máte ohromnou šanci jít do posilovny a zahájit program, jenž udělal z jeho představitele Chrise Hemswortha vikinského boha hromu. Ze všech herců, kteří museli pro film nabrat svaly, jen málokdo v současnosti vzal tento úkol s takovou horlivostí jako Chris Hemsworth po získání role božského Thora v stejnojmenném prvním filmu (2011) o asgardském hromovládci, ohánějícím se legendárním kladivem. Pro první film Hemsworth trénoval s bývalým příslušníkem Navy SEAL Duffym Gaverem, jenž používal na bodybuilding přístup ze staré školy, přičemž se bedlivě zaměřil na Hemsworthovy paže a ramena. Koneckonců Thor často vystupuje bez rukávů, ovšem málokdy bez trika. Hemsworth přibral 9 kg a položil základy k postavě, kterou si udržel pro Thorův návrat nazvaný The Avengers (2012) i pro sólové pokračování Thor: Temný svět (2013). "Hodně jsme se drželi původní šablony," říká Gaver. "Během doby jsme ovšem zavedli nějaké variace na udržení zájmu a prevenci stagnace, nicméně tohle je základní šablona."

Gaver využívá jednoduchý model tréninku a navzdory vlivné klientele se jej nepokouší oživovat novým náčiním nebo exotickými cviky. "Příliš mnoho produktů, jež vídáte v dnešních reklamách, v době konání prvního ročníku Mr. Olympia neexistovalo a to hodně naznačuje," říká Gaver. "Jsem si vědom své pozice v tréninkové branži, protože když za mnou někdo přijde, chce se dostat do formy. Nezřídka tak činí s vidinou atraktivní filmové role na konci svého snažení. Pamatujte si však, že žádnou kombinací cviků nikdy neporazíte chlápka, který si uvědomí, že v tom všem jde především o tvrdou práci."

Zejména Hemsworth byl vzorem důslednosti. Díky postavě, kterou vybudoval, se po zadání hercova jména do vyhledávače Google dostalo "Chris Hemsworth Workout" až na špici vyhledávání. Internet však je minovým polem nestydatosti, neboť se zde objevila řada imitátorů Thorova tréninku. Chceme být svým čtenářům nápomocni, proto přinášíme úplnou, nezkrácenou šablonu tréninku mocného Thora, se cviky předváděnými profesionálem IFBB ve physique Sadikem Hadzovicem. Tak se nachystejte do posilovny a pamatujte - žádné zkratky neexistují! "Lidé vidí Chrise a domnívají se, že byl na steroidech, avšak on se nedotknul ani jedné zakázané látky," říká Gaver. "Bylo to jen červené maso, těžké váhy a nějaké proteinové prášky. Zmáknul každičký trénink, protože se prostě rozhodl vypadat jako Thor."

Trénink mocného Thora

1. den - záda

cvik	série	opakování
A - Shyby	5	20, 15, 12, 10, 10
B - Kliky	5	20
Přitahování na stroji Hammer Strength	4	12
Přitahování těžké jednoručky v předklonu	4	12
Záklony trupu vleže na břiše	4	25, 20, 15, 15

Poznámka: páry cviků, označených A a B, odcvičte jako superset

Thor: Temný svět

V nejnovější velkolepé marvelovské adaptaci navazující na události filmu Avengers usiluje asgardský bůh hromu Thor o mír v celém vesmíru. Tváří v tvář mocnému nepříteli, mocnějšímu než samotný Odin a celý Asgard, se musí Thor vydat na nebezpečnou cestu. Čeká ho sblížení s krásnou Jane Foster (Natalie Portman), avšak události Thora přinutí obětovat vše, aby zachránil lidstvo...