Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

JKF není totéž jako JFK

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti


Jméno: Jan Kareš
Datum narození: 29. 9. 1973
Znamení: váhy
Bydliště: Praha
Sport: lezec
Profese: osobní trenér
Výkony: 2008 - 3150 shybů za 6 hodin
2008 - 3450 shybů za 12 hodin
2009 - 532 shybů za 30 minut
2009 - 979 shybů za hodinu
2010 - světový rekord v počtu shybů bez opuštění hrazdy - 232
2011 - 4620 shybů za 24 hodin

JKF není tak trošku pošmodrchaná zkratka jména amerického prezidenta. V tomto případě se jedná o zkrácený název zbrusu nového fitness centra, které si v říjnu otevřel přímo v centru Prahy známý rekordman ve shybech, Jan Kareš.

Honzo, mezi lidmi jsi známý jako shybový rekordman, lezec a osobní trenér. Teď jsi i majitelem fitness klubu. Co tě k tomu vedlo?

Osobního trenéra dělám asi 15 let a ve všech posilovnách, ve kterých jsem kdy pracoval, mi vadilo, jakým způsobem se vedení chová k trenérům. Otevřel jsem si tedy vlastní fitko a chci, aby to u mě fungovalo jinak. Vím, že posilovna stojí hlavně na trenérech, protože právě za nimi přicházejí klienti, a proto jim chci poskytnout co nejlepší podmínky pro práci.

Trenéři se tedy u tebe budou mít dobře. A co klienti? Budou mít nějakou záruku, že trenéři, kteří u tebe pracují, jsou kvalitní?

Pokud někdo pracuje 5, nebo 10 let v Holmes Place nebo ve World Class a má 40 svých klientů, už to samo o něčem vypovídá. Za další se s trenéry osobně znám, takže vím, jak s lidmi pracují.

V čem bude tvé fitness jiné?

Bude jiné zejména v přístupu ke klientům. Ti při příchodu nebudou muset nic říkat, žádná jména, žádná čísla, v ceně členského poplatku, jelikož jsme klubové fitko, budou mít vodu, ručníky, ovoce. Pokud se stane, že si někdo z členů zlomí nohu, nebudu po něm vyžadovat žádná zdravotní potvrzení. Prostě členství na měsíc přeruším a následně o měsíc prodloužím. Nebudu mít problém ani s tím, když si s sebou někdo přivede kamaráda. Já jsem sice tohle fitness vybudoval, ale beru to tak, že patří každému, kdo je jeho členem. Chci, aby se tu všichni cítili dobře a uvolněně, jako kdyby byli u sebe doma v obýváku.

Takže u vás stavíte na rodinné atmosféře a osobním přístupu.

Přesně tak. Lidé také budou přesně vědět, komu posilovna patří, budou znát konkrétní tvář. Já se na začátku s každým novým členem pozdravím a průběžně se pak ptám, zda jim u nás něco nechybí, nebo jestli bych měl něco dokoupit.

Pro jakou cílovou skupinu je fitness určeno?

Je určeno pro všechny, kteří se chtějí udržovat v kondici a odreagovat se. Zaměřujeme se na lidi, kteří většinu svého času sedí v kanceláři, ale trénujeme i golfisty, tenisty, cyklisty a další sportovce. Nezacvičí si u nás ale kulturisté, protože např. jednoručky tu máme jen do 40 kg, to ale běžným návštěvníkům stačí. Jinak v posilovně nemáme takové věci jako např. předkopávání a jiné stroje, na kterých si člověk může cvičit sám. Naše vybavení je určeno spíš pro práci klienta s trenérem.

Proč to?

Protože jsem neměl snad jediného klienta, který by dlouhodobě vydržel cvičit sám jen podle tréninkového plánu. Chceme, aby lidé, kteří k nám chodí, měli výsledky a to je snazší s trenérem, který umí namotivovat.

Tvé fitness se ale řadí k těm luxusním, čemuž odpovídají i ceny. Nebojíš se, že to bude pro lidi dlouhodobě příliš drahé?

Roční členství u nás stojí 18 tisíc, ale vzhledem k příznivým cenám našich trenérů člověk brzy zjistí, že pokud chodí cvičit 3x týdně, zaplatí ve finále méně než v jiných klubech s nižším ročním členstvím. Chápu ale, že každý nemá 18 tisíc, a tak jsem rozdělil prostory fitness do dvou částí. Jedna je čistě klubová, druhou tvoří tzv. 3D sál, který je otevřený veřejnosti. V něm se konají jak skupinové lekce, tak specializované individuální lekce a jedná se o prostor velmi ojedinělý. Je totiž lehce modifikovatelný, a tak jinak vypadá, když přijdou trénovat tenisté, pokud přijdou golfisté, zařízení se pozmění a jede se dál.

Ty jsi JKF (Jan Kareš Fitness) otvíral 3. 10. 2013 a při té příležitosti ses chtěl pokusit překonat rekord ve shybech v kuse, bez opuštění hrazdy. To se ale, tuším, nepovedlo. Co bys k tomu řekl?

Když se mi potvrdilo, že získám prostory pro fitness, rozhodl jsem se udělat exhibici. Můj důvod byl i ten, že jsem takový velice speciální cvičenec, cvičím velmi krátce a intenzivně, takže mě skoro nikdy nikdo nevidí cvičit, a tak jsem chtěl ukázat, že opravdu také něco dělám. Řekl jsem si tedy, že zkusím překonat rekord ve shybech udělaných v kuse. Bylo to tentokrát ale komplikované v tom, že jsem asi rok předtím prodělal operaci karpálního tunelu, po které jsem nemohl půl roku udělat klik ani pořádně viset na hrazdě. Když jsem měl pak první trénink, což bylo tři měsíce před otvíráním fitka, a udělal při něm něco přes 100 shybů, byl jsem týden tak namožený, že jsem ani nemohl nikomu podat ruku. K tomu jsem měl řádně strhané mozoly, a tak jsem si říkal, že to snad nedám. Pak jsem si ale řekl, že když nebudu dělat nic jiného, než 3x týdně shybovat, tak to třeba nakonec nějak půjde. No a 3. 10. při otvíračce svého fitness centra jsem dal 220 shybů bez opuštění hrazdy, čímž se mi bohužel nepodařilo překonat můj dřívější rekord, který činil 232 shybů.

Co se nepovedlo? Nestihl ses tak kvalitně připravit?

Naopak, řekl bych, že tentokrát jsem na tom byl ještě lépe než minule, jelikož tehdy jsem jel vždy po pěti shybech a vyvěsil a po 190 shybech jsem už byl schopný udělat jen tři shyby za sebou, tentokrát jsem byl ale schopný dávat po 190 shybech série po osmi. Když jsem se blížil ke konci, tak mi kluci říkali: "To už dáš v pohodě, ne?" Jenže v tom se mi urval mozol a já, jak tam tak visel na jedné ruce a koukal, jak mi z té druhé cedí krev, věděl jsem, že je to v pytli. Skončil jsem tedy a do rekordu mi chybělo 12 shybů.

Proč sis ruce preventivně nezatejpoval?

Měl jsem honičku, protože mi přišlo více než sto lidí a já chtěl každého přivítat, podat mu ruku... Také jsem měl proslov a byl jsem z toho tak celý pryč, že jsem skočil na hrazdu a ani mi nedošlo, že nemám tejp, dokonce jsem si ani nepustil hudbu.

Jaké to bylo, muset se vzdát před takovým davem lidí?

Bral jsem to jako exhibici, takže v tu chvíli mi to bylo celkem jedno, ale asi za 14 dní se mi to nějak rozleželo a já si začal říkat: "Ty jsi ale blbec!" Kdybych nezapomněl tejp, s největší pravděpodobností bych to dal. Vždyť jsem ani druhý den nebyl unavený a mohl jsem normálně trénovat.

Nechystáš tedy nějaké repete?

Říkal jsem si, že nebudu nic dělat, ale pak mě namotivoval jeden americký hasič, který si udělal obrovskou reklamu na tom, že se rozhodl překonat 24hodinový rekord ve shybech. Přizval si k tomu dokonce televizi, která dělala přímý přenos. Jenže já jak jsem ho viděl, hned mi bylo jasné, že to nedá.

Jak to?

Od začátku to totiž hrozně napálil, jenže to je chyba. Vydržet shybovat 24 hodin je o tom, udržet se na uzdě a celou dobu jet tak na desetinu své síly, což je strašně na bednu. Člověk cítí, že by udělal každou sérii víc opakování, ale nesmí. No, takže tenhle Američan udělal nakonec 2000 shybů a odešly mu lokty a zápěstí. Mě to ale pohnulo k tomu, že jsem si řekl, že také něco vymyslím. Takže nyní plánuji, že bych rád udělal shybařskou akci na jaře na Staroměstském náměstí, kde bych se chtěl pokusit o jediný rekord, který jsem ještě nedělal, a to shybovat 12 hodin. Problém je, že abych překonal rekord na 12 hodin, musím zvládnout téměř to samé jako za 24 hodin.

A jéje. Už trénuješ?

Musím začít.

Spousta lidí poukazuje na kvalitu shybů při podobných rekordech. Co ty na to?

Tak já to klidně řeknu, že z těch shybů, které mám při svých rekordech uznané, bych si já sám neuznal ani jeden, všechny je cheatuji. Ono totiž neznamená, že když v dolní poloze natáhneš ruce a v horní se dostaneš bradou nad hrazdu, že děláš pořádný shyb. Já jsem se jen naučil, jak udělat shyb tak, aby mi ho uznali, ale rozhodně to nejsou korektní shyby, kterými se posilují ty správné svaly. Při těch cheatovaných má člověk špatně pánev, špatně ramena, špatně všechno...

Stejně si ale myslím, že většina lidí neudělá v kuse víc než 20 shybů, i kdyby cheatovali o sto šest.

Tak já myslím, že jich také neudělám víc než 25 v kuse, když je budu dělat opravdu precizně. Je opravdu veliký rozdíl v tom, jestli dělám shyby striktně, nebo když cheatuji. Když si dám v tréninku třeba 80 pořádných shybů, druhý den se o ruce téměř neopřu, ale mohu udělat klidně 2000 cheatovaných a druhý den mi není skoro nic.

Takže podtrženo a sečteno - rekordy ve shybech nejsou o precizní technice, ale o tom, najít způsob, při kterém tě shyb bude stát co nejméně energie.

Tak. Jak říká náš fyzioterapeut - každý rekord je jen o tom, přijít na to, jak to ošidit.

To je odvážné přiznání.

Ale tak to je. Proto ani nechci dělat exhibice, protože já radši trénuji poctivé shyby.

Zmínil ses, že tvé tréninky jsou tak krátké, že tě téměř nikdy nikdo nevidí cvičit. Jak dlouho a jak často cvičíš?

Dvakrát týdně lezu a 2 - 3x týdně 20 - 30 minut cvičím.

A cvičíš jenom shyby?

Ne, celé tělo.

A na to ti těch 20 - 30 minut opravdu stačí?

Tak já jsem na sobě zkoušel různé tréninky. Trénoval jsem podle klasických kulturistických postupů, podle nich jsem také jedl, takže jsem ztloustnul, a když jsem to vysekal, vážil jsem asi o kilo víc, než mám normálně celoročně. Zkusil jsem to tedy znovu a nic se nezměnilo. Řekl jsem si tedy, že je to ztráta času, a snížil jsem počet cvičebních jednotek na 3 týdně. A opět žádná změna. Osekal jsem to tedy ještě víc, trénuji maximálně půl hodiny 2 - 3x týdně a výsledek? Vážím stejně a vypadám stejně, jako když jsem jel kulturistický trénink. Je to ovšem o tom, že člověk musí být dostatečný masochista, aby dokázal cvičit opravdu intenzivně.

Můžeš trošku přiblížit, jak takový tvůj trénink vypadá?

To je těžké, protože já pořád zkouším něco nového, pořád něco vymýšlím, takže žádný trénink není stejný. Nicméně obvykle začínám břichem, při tom se dobře zahřeji, to trvá třeba 5 minut. Pak si dám 5 sérií, nebo supersérií na prsa a záda, odpočívám tak, že skočím na hrazdu. K tomu si dám ještě biceps a triceps. V druhém tréninku týdne se zaměřuji na nohy, plus k nim přihodím ramena a opět hrazdu.

Jaké cviky používáš, nějaké alternativní, funkční?

Ne, jedu klasický kulturistický trénink s tím, že dělám 6 opakování, ale třeba také 30, to podle toho, jak mi trénink ten který den sedne a jak se cítím. Já totiž nedělám sílu, když nemám den, takže pokud jsem nevyspalý, nebo po nemoci. To pak radši dělám 20 - 30 opakování, ale tak, že když končím, procvičovaná partie nemá už nic, takže třeba ani nezvednu ruku. Kdybych tímhle stylem cvičil déle, třeba hodinu, nebyl bych už schopný trénovat lidi. I tak jsem vždycky strašně unavený a lidé se mi smějí, protože jsem při cvičení samá žíla, oči na vrch hlavy, a když odcházím do šatny, občas mě někdo nepozná. (smích)

Prostě tvé půlhodinové tréninky tě vyždímají, hodinový by tě zabil.

Ono hraje strašně důležitou roli to, jak se člověk dokáže na trénink a procvičení jednotlivých partií koncentrovat. Já se takhle klidně dokážu zničit na šesti klicích, jak to mám v hlavě vyhrabaný.

Aplikuješ tenhle svůj přístup i na své klienty?

Chtěl jsem, ale nejde to. Na to musíš být pořádný masochista a dobře si to postavit v hlavě.

Nebo to musíš mít v hlavě vyhrabaný, jak říkáš. (smích)

Přesně tak. (smích)

Dobře, tak ti přeji, ať ti tvé nasazení vydrží, abys nás v budoucnu mohl zase šokovat nějakým neuvěřitelným shybovacím rekordem.


Jan Kareš Fitness - fotogalerie




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

14.12.21:29mmichaelveliky - V podstatě můj trénink nohou jsou tři zahřívácí série po d..
14.12.20:02Karesjan - Uz radu let po byzkouseni vseho mozneho nepouzivam nic jin..+2
14.12.19:40mmichaelveliky - Dobrý den, Přidáváte k proteinu nějaké cukry? Pokud ano, ..
14.12.19:20Karesjan - Jestlize chces delat shyb jednoruc,tak je to maximalka,tud..+1
14.12.19:09Oddo - A když píšete o nesmyslných špatných shybech, jaké jsou ty..
14.12.19:02Karesjan - To je velmi indiidualni,nevim jak na tom jsi.Ja ho udelal ..
14.12.18:46Petr Prielozny - zasadil jste pole jahod a ted nechcete sklidit urodu.
14.12.18:45Petr Prielozny - Na druhou stranu, by to mohlo zvysit vas exposure pro nove..
14.12.18:17Oddo - Děkuji moc za odpověď. A jak dlouho podle Vás trvá si osvo..
14.12.18:04Karesjan - Zaklad je se naucit na jedne ruce zafixovat kazdy mozny uh..
14.12.17:52Oddo - Pane Kareš, když už se tu tak zapojujete do diskuze, co by..
14.12.16:27Karesjan - Diky moc, ale rozdil je v tom, ze u me jsou svaly pouze ve..
14.12.16:08Petr Prielozny - Honza by se na prknech mezi physique urcite neztratil! +1
14.12.13:30Karesjan - Ahoj,treninkovy plan nikdy nemam,vzdy cvicim podle pocitu...
14.12.13:17Foresten - Taky by me zajimal cely jeho treninkovi plan, nicmene pekn..
14.12.12:59Magumi - Docela by mě zajímalo, jestli Honza trénuje shyby i s přid..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie