Ve čtvrtek 18. dubna 2013 byla v Míčovně Pražského hradu slavnostně podepsána přihláška Českého olympijského výboru na XXII. zimní olympijské hry ("ZOH") v Soči. Akce se zúčastnili i potenciální účastníci ZOH v Soči, tj. i zástupci Českého svazu bobistů a skeletonistů.
A jaký mají naši bobisté na únor 2014 cíl? Jejich úsilí v nastávající olympijské sezóně směřuje k účasti dvou pilotů na ZOH, resp. k co nejlepšímu umístění českého A týmu - v TOP 10.
Na následujících řádcích se dozvíte něco o jejich tréninku.
Standardní bobová sezóna začíná v říjnu a končí březnem. Pak se dráhy nechají rozmrazit a při nejlepším se využívají ke komerčním letním jízdám (jako např. v norském Lillehammeru). Bobistům však přichází kruté časy plné intenzivní atleticko-silové a speciální trenažérové přípravy, kterou i letos podpořily společnost, jako je Agrofert Holding, a. s. či Atex Sportswear. Reprezentantům pomáhají vydatně též resortní sportovní střediska Centrum sportu Ministerstva vnitra a SC Dukla.
Vstup do přípravné sezóny je krutý, většinou se shazují přebytečná zimní kila, naběhávají se kondiční kilometry a zejména se přitvrzuje v posilovně.
"Přípravu na olympijskou sezónu v žádném případě neberu na lehkou váhu. Od letošního roku jsem se svěřil do rukou zkušeného atletického trenéra Petra Šarapatky a v době, kdy mnozí ještě regenerují z minulé zimy, absolvuji běžeckou přípravu," uvádí Jaroslav Kopřiva, který by se rád se svým pilotem Radkem Matouškem podíval nejen na lednové MS juniorů, ale zejména i do Soči. Zmiňovaný trenér nepomáhá s atletikou jen jemu. V jeho stáji jsou též mladé opory jako zmiňovaný Matoušek, dále Dominik Dvořák či Jan Carda. Ten k tomu dodává: "Rychlost ladíme i na atletických závodech. Každý týden běžím závod na 60, 100 či 200 metrů, popř. překážky či nějakou techniku." Formu dva naposled jmenovaní zkoušeli dokonce i v rámci víkendové atletické extraligy. Skupinku připravující se na ASK Slavia Praha doplňuje matador Bohman, který je nyní nejstarším aktivním závodníkem chystajícím se už na svou třetí olympiádu a na přelomu tisíciletí reprezentoval ČR právě i v atletice.
S tím je spojena i změna posilovacího režimu. "Nohy v posilovně rozhodně nešetřím, ale místo velkých objemů se dostávám do období velkých vah," upřesňuje Jan Stokláska. "Například hmotnost na sedech se nyní pohybuje i přes 200 kg a půjde to rozhodně výš." Pilot českého A týmu Jan Vrba vzhledem ke svým problémům s páteří aktivně využívá balančních pomůcek: "V jarním období, kdy jsem potřeboval po sezóně aspoň měsíční pauzu, je velmi důležité nejdříve zpevnit tělesné jádro před samotným tréninkem. Říkáme tomu příprava na trénink a trvá zhruba 3 týdny." A další pilot Vláďa Hladík dodává: "Nohy tak nijak zvlášť na objemu neztrácí, jsou nejvýznamnější svalovou partií bobisty, a tak jejich trénink zabere nejvíc času, nicméně horní část těla je ve sprinterském tréninkovém plánu zanedbávána a k jejímu zmohutnění a zesílení se dostanu až během léta kdy se začne blížit bobová sezóna. Prozatím tak prsům a pažím musí postačit jeden 'tajný' trénink týdně (obvykle místo trenérem nakázaného klusu)." "Jádrem silového tréninku pro posílení trupu a celkové silové dynamiky jsou pak nesčetná množství vzpěračských cvičení, zejména trh či přemístění," upřesňuje atletický a teď už i tak trochu bobový trenér Petr Šarapatka.
"Máme v týmu pracovně vytížené reprezentanty, jako např. Michala Vacka či Dominika Suchého zotavujícího se po zraněních a následné operaci, ale v zásadě každý absolvujeme 2 - 3 silové tréninky v týdnu. Pondělní je hodně na váhy - sedy nebo dřepy ve 4 - 5 sériích a 4 - 8 opakováních, váhy 150 - 200 kg. Stejné počty sérií a opakování na přemístění, avšak zde se váhy liší dle aktuální kondice každého z nás. Následují jedinečné bench-pressy dle chuti, kde jedem opakování kolem metráku, větší váhy přijdou na řadu až v pozdním létě, výstupy atd. Čtvrteční tréninky jsou víc o dynamice, takže podřep a výskok střídá zakopávání, následují trhy a různá silově dynamická cvičení na schodech či na dráze, či klasické kruháče. V sobotu si každý dopřeje 'gymfit' dle vlastní chuti a uvážení, aby v zimě při závodě v televizi nevypadal 'vychcíple'," s úsměvem dodává Bohman.
V sobotu 8. června 2013 bobisté v Liberci na trenažéru nad atletickým stadiónem pořádají tradiční jarní testy. Přijďte také vyzkoušet svou sílu a rychlost, případně je podpořit.
Bobu zdar!
Foto:
archiv ČSBS
