Takže, máme tu nejzajímavější události za měsíc... Jaký je vlastně měsíc? Aha, květen. Mám asi trochu zpoždění, za což může hned několik faktorů. Mezi ty nejzávažnější řadím například "kdy to sakra mám stihnout napsat" a "co tam mám sakra napsat". Chtěl jsem například nějak trefně okomentovat pohybový projev některých závodníků na nedávno proběhlých soutěžích. Třeba že jeden chtěl během pózování evidentně kousnout své soupeře a že dalšímu se asi na pódiu chtělo opravdu hodně moc na záchod. Mám ale obavu, že to by mi asi neprošlo, takže se od tohohle tématu budu držet dál.
Proto bych se po vzoru magazínů o celebritách věnoval třeba módě. Myslím, že v takových těch chytrých televizních pořadech, kde se řeší, komu vykoukla bradavka, kdo si koupil novou čivavu nebo jak probíhal porod Ornely Štikové, mají taky něco jako módní policii. Tam rozebírají fotografie těch slavných osobností, které já jakožto takový trošku nekulturní buran sice neznám, ale jsou fakt moc, moc slavný, protože o nich mluví v tom pořadu... No a zkoumají třeba, jestli se jejich kabelka "Guči" hodí ke kostýmku "Versráče", ze kterého vykoukla ta bradavka, o které už byla řeč.
Takovou módní policii by mohli zavést i ve fitku. Já bych teda asi neuspěl, dostal bych strašně moc minusů a stal bych se pokaždé vítězem kategorie "strašák měsíce", protože upnutý neopren tuhle sezónu vůbec není v kurzu (a mám dojem, že nebyl dokonce ani minulou a předminulou), ale zato by se mi líbilo být v porotě, co by těm ostatním dávala "sodu". Začal bych třeba nátělníkem. To je ve fitku dost častý jev a pravděpodobnost výskytu nátělníku roste tím víc, čím nižší je hmotnost borce. Jednoho takového ve fitku potkávám, váží zhruba 70 kilo, ze zad mu trčí dvě obludně odstávající lopatky a jeho nejoblíbenější partií jsou pochopitelně bicepsy. Nátělník tomu všemu dodává ten správný hardcore šmrnc.
Dalším obskurním jevem je trénink na boso (neplést s tréninkem na bosu), případně trénink v "žabkách". Trénink na boso a v žabkách lze kombinovat s tréninkem v nátělníku. Nejodvážnějším modelem je pak kombinace žabky, nátělník a sluneční brýle. Tu uvidíte ve fitku jen zřídka, ale pokud se Vám to poštěstí, znamená to vždy mimořádný vizuální zážitek.
Zcela zvláštní kategorie je pak trénink "do půl těla". Bez trika ovšem nemusíte jen trénovat, ale můžete tak třeba i poobědvat v "mekovi". Nemusíte mít nutně velké svaly a nemusíte ani moc připomínat kulturistu. Stačí alespoň malé svalíky a hlavně pořádná vrstva soutěžní barvy. Trochu se před vstupem do restauračního zařízení rozpumpujte a hlavně proboha pózujte! Nesmíte ani na chvíli přestat pózovat, ať už stojíte ve frontě, jíte nebo čůráte. Jakmile se najíte, opusťte restaurační zařízení co nejrychleji, než si pro Vás přijedou televizní štáby, davy fanoušků (fans) a případně i Dr. Chocholoušek.
Pokud už jste splnili všechny potřebné předpoklady - polonazí jste se najedli v MC, máte svoje fanpages a odpovídající počet fanoušků neboli fans - a stali jste se tudíž mediální hvězdou, je načase ustanovit si nějaké pěkné cíle a říct si o pomoc sponzorů. A jelikož sponzoři žádná másla nepodporují, tak je třeba chtít vyhrát minimálně Arnold Classic, nebo se alespoň stát profesionálním kulturistou. Pokud marně hledáte fázi "nejdříve se stát alespoň kulturistou", než se pokusíte stát dokonce profesionálním kulturistou, pak vězte, že tahle fáze je zbytečná, jen Vás bude obírat o čas a je lepší ji zcela přeskočit. Já jsem asi tak trošku ze staré školy, protože když jsem jako mladý cucák neměl na protein, našel jsem si brigádu. A do dneška nemám svoje "fans" ani "fanpages". Tak si dám, inspirován bujným mládím, alespoň nějaký skromný cíl - Road to World´s Strongest Man 2014!
A nakonec tu máme výživové doporučení. Chcete svaly jako skály? Jezte denně alespoň 3 kg masa! Kaj Grýn prý jí až 5 kilo denně, ale běžnému kondičákovi budou stačit 3 kila, říká v diskusi carni(t)vor. Bohužel už jsme nedostali doporučení, jak ony tři kila masa za den rozložit. Jedna z možností je například tato:
09:00 - 250 g masa
10:00 - 250 g masa
11:00 - 250 g masa
12:00 - 250 g masa
13:00 - 250 g masa
14:00 - 250 g masa
15:00 - 250 g masa
16:00 - 250 g masa
17:00 - 250 g masa
18:00 - 250 g masa
19:00 - 250 g masa
20:00 - 250 g masa
To Vám ovšem při průměrné době 10 - 15 minut na konzumaci jedné čtvrtkilové porce ponechá jen velmi málo času na běžné denní činnosti. Bohužel nebudete mít čas chodit do práce nebo trénovat, protože každou hodinu musíte sníst čtvrt kila masa. Pokud se naučíte časově dobře rozvrhnout činnosti, jako je nákup masa, jeho příprava a vaření, pak Vám zbyde alespoň poměrně slušné množství času na spánek. Další, časově úspornější variantou bude sníst každé 2 hodiny půl kila masa:
09:00 - 500 g masa
11:00 - 500 g masa
13:00 - 500 g masa
15:00 - 500 g masa
17:00 - 500 g masa
19:00 - 500 g masa
Tento model už Vám ponechá určitý prostor, abyste normálně fungovali a stíhali takové činnosti, jako je například spánek a sledování televize. Poslední možnost je časově poměrně úsporná a vypadá následovně:
09:00 - 1000 g masa
13:00 - 1000 g masa
17:00 - 1000 g masa
Jíst budete pouze 3x denně, a tak máte dostatek času na běžné činnosti. Problém ovšem je, že musíte pokaždé sníst naráz kilo masa, což, jak jistě uhodnete, není zrovna sranda. Nicméně pokud chcete svaly, musíte si jeden z uvedených modelů vybrat a uvést ho do praxe.
Tohle byl základní jídelníček pro kondiční cvičence a příště probereme variantu s 5 kg masa denně.