Na květnové Mistrovství Evropy ve fitness do panělské Santa Susanny odlétá s početnou českou výpravou také Petr Kadlec, zástupce kategorie men´s physique, a letoní absolutní vítězka mistrovství Čech a mistryně ČR v bodyfitness árka Pícková, která bude startovat hned ve dvou kategoriích - bodyfitness a athletic fitness.
árka Pícková
árko, na mistrovství Evropy budete soutěit ve dvou kategoriích, a to bodyfitness a athletic fitness. První kategorii představovat nemusíme, ale tu druhou moná ano. Můete čtenářům přiblíit kategorii athletic fitness?
Zdravím vechny příleitostné i závislé návtěvníky stránek Ronnie.cz. Tak tedy k athletic fitness - jedná se o celkem novou kategorii, ke které jsem se dostala jaksi náhodou na minulém ME. Velmi se mi zalíbila a hned jsem věděla, e tato kategorie je mému srdci blií. Baví mě posouvat své výkonnostní hranice, soutěit, sáhnout si na dno
Navíc se mi zdá, e poslední trend v bodyfitness je spí ve větích objemech svalové hmoty a touto cestou se zrovna ubírat nechci.
V athletic fitness se kromě porovnání postav závodníků ve čtvrtobratech závodí v dalích třech disciplínách. Je zde potřeba síly i vytrvalosti, jedná se o shyby, tricepsové kliky na bradlech a veslování na 1 km, co vak můe být nahrazeno plyometrickými poskoky do stran či na stupínek se zdvihem míče po dobu 2 minut. Konkrétní informace o pravidlech a hlavně technice provedení naleznete na stránkách IFBB či v pravidlech SKFČR.
Z předsoutění diety bývají závodníci dost unavení a poprat se v takovém stavu se zmiňovanými silově vytrvalostními disciplínami musí být tedy o to těí. Dá se to vůbec?
No, to uvidíme. Nemám v plánu ádné extrémy. Odvodňovat určitě nebudu a ani dietu u nepřitvrdím, v mém případě by to mohlo být spí k neprospěchu.
Máte pocit, e jste se od své minulé sezóny zlepila, někam posunula?
Rozhodně cítím veliký posun, a to hlavně díky tomu, e jsem konečně udělala několik razantních změn. Poslední 3 měsíce je mým trenérem přítel. Na začátku to nebylo vůbec lehké, diskuze se nepřipoutěla, ve jsem si musela zapisovat, zařazovali jsme hodně silových tréninků, partii jsme procvičili jedním a dvěma cviky, po půl hodině u jsem byla KO... Naučila jsem se poslouchat a vyla ze svého tréninkového stereotypu. Tréninky se mi začaly hrozně líbit, byly nápadité, měly hlavu a patu a ač byly krátké, intenzita byla vysoká. Take jsem byla spokojená. Navíc jsme zapracovali na technice a hlavně výkony i objem ly nahoru.
Doneslo se nám, e jste měla nějaké problémy s ramenem. Nebude vás to limitovat právě ve výkonech v athletic fitness?
Koukám, e se nic neutají. Problémy s ramenem mám, jsem z toho dost smutná. Forma la nahoru, ve jsem viděla růové, ale
Udělala jsem cca před 2 týdny chybu - cvičila jsem přes bolest a v době regenerace moc neregenerovala. Bohuel teď mě to stojí vynechání naplánované závěrečné části přípravy. Snaím se to etřit, ale času u moc není. I tak věřím, e to půjde, zabojuji, teď u to prostě nevzdám! Snad ve vydrí na svém místě a po závodech se dám opět do kupy.
Petr Kadlec
Petře, vy jste se u letos na jaře ukázal na Arnold Classic Amateur, co bylo téměř před dvěma měsíci. Jaká myslíte, e bude vae forma nyní ve srovnání s Arnoldem?
Mezi Arnold Classic v Columbusu a mistrovstvím Evropy v Santa Susanně jsou přesně dva měsíce. Na nějakou radikální změnu to není, ale snad bude forma alespoň o něco lepí ne na evropském i světovém Arnoldovi, kde jsem byl na obou závodech uprostřed (8. z estnácti a 13. z dvaceti esti) a nepostoupil tak do finále. Doufám, e na ME u bude moje forma dostatečná i na finále.
Stavíte si své tréninky sám, nebo vám někdo pomáhá? A jak vae příprava probíhá co do frekvence tréninků a tréninkových splitů?
Tréninky si sestavuji sám. Během mnoha let jsem vyzkouel vechny známé postupy, osobně je konzultoval s nejlepími kulturisty i trenéry světa, ale nikdo z nich nebyl schopen si poradit s mým extrémě rychlým metabolismem, take jsem vdy při jakémkoliv objemovém tréninku hubnul, a to i při obrovských příjmech energie.
Postupným zkouením jsem si pak sestavil trénink, který je pro mé rychlé spalování nejúčinnějí a při kterém alespoň malý objem přibývá, i kdy mnohem pomaleji ne u ostatních.
Malou výhodou tohoto rychlého metabolismu je to, e nikdy nemusím rýsovat. Před soutěí tak nijak speciálně neupravuji stravu ani trénink.
Můj tréninkový plán je vlastně dost klasický: 4 tréninky ve frekvenci 2 + 1, tj. opakování kadé partie po 6 dnech, a to a do soutěe. Jen poslední 2 - 3 dny uspořádám partie tak, abych končil těmi, které se v kategorii physique nejvíc hodnotí.
V čem vidíte své největí nedostatky, kdy se srovnáváte s konkurencí?
Můj hlavní nedostatek je malý objem svalů. I kdy kategorie physique byla původně zaměřena na "přirozený" vzhled co do objemu, tak stejně větina soutěících ve physique má 10 - 20 kg nad limitní váhu, která se vyaduje pro klasickou kulturistiku. Já jsem obvykle přesně kolem tohoto limitu (na 178 cm je to 84 kg) a tento rozdíl je pak na pódiu dost vidět.
U této kategorie, kde se nepředvádí klasické pózování, je dost malý prostor k vlastní prezentaci. Proto mi bylo vytýkáno trenéry i diváky, e moje prezentace není dostatečně výrazná a ztrácím tak body i tím, e ostatní na sebe víc přitahují pozornost rozhodčích. Proto se snaím zlepit i tuto stránku.
Máte nějaký svůj vzor "dokonalé postavy"?
ádný konkrétní vzor nemám. Mým cílem byly vdy maximální objemy, ale začínal jsem v 19 letech s váhou 52 kg, a to při denním studiu V bez podpory rodiny, take začátek byl těký a pomalý. S mým rychlým spalováním ani teď s dostatkem času a prostředků nejsou výsledky úplně podle mých představ.
Ale asi i tato nespokojenost popohání mě a zřejmě i vechny ostatní, aby se dál cvičení věnovali maximálně a co to jde.