„Mým cílem pro letošní rok je nominace na mistrovství světa, které se koná na podzim v Maroku. Opět chci soutěžit ve váhové kategorii do 100 kg jako na evropském šampionátu minulý rok na jaře, kde jsem se stal absolutním vítězem. Tenkrát jsem vážil kolem 95 kg a teď bych byl rád, kdyby moje soutěžní hmotnost byla alespoň 97 - 98 kg,“ říká Peter Tatarka, člen Aminostar Profi Teamu, o svých plánech pro letošní rok. Aby se na tuhle váhu dostal, plánuje v právě probíhající objemové přípravě nabrat až na 110 kg! Zpestřením a velkým uznáním pro něj bylo ocenění od slovenského premiéra Roberta Fica, které v březnu převzal s dalšími 31 sportovci v Zrcadlovém sále úřadu vlády v Bratislavě.
„Ocenění bylo finanční v závislosti na dosaženém úspěchu a taky jsme dostali dárek na památku. Jsem rád, že sportovní úspěchy jsou na Slovensku takto ohodnocovány a uznány na tak vysoké úrovni - na úřadu vlády,“ poznamenává absolutní mistr Evropy. Slovenský premiér společně s ministry školství, obrany a zplnomocněncem vlády pro sport ocenil řadu sportovců za úspěšnou reprezentaci Slovenska v roce 2012, a to za výsledky a výkony mimo olympijských a paralympijských her.
Ale zpět z nablýskaného sálu slovenského úřadu vlády do posilovny. Jak vypadá trénink Petera Tatarky? „Teď jsem v období objemu, takže se snažím nabírat další svalovou hmotu. V objemovém období před loňským evropským šampionátem byla moje maximální hmotnost 105 - 106 kg, teď mi váha ukazuje 108 - 109 kg. Přede mnou je ještě několik měsíců, kdy můžu ještě nějaké to kilo nabrat. Za ta léta soutěžení už trochu znám své tělo a vím, že není dobré bezhlavé nabírání nekvalitní hmoty, a vím, kolik je reálné za určité období přibrat. Proto moje maximální váha bude kolem 110 kg. Po dosažení této váhy budu pomalu zkvalitňovat svalovou hmotu, než začne rýsovací období,“ popisuje své plány člen Aminostar Profi Teamu.
Tréninky v objemovém období jsou u Petera Tatarky hodně podobné jako v rýsovací fázi, rozdíl je ale v zařazení o něco menšího počtu cviků a v tom, že necvičí dvoufázově a nespojuje cviky do supersérií. Jak to tedy vypadá v praxi? „Cvičím systémem 4+1 ABCD. A = prsa + biceps, B = kvadricepsy + lýtka, C = záda + hamstringy + břicho, D = ramena + triceps,“ vyjmenovává slovenský kulturista svůj tréninkový harmonogram. A co suplementace? „Co se týká doplňků stravy, tak v objemovém období používám o něco méně výrobků než v tom rýsovacím, ale vždy spoléhám na Aminostar. V objemu jsou to hlavně proteiny, dále 100% Pure Vitargo, aminokyseliny BCAA v prášku, Kre-Alkalyn, L-Glutamine, TribuMax a trávicí enzymy.“
Peter Tatarka v objemové přípravě (cíl 110 kg)
Víte, že...
