Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Nové tváře Men´s Physique:
Ondřej Kraj (rozhovor)

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Jméno: Ondřej Kraj
Datum narození: 15. 11. 1989
Znamení: štír
Výška: 184 cm
Váha: 95 kg
Oblíbené jídlo: sushi, řízek s bramborovým salátem
Oblíbené pití: Coca-Cola
Oblíbená hudba: hip hop, rock
Oblíbený film: Gladiátor

Ondru od sedmi let provázel fotbal a fotbalový dril, kterému se podřizovalo vše, včetně školy. Ale vyplatilo se. Alespoň tak to vypadalo, když se Ondra probojoval mezi fotbalové profesionály. Jenže fotbalový sen se bohužel dlouho nekonal. Přišlo zranění a po ročním výpadku začalo být jasné, že s fotbalem už to asi nepůjde. Nebylo lehké vzdát se oblíbené hry, ale ještě mnohem těžší by bylo vzdát se sportu úplně, a tak Ondřej začal hledat jinou sportovní náplň, ve které by se mohl realizovat. Nové nadšení, novou motivaci a nové výzvy mu dala posilovna.


Ondro, dostala jsem informaci, že by ses rád připravil na závody a startoval v kategorii Men´s Physique. Je to tak?

Ano, do budoucna by to v plánu bylo, ale zatím nastavujeme intenzivnější tréninky a ladíme životosprávu.

Proč ses do posilování tak opřel a dokonce chceš i závodit?

Já jsem měl ke sportu vždycky blízko, od 7 let jsem hrál fotbal, kterému jsem se věnoval i profesionálně, ale v 18 jsem měl úraz, který mě z profesionálního fotbalu vyřadil. A jelikož jsem už v rámci fotbalové přípravy chodil do posilovny, měl jsem k ní blízko, a tak když jsem skončil s fotbalem, začal jsem o to víc cvičit. Nejdřív jen rekreačně a jako součást rehabilitace, postupně jsem to ale začal brát víc a víc vážně.

Myslíš, že jak jsi bral fotbal vážně a věnoval ses mu naplno, že jsi to teď přenesl na posilovnu? Že ty prostě neumíš jet „na půl plynu“?

Tak musím přiznat, že u mě se vždy vše tak nějak přizpůsobovalo sportu. I škola. Měl jsem individuální studium a byl jsem zvyklý se sportu věnovat naplno.

Mluvil jsi o úraze, který tě vyřadil z fotbalu. Můžeš říct, co se ti stalo?

Měl jsem posunutý kloub v kyčli a o půl cm kratší nohu, kvůli čemuž jsem měl pak často problémy se zády a natažené tříslo.

A jednalo se opravdu o zranění, nebo spíš o vrozenou vadu?

Neví se přesně, jestli se to stalo kvůli velké zátěži v kombinaci s rychlým růstem, nebo zda je to následek úrazu, který se růstem projevil... Každopádně jsem podstoupil operaci, půl roku jsem měl v noze železo a další půlrok trvala rehabilitace. Rok jsem byl tedy vyřazený z provozu.

Jaký to byl pro tebe rok? Bral jsi tu pauzu jako odpočinek a relax po mnohaletých tvrdých trénincích, nebo ti nemožnost se pořádně hýbat přinášela spíš nervy, stres a deprese?

Bylo to strašné, protože jsem byl zvyklý na fyzickou zátěž, kterou jsem najednou neměl, a pak jsem si také uvědomoval, že konkurence je veliká a mně utíká čas. Strašně jsem chtěl hrát, ale v tu dobu jsem byl rád, že jsem si sám došel na záchod. Když jsem začal rehabilitovat, o něco se to zlepšilo, ale stále jsem nebyl schopný rychlého pohybu, nebo dokonce sportu.

Kdy sis přiznal, že zpátky do profesionálního fotbalu se už asi nevrátíš?

Ze začátku jsem si to nechtěl připouštět, ale postupem času jsem si to začal víc a víc uvědomovat, že už to asi nepůjde. I když dodnes mám pocit, že mi to ještě pořádně nedošlo. Každopádně po rehabilitaci jsem ještě nějakou dobu v týmu zůstal, měl jsem tam smlouvu, ale čím dál víc mi bylo jasné, že už na to fyzicky nemám. Hlava fotbal hrát pořád uměla, ale nohy už neposlouchaly. Bylo mi z toho všeho vždycky smutno, takže jsem se fotbalu začal spíš vyhýbat.

Takže se na něj ani nekoukáš?

To ne, koukám na něj pořád rád a také si často naivně myslím, že to umím úplně stejně jako ti kluci tam. Ale realita je úplně jiná.

Jak dlouho je to od té doby, co jsi s fotbalem úplně skončil, a jak jsi v té době vypadal? Asi jsi byl lehčí váha než teď, ne?

Budou to asi tři roky od té doby, co jsem skončil, a co se týče postavy, byl jsem spíš šlachovitý a hubený.

Kolik jsi od té doby nabral?

Když jsem s fotbalem končil, vážil jsem asi 68 - 70 kg, moje maximální váha, které jsem dosáhl za dobu, co cvičím, byla lehce pod 100 kg. Nyní, po lehké dietě a kardio trénincích, mám asi 94 kg.

Jak vypadal tvůj trénink, když jsi začal vážněji koketovat s posilovnou, a jak se měnil postupem doby?

Ze začátku, během rehabilitace, jsem ještě používal cviky z fotbalového tréninku a hodně se protahoval. Nohy jsem jel s malými váhami, později jsem zařadil výbušná opakování, ale to vše spíš s cílem udržet si nějakou míru fyzické zdatnosti, než že bych se snažil o nabrání svalové hmoty. Později, když mi bylo jasné, že se k fotbalu už nevrátím, změnil jsem přístup. Chtěl jsem si vypracovat postavu, vybít energii a třeba najít nový sport, ve kterém bych se zase našel.

Což se ti, myslím, povedlo. Pomáhal ti v začátcích někdo se sestavováním tréninku?

V posilovně jsem narazil na pár dobrých lidí, kteří mi poradili, pomohli, nebo mi ukázali směr.

Těch směrů ale může být hodně. Někdo chce co největší svaly, jiný kondici, další hezké tělo do plavek. Který z těch směrů byl nejbližší tobě?

Můj směr měl být takový, abych byl dobře fyzicky připravený, abych se cítil dobře a zároveň abych dobře vypadal. Mým cílem nebyly velké objemy, ale sportovní, vyrýsovaná postava.

Jak se ti podařilo najít správný tréninkový systém a řád?

Dost mi pomohl můj první sparing partner, s který jsem začal plánovaně cvičit a rozložil si partie. Také jsem začal číst víc o fitness a stavbě těla. Když jsem si všimnul prvních změn postavy, motivovalo mě to ještě víc, protože jsem viděl, že když se věci dělají, jak mají, výsledky se dostaví.

A tak jsi dozrál až k myšlence, že chceš závodit? Chybělo ti soutěžení z fotbalu?

Tak já jsem v podstatě nikdy závodit nechtěl. Ve fotbale to bylo něco jiného, tam jsme byli jeden tým a snažili jsme se pro tým, ale kulturistika a fitness je o prezentování vlastní osoby a to mi moc nesedělo. Nejsem exhibicionista, v novém prostředí se vždy musím chvíli rozkoukávat, než se projevím, a příliš se mi nelíbila představa, že mě někdo bude sledovat nebo že bych měl sám sebe tolik kontrolovat. Ve fotbale kdekdo řešil oblečení a geloval si vlasy, až tam jsem si postupem času uvědomil, že takový být nechci a že je mi přednější spíše taková ta nedbalá elegance. (smích) A tohle prohlížení kulturistů...

No... Počkej, jak se za chvíli budeš prohlížet v zrcadle a zkoumat, jak se vyvíjí forma a co by ještě potřebovalo doladit. (smích)

Z toho mám trochu strach, ale vím, že to k tomu patří, a prostě to zkusím. Bylo to vlastně na popud Slávka Vinogradova, který mi řekl, jestli bych nechtěl zkusit závody. Já se dlouho té myšlence vyhýbal a pak jsem se zamyslel a řekl si proč ne. Ale chci, až jednou vystoupím na pódium, abych byl o své formě přesvědčený, což momentálně zdaleka tak není.

Ale vize závodů by tě mohla nakopnout ještě víc, ne? Byl bys důslednější, neměl bys tendenci vynechávat tréninky...

Tréninky nevynechávám, v tom bych problém neviděl, moje slabost je spíš v tom, že neumím moc odpočívat. A mou největší motivací je dokázat si, že se mohu najít i v jiném sportu a že mohu najít i jinou životní náplň než fotbal.

A nebude ti chybět ten pocit sounáležitosti a příslušnosti k týmu? Najdeš dost motivace bojovat jen za sebe?

Určitě. U fotbalu se vždy někdo může cítit ukřivděný, že mu to ostatní kazí, zato tady je člověk sám za sebe a nemůže se na nikoho a na nic vymlouvat.

Jak dlouho už jsi tedy spíš bodybuilder než fotbalista?

Řekl bych, že systematicky trénuji necelé dva roky a opravdu důsledně i s lepší životosprávou, i když neříkám, že úplně dokonalou, to beru tak 4 - 5 měsíců.

Co bylo impulsem k tomu soustředit se víc i na výživu?

To bylo vlastně také díky Slávkovi, který mě neskutečně motivuje, dodává mi zdravé sebevědomí a pomáhá mi posunovat se dál. Ten mi poradil, že když upravím stravu, budu se cítit lépe a vypadat lépe.

A?

Měl pravdu.

Nebude tě v tomhle tvém novém sportovním směru limitovat zranění, které tě vyřadilo z fotbalu?

Řekl bych, že nebude, i když je pravda, že jsem teď na sebe opatrnější. Představa, že bych třeba nemohl sportovat vůbec, je pro mě po té první zkušenosti děsivá. Díky tomu jsem také začal s tréninkem nohou lehce a zátěže postupně zvedám. Kvalita nohou se postupně lepší, i když musím přiznat, že mají proti vršku skluz. Do jejich tréninku jsem se nemohl od začátku tak opřít jako do horní poloviny těla a je to znát. Přesto mám ze svých pokroků radost, protože jsem si dokázal, že to jde, navzdory tvrzení doktorů, že už nebudu moct dělat dřepy a jakýkoli profesionální sport už vůbec ne.

Myslíš tedy, že nohy doženeš a že jejich skluz oproti vršku nebude dán i genetikou?

Vzhledem k tomu, že jsem vysoký, možná nemám tak dobré a rychlé ukládání svalů na nohou jako u menších postav, ale myslím, že jejich zlepšení je spíš otázkou času, než že by mi chyběla genetika. Věřím, že pokud budu postupně zvyšovat dále váhy a budou dostávat dostatečnou pravidelnou zátěž, přijde výsledek a nohy doženou vršek těla.

Co tvému přerodu říkají kluci z fotbalu? Jste v kontaktu, nebo vaše vztahy byly ryze pracovní?

Bylo pár výjimek, ale jinak spíš musím říct, že kvůli velké konkurenci a rivalitě, která tam vládla, se naše vztahy nedaly nazvat kamarádstvím. Od fotbalu i od spoluhráčů jsem se tedy oprostil a jsem tomu rád. Kdybych se totiž mezi nimi pohyboval, možná by mi někdo mohl začít dávat novou motivaci, že bych se mohl vrátit zpátky, a jelikož já vím, že už to nejde, bylo by mi z toho akorát smutno.

Říkal jsi, že ve fotbale bylo hodně rivality, mluvil jsi o tom, v jakém jsi byl stresu během své rekonvalescence, protože jsi věděl, že ti utíká čas a že konkurence je veliká... Neulevilo se ti teď v tomhle ohledu?

Určitě se mi ulevilo. Postupem času jsem čím dál víc spokojený a říkám si, že to všechno asi tak mělo být.


Ondřej Kraj - trénink v Eagle Fitness




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

09.04.18:37Dr.Loomis - Někdo si tu hraje na Backhame.podívejte se na fotky,Davida..
15.03.10:14Tes - Z pohledu ženy, musím říci, že tohle je opravdu super post..+2
15.03.09:13Veruš - Docela sranda, že tu všichni řeší jenom tetování (které je..+2
14.03.23:28maxpoint97 - Ideologii čeho prosím ničí tetování? :D S blbym náboženst..+3
14.03.22:59CZEBLADE - Dwayne ma proste svůj hluboký vyznam a odkazem na rodinu a..-1
14.03.22:05PavelV - Sice je to hodně mimo, ale vážně by mě zajímalo, o co je l..
14.03.19:26CZEBLADE - Dneska ho ma kde kdo ani sami nevi proc, jen chcou byt `co..-1
14.03.18:49Gerallt - je náhodou fajn věc,taky jsem tomu propadl.ale takovou fig..-1
14.03.16:25TIGR - Provedené jsou ty kérky hezky, ale nevím, na jedné ruce pa..+1
14.03.15:42seanito - Asi dostanu mínusový sekec, ale myslím, že přesně takovéhl..+7
14.03.14:16Rocky Rock - Myslím, že to velké tetování mu bude škodit na kráse...+5
14.03.11:01PavelV - Pekelně pěkný kérky. *79* Prozradíš, kde sis to nechal děl..+3
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 58 sekundami?
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...
magazínLuis Rodriguez po Arnold Classic vymě...
maxpoint97 (23:38) • Za mě rozhodně Justin neměl špatnou formu, ten zakopanej pes je jinde *1* Buď se na...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie