Reklama:

Alternativní způsoby tréninku
nejen pro vytížené studenty

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Začátečníci

Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které čtenáři považují za kvalitní:
+4 hlasy Marr - Mehel asi není tak chytrý, aby šel na VŠ, tak radší napíše..
+2 hlasy torturer - Myslím si že je to rozumný plán. Stačí to vzít za správnej..
+2 hlasy decoN - super clanok *79* a toto prsa + biceps, úterý - `levé rame..
+2 hlasy JoeC - Ahoj, jde to odjet za hodinu,záleží na tvé kondici. A dá..
+2 hlasy Mast0d0nt - že studenti chlastají, je jejich věc, každej prostě nemá t..

Hodnocení: 0
Smeglofis: rozvržení
Vloženo: 23:21:40, 10.10.2015 | profil autora
zdravím :) Zaujal mě tenhle trénink, ale do posilovny můžu chodit od POndělí do čtvrtku, Chci se zeptat co by bylo vhodnější, pro lepší přírustky zda: A)cvičit PO,Út,ČT B) cvičit 2x týdně, za zachování rozdělení A,B,C C) ccičit PO, a středu, a v pátek či sobotu si udělat cvičení bez výbavy, tj s vlastní vahou. Děkuji za akoukoli odpověď :)

Hodnocení: 0
JoeC: T-bag
Vloženo: 09:13:57, 27.02.2013 | profil autora
tlaky hlavou nahoru je šikmý bench, s jednoručkami nebo tyčí.

Hodnocení: 0
T-bag: ..
Vloženo: 23:11:10, 26.02.2013 | profil autora
Ještě se chci zeptat - Tlaky hlavou nahoru myslíte šikmý bench a nebo normálně ramena. Díky

Hodnocení: 0
JoeC: T-bag
Vloženo: 21:44:20, 25.02.2013 | profil autora
čau, tímto tréninkem dosáhneš celého rozvoje těla, není dobré se zaměřit pouze na jednu část, pokud není výrazně oslabená a zaostalá.. Což nemůžu takhle posoudit,protože jsem tě neviděl.

Hodnocení: 0
T-bag: Záda
Vloženo: 20:32:48, 25.02.2013 | profil autora
Je možné obohatit všechny tréninkové dny o bonusové cviky na záda? (chci rozvíjet hlavně tuto část). Resp. kdybych zařadil třeba shyby do každého tréninku zda by to bylo pro nebo proti.

Hodnocení: 0
JoeC: reakce
Vloženo: 17:47:39, 25.02.2013 | profil autora
patrikdundych: Důvod proč jsou u některých cviků opakování 15 a pak to jde dolů jsem psal níže..krom toho 15 je prvni serie.Zapůsobíš na vlákna,která se aktivují při větším počtu a zároveň i na ta,která se zapojí při menším počtu,proto 15-4. Ok? Da.K: já momentálně cvičím silovej objem, měl jsem tu 2 videology, jsou v sekci videa.. Ale i tento systém jsem jel,v létě. Měním to pravidelně po měsíci a půl,cca. Adam227:Ano,to se ti vyplaví,to rozhodně nepopírám,ale ještě větší množství se vyplaví při full body. Dále potom je nutné tréninky měnit,nejet stále dokola to stejné.

Hodnocení: 0
Adam227: JoeC
Vloženo: 16:38:56, 25.02.2013 | profil autora
Ja cvicim viac menej 3+0 , takze moj biceps caka 2 dni a potom ide znovu.Drep , mrtvy tah a bench cvicim stale.Takze sa mi hormonu dost vyplavi.

Hodnocení: 0
patrikdundych: ...
Vloženo: 16:09:51, 25.02.2013 | profil autora
Otázka pro autora. Zajímalo by mě proč je u cviků na prsa,kromě benče tak vysoký počet opakování? Neměl by se hrudník drtit spíše těžšímy vahami?

Hodnocení: 0
Da.K: JoeC
Vloženo: 15:44:50, 25.02.2013 | profil autora
ty cvicis full body nebo split?

Hodnocení: 0
JoeC: Lampan
Vloženo: 08:51:44, 25.02.2013 | profil autora
Neprotiřečí. Je nutno rozlišovat série u jednotlivých cviků. 30 sérií dřepu je rachota, ale 30 sérií rozdělených rovnoměrně na nohy,záda,ramena.....až po ruce, je něco jiného. Schválně se pak i podívej na poslední odstavec,kde jsou uvedeny poznámky. To je klíčové,nelze jen hledět na série a opakování..protože některé cviky tam jsou značně lehčí - kvůli změně. Ok?

Hodnocení: 0
JoeC: Adam
Vloženo: 08:49:44, 25.02.2013 | profil autora
Ahoj, žádný systém není ve své podstatě zlý a každý ti přinese výsledky,některý ale lépe, některý méně. Systém 3+1 a další splitařina ti přináší výsledek možná na začátku cvičení,nechal bych ho spíše profíkům. Jde o anabolickou reakci těla. Uvědom si, že s každým cvičením se ti vyplaví určité množstvi přirozených anabolických hormomů. Jejich množství ale závisí na počtu cviků,stylu cvičení a velikosti zapojených svalů. Teď si vem, kolik hormonů se ti vyplaví v reakci na zacvičení prsou a bicepsů, nebo jen bic+tric. Srovnej to s množstvím,které se ti vyplaví, když v jeden trénink zacvičíš nohy,záda,prsa..prostě vše. To množství je DALEKO vyšší a má to vliv na celé tělo. To je podle mě hlavní přínos tréninku celého těla,protože běžným naturálním cvičencům přinese lepší výsledek. A to nepočítám ani fakt, že sval ti neroste týden,ale 2 dny plus minus. Takže nechat týden čekat na další pondělí bicáky,takovou malou dvouhlavovou hadimršku,je zbytečné,protože ten sval je ready na cvičení už ve středu.Na toto téma tady vyšlo pár článků od Lukáše Roubíka. Toto je alternativní postup,ale velmi osvědčený:)

Hodnocení: 0
Adam227: Co je zle na splite 3+1 ?
Vloženo: 23:33:33, 24.02.2013 | profil autora
V clanku pisete ze zabudnite na treningy typu pondelok prsia bices , utorok ramena .... Preco je tento typ treningu zly?

Hodnocení: +2
Hockey1000: Protiřečí
Vloženo: 23:14:42, 24.02.2013 | profil autora
Protiřečí si leda v očích těch, co mají falešný pocit, že k cíli vede jediná správná cesta...

Hodnocení: -2
Lampan: 30 serií za hodinu
Vloženo: 22:32:58, 24.02.2013 | profil autora
30 Serií za hodinu ? Ty články tady si protiřečí čím dál tim víc :D

Hodnocení: 0
JoeC: Da.K
Vloženo: 18:58:59, 24.02.2013 | profil autora
full body do diety je myslím že supr,například tento trénink ti pomůže vyplavit celkem dost testosteronu, než kdyby jsi jel jen např. prsa + biceps nebo ještě větší kravinu jen triceps.. Takže klidně ho cvič,pak si jen pohraj se sacharidy,aby jsi jich neměl uplně málo a nezvádl vůbec regenerovat..Je tady o tom dost článků.

Hodnocení: 0
Da.K: dieta
Vloženo: 17:29:02, 24.02.2013 | profil autora
muzu cvicit full body aji v diete kdyz mam omezeny prijem sacharidu?nebo je nejaky ofektivnejsi trenink?nejvice mi vyhovuje posilka 3x tydne+nejake doplnkove sporty

Hodnocení: +2
Mast0d0nt: dodatek, Mehel
Vloženo: 21:22:28, 23.02.2013 | profil autora
že studenti chlastají, je jejich věc, každej prostě nemá touhu se zrychtit v posilce, za to bych je nezatracoval... zbytek tvýho příspěvku není třeba komentovat, škoda slov...

Hodnocení: 0
Mast0d0nt: dosak, VŠ
Vloženo: 21:15:51, 23.02.2013 | profil autora
omlouvám se za OT, ale vytočil mě jeden příspěvek: ČZU je jako každá jiná VŠ, na všech školách jsou lemplové, kteří prolejzají s červeným zadkem a ti, kteří se snaží něco naučit a neprahnou jen po titulu... proto tvrdit, že ČZU není vejška, je směšný... je každýho věc, jestli si vybere těžší nebo lehčí školu, kde bude mít i bokovkou nějakou práci... můžu to porovnávat, 3 roky jsem byl na VŠE, poté jsem přestoupil na navazující právě na ČZU, paradoxně mi přišla VŠE jako větší flákačka...

Hodnocení: 0
JoeC: PEIX
Vloženo: 18:19:59, 23.02.2013 | profil autora
Kladivový zdvih je 5 sérií po 10opakováních každou rukou. Plynule. lýtka tam nejsou,to je fakt,pokud ale ucítíš že je chceš cvičit,není problém si je dát po dřepech.Dostanou i tak při mrtvém tahu zabrat,ale klidně je odcvič navíc.Tak to má být,uprav si to tak,jak ti to vyhovuje,ale dodrž základní schéma. Tlaky hlavou nahoru na prsa, na ramena tam je military press. Horní kladka před hlavu je vždy na záda (stahování tyče v sedě k prsou), určitě víš co myslím, anglicky LAT PULLDOWN.

Hodnocení: 0
peix: horní kladka před hlavu, tlaky hlavou nahoru
Vloženo: 18:03:28, 23.02.2013 | profil autora
Horní kladka před hlavu jako na m. triceps brachii a jeho dlouhou hlavu? A tlaky hlavou nahoru na prsní svaly nebo delty?

Hodnocení: 0
peix: biceps, lýtka
Vloženo: 18:00:13, 23.02.2013 | profil autora
A ten kladivový biceps mám jet plynule? 5x 10 na každou ruku a nebo 5x5 na každou ruku? A chybí mi v tom tréninku lýtka :( Dneska jsem jel `středu` a super :)

Hodnocení: +4
Marr: to mehel
Vloženo: 17:01:32, 23.02.2013 | profil autora
Mehel asi není tak chytrý, aby šel na VŠ, tak radší napíše pár hloupých vět .. To že po X séríích domrtva shybů nadhmatem zvedneš pak míň na biceps nemá nic společného s tím, že si ho dostatečně procvičil. Jestli máš kvalitní objem bicepsu ze shybů nadhmatem a tricepsy z klasického benče, tak si asi nějakým divným způsobem zmutovaný. Nic proti

Hodnocení: 0
Reprotek: pekne
Vloženo: 17:00:15, 23.02.2013 | profil autora
me se ten trenink hodne libi a hned jak budu mit ok zada tak ho po pripravnem obdobi treninku zkusim btw ja taky hodne shybuju ale od doby co si parkrat izolovane procvicim ruce (a to jsem je nikdy moc necvicil protoze mi stejne nerostly) tak jsem zaznamenal opravdu lepsi vysledky :) btw ja nedrzim nikdy pust - staci mi kdyz jsem za cas nemocnej nebo se jednou za cas tak ozeru ze druhy den skoro nejim tak mam pust az az ale ma to neco do sebe protoze se citim trochu lepe kdyz ten pust prijde ale v normalnim stavu bych to nevydrzel a sezral celou lednicku

Hodnocení: 0
torturer: jak facka
Vloženo: 14:33:19, 23.02.2013 | profil autora
no to je přeci jasné :)

Hodnocení: -1
mehel22: .
Vloženo: 13:10:47, 23.02.2013 | profil autora
po tréninku zad, který se u mě skládá z 90 procent se shybů nadhmatem, zvednu na biceps zhruba o 30-40 procent menší váhy, než kdybych bicepsem začínal. z toho je jasně patrný, že se biceps procvičí i bez izolovaných cviků. a to samé platí i pro benče a následný cvičení tricepsů.

Hodnocení: 0
JoeC: juj
Vloženo: 13:08:42, 23.02.2013 | profil autora
krom toho toho toto není KLASICKÝ fullbody trénink... Proto to některé z vás nadšence korteho zaskočilo.

Hodnocení: 0
JoeC: mehel22
Vloženo: 13:07:51, 23.02.2013 | profil autora
mě shyby velmi pomohly, nejen na ruce,to jo. Ale víš co, podívej se na stav českých fitek, kolik lidí ti udělá 5shybů nadhmatem a kolik lidí to zvládne udělat v 5-6sériích.. Ale!Aby se na to nezanevřelo,jsou tam shyby uvedeny,proto 6xMAX opakování. Někdo začne na 2,3..no co,aspoň zesílí. Musíš to brát i takhle. Ale chápu tě,jak to myslíš, je to věc názoru.

Hodnocení: 0
mehel22: .
Vloženo: 13:04:44, 23.02.2013 | profil autora
když kvalitně odshybuju, tak už opravdu nepotřebuju pokračovat bicepsem.

Hodnocení: 0
JoeC: mehel a poman
Vloženo: 12:58:49, 23.02.2013 | profil autora
Takže, vlákna se ti zapojují dle počtu opakování(rozlišuj pomalá a rychlá). Tudíž když na jednom cviku pojedu jen 4 opakování , nedostane se na ty, která se zepojují při 10 a více. Proto tam ty opakování skáčou. A dále: cvičeni rukou a dalších cviků je velmi prospěšné: 1) chceš nějak vypadat a ruce sice uděláš tahy,dřepama..ale jejich kvalitu tolik ne. 2) izolovany cviky na jednotlivy partie jsou duležity, protože při zakladních cvicích se zapojuje spousta svalů a čím více jich je silných,tím lépe. Ovšem, cvičí se doplňkově, což je i znát v tom systému. ok?

Hodnocení: -2
mehel22: .
Vloženo: 12:39:34, 23.02.2013 | profil autora
a co se týče úspory času ve fitku, nemůžu si pomoct, ale mně přijde jako největší ztráta času cvičit ruce a izolovaný cviky obecně.

Hodnocení: -1
mehel22: .
Vloženo: 12:38:28, 23.02.2013 | profil autora
`studenti` :-)pětadvacetiletí lidi, který živí rodiče, aby mohli studovat čím dál tím víc nesmyslnější obory, po večerech sedět v knajpách, debatovat nad nesmrtelností chrousta, smyslem života a `volit karla`. nejsměsnější skupina lidí.

Hodnocení: 0
Poman: noo
Vloženo: 12:29:39, 23.02.2013 | profil autora
víc svalových vláken se zapojí naopak při menším počtu opakování...

Hodnocení: +2
JoeC: peix
Vloženo: 12:14:05, 23.02.2013 | profil autora
Ahoj, jde to odjet za hodinu,záleží na tvé kondici. A dále. Je to objemový trénink, jsou tam prvky objemového tréninku. A opakování je někde víc z důvodu změny, protože je dobré zacílit na sval víceroopakování kvůli zapojení všech vláken,pokud možno (všimni si, že tam je na partii 10,8,6,4 a pak jindy 15). Není to typický fullbody trénink,jeden den je více zaměřeno na prsa, jiný den nohy atd., ale odcvičíš vše,jen s menší váhou a více opakování, uvidíš jak ti tělo poděkuje růstem. Je to systém, u kterého je tedy stagnace víc oddálena, protože jde o `léčbu` šokem.

Hodnocení: 0
peix: clanek
Vloženo: 11:51:03, 23.02.2013 | profil autora
Ahoj, je možné tenhle trénink odcvičit za 1 h a 15 min? Asi ne, že? :/ Více času na trénink kvůli autobusu nemám. Ale jdu to dnes zkusit. Není těch opakování někde vážně zbytečně moc? Je to objemový trénink?

Hodnocení: +2
decoN: clanok
Vloženo: 11:19:35, 23.02.2013 | profil autora
super clanok a toto prsa + biceps, úterý - `levé rameno` to ma dost rozosmialo

Hodnocení: 0
JoeC: reakce
Vloženo: 09:43:03, 23.02.2013 | profil autora
no myslím že je zbytečné se hádat kdo je vytížený student nebo ne, já letos státnicuju a mám 2 práce a znám spoustu studentů,kteří jsou opravdu vytížení,i na SŠ.Ale jsou i tací, kteří na to naprosto kašlou a radši jdou chlastat.O těch ale tady nemluvíme a vůbec celý server o nich není, jde o lidi,co chtějí se sebou něco udělat a dobře vypadat. Hlavní,než reakce na nadpis,je ale samotný trénikový rozpis. Hádat se tada, která VŠ je lepší atd, není ani určením těchto stránek..takže..

Hodnocení: +1
dosak: kernel
Vloženo: 00:00:09, 23.02.2013 | profil autora
jojo, obě metafory už sem slyšel :D Co dělaj MatFyzáci o prázdninách? Studujou VŠE :D atd... P.S. Nejsem z Matfyzu

Hodnocení: 0
kernel: dosak
Vloženo: 23:55:49, 22.02.2013 | profil autora
A VŠE je gymnázium nebo lyceum?Na nejtěžším gymplu v Praze VŠE to na fakultě IT vedou rumové pralinky a učí asi budoucí sládky :-) Chápu, že mým odchodem z CVUT na CZU na obou VS prudce stouplo IQ. -------- Student nemůže být vytížený, víc času mají jen homeless. Nepracovat tak nevím co bych dělal.

Hodnocení: 0
dosak: kernel
Vloženo: 23:48:09, 22.02.2013 | profil autora
a hlavně nezaměňovat CZU a VŠ :D to se fakt jako VŠ brát nedá ( i když titul se tam bohužel získat dá), ale je to trochu degradace ostatních vysokoškoláků

Hodnocení: 0
JoeC: kernel
Vloženo: 23:03:27, 22.02.2013 | profil autora
možná by to chtělo neházet všechny do jednoho pytle a hlavně také pořádně číst: ,,..nejen pro vytížené studenty.`

Hodnocení: -1
kernel: Trapný vtip
Vloženo: 22:39:29, 22.02.2013 | profil autora
Dnešní den Zaměstnání(xx-Invent) 7-15:30 Konzultace ve škole(ČZU) 16:00-20:00 Fomin(hala ČZU) 20:30-22:00 Profesionálně nezaměstnaní studenti VŠ jsou ten nejlínější plebs co jsem kdy viděl. Denní končí v 15:00 a zapadnou naproti do hospody kde si vypíjejí diabetes melitus do noci. Trapný nadpis

Hodnocení: +2
torturer: intenzita
Vloženo: 21:31:38, 22.02.2013 | profil autora
Myslím si že je to rozumný plán. Stačí to vzít za správnej konec. Neni nutný mít tréningy jako Yates

Hodnocení: 0
JoeC: Harpy
Vloženo: 20:42:31, 22.02.2013 | profil autora
hlavně jsem tím chtěl říct, že není nutný chodit do fitka 5x týdně. A navíc, ten rozpis nemusíš mít tak přesný, např.: utery čtvrtek sobota ja? :)

Hodnocení: 0
JoeC: Harpy
Vloženo: 20:39:13, 22.02.2013 | profil autora
Máš to tam napsané. 3x týdně jde a píšu tam, že klidně si běž večer ven,svaly z toho hned všechny neztratíš. A hlavně! POSILOVÁNÍ je aspoň pro mě a věřím že i 99,9% lidí tady ZÁBAVA a LÁSKA:) Neber to jako povinnost,to pak ty výsledky budou jinde.

Hodnocení: 0
Harpy: .
Vloženo: 20:36:47, 22.02.2013 | profil autora
Jak tedy skloubit náročný studijní program, zábavu a fitko? Brát třeba posilování jako zábavu?

Hodnocení: 0
max.on: mm
Vloženo: 19:57:41, 22.02.2013 | profil autora
jj. dík

Hodnocení: 0
JoeC: vlkisekk
Vloženo: 19:56:43, 22.02.2013 | profil autora
Nepřijde mi. Střídání opakování a cviků je kvůli pestrosti, navíc mít jednou 5opakování na partii v sérii a pak 15 s důrazem na protažení atd je velmi příjemná změna přinášející výsledky..->stagnace se nekoná.. Ale děkuji za názor. Hezký večer.

Hodnocení: +1
vlkisekk: protoze
Vloženo: 19:45:38, 22.02.2013 | profil autora
Je tam moc cviku,zbytecne hodne opakovani,hodne cviku , zvlastni mismas poctu opakovani,nektere zbytecne cviky.

Hodnocení: 0
JoeC: reakce
Vloženo: 19:33:48, 22.02.2013 | profil autora
je nějak moc dotazů, ale odpovím vám všem kluci:) Takže: MAX.ON:extenze je normálka spouštění činky za hlavu na tricák, jistě víš co myslím. MAST0D0NT:jo slyšel jsem o tom, ale myslím že je to kravina. Sice je fakt že nemůžeš se pořád přežírat do extrému,musí se pamatovat na očistu,ale pravidelně hladovku bych nezařazoval.Pokud to bude nárazovka a nemůžeš za to, tak se nic nestane.Ale nedělal bych to. Vlkisekk: Proč by jsi tento trénink nedoporučil pro ektomorfa?

Hodnocení: 0
vlkisekk: ano
Vloženo: 19:18:49, 22.02.2013 | profil autora
To bude jen dobre, ale ja bych ho ektomorfum nedoporucil, ber to jen jako muj nazor,ne haneni toho treninku.

Hodnocení: 0
Mast0d0nt: JoeC
Vloženo: 19:16:35, 22.02.2013 | profil autora
chtěl jsem se jen zeptat, kdysi jsem četl, že se doporučuje jednou za 14 dní držet přes den půst (10-12 hodin), a poté se opět vrátit do pravidelnýho stravovacího režimu, co je na tom pravdy? Palec nahoru za článek

Hodnocení: 0
max.on: mm
Vloženo: 19:12:00, 22.02.2013 | profil autora
ta extenze činky za hlavou v to pondělí je myšlena na triceps nebo na ramena??

Hodnocení: 0
JoeC: vlkisekk
Vloženo: 19:07:01, 22.02.2013 | profil autora
slyšel jsem o ní. Je více způsobů, tento je ozkoušený na spoustu klukách a s úspěchem. Je důležitá i popisovaná technika a spoustu dalších faktorů. Tento trénink ti nemusí vyhovovat, to je naprosto v pořádku, každému vyhovuje něco jiného. Ale dávám praktický příklad.

Hodnocení: +1
vlkisekk: :-)
Vloženo: 19:01:52, 22.02.2013 | profil autora
No ja ti doporucim precist publikaci konecne mohutny, podivej se tam na ty treninky a takhle ja si predstavuji trenink pro ektomorfa.

Hodnocení: 0
JoeC: vlkisekk
Vloženo: 18:42:41, 22.02.2013 | profil autora
Smysl to má, především i proto,že změna je důležitá. Pozorně nastuduj sloupec poslední, kde jsou popsány techniky.

Hodnocení: +1
vlkisekk: no
Vloženo: 17:33:03, 22.02.2013 | profil autora
nejak se mi zda, ze pro ektomorfa tam je hodne cviku a serii. Cviky jako peck deck , opakovani po 15, nevidim v tom moc smysl.

Hodnocení: 0
Gerallt: ...
Vloženo: 16:04:17, 22.02.2013 | profil autora
dobrej článek,návod pro normální kluky jak mít nějakej progress a přitom se nepodělat z toho,že není tolik peněz a času

Hodnocení: 0
dosak: ...
Vloženo: 15:28:08, 22.02.2013 | profil autora
jojo, já ty chyby dělal taky :D Na článku je ale hlavně dobrý, že je reálnej a pro obyčejný kluky..nejenom suplementy, ale i samotný maso není levný a i když ta strava, cos napsal není třeba optimální, tak začátečník s ní může úspěšně nabrat..a dát si 3x týdně full body taky nikoho nezabije

Hodnocení: 0
JoeC: dosak
Vloženo: 15:15:54, 22.02.2013 | profil autora
Děkuji za pozitivní reakci:) Víš já to sleduji už léta a je fakt, že někteří kluci dělají spousty zbytečností a chyb. Je mi pak vždy líto,když toho nechají a místo cvičení sedí v parku na lavičkách a chlemstají pivo..

Hodnocení: 0
dosak: souhlas
Vloženo: 15:12:08, 22.02.2013 | profil autora
Jsem jedním z podobných studentů- hodně školy, ektomorf a do toho dost aerobní aktivity..a v neposlední řadě omezené finanční prostředky..a především se stravou do puntíku souhlasím, i když to šlo pomalu, tak sem nabral 20 kg za 5 let cvičení..dobrej článek pro začátečníky i mírně pokročilí







Jméno: pamatovat
Heslo:



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra