Mýtus o stravě (III.): Diety

Já se momentálně stravuju tak že by každý výživový poradce omdlel. Jím podle Primal protokolu (či Optimální diety, princim je podobný - minimum sacharidů, víc tuků) a pouze 2x denně. Cvičím v podvečer HIIT a největší jídlo je první předtréninkové. Nevím jestli to dělám správně, ale plně mi to vyhovuje. Přes týden nemám s tímto stravováním problém. Víkend je trochu problematičtější, ale zatím se celkem daří. Jídelní okno mám od cca 15 - 21 hodin. Vstávám většinou v 5 a chodím spát před 23.

Musím říct že půstuju teprve krátce, ale opravdu na sobě sleduju všechny benefity, ale hlavně posílení intuice. Další plusy nevím jestli souvisí s primál (ten jedu přece jen dýl) ale v každém případě si připadám klidnější, nejsem tolik vystresovaná, nic moc mě nerozhodí, vydržím víc, mám menší potřebu spánku (teď spím cca 6,5 hodiny, pře low carbs jsem měla potřebu spát i 9 hodin) a podle mého muže mám i `rychlejší mozek`

Je mi 47 let, celý svůj dospělý život jsem vážila kolem 55kg při výšce 167cm +/- 2kg a celý dospělý život jsem cvičila jen pro radost - doma i ve fitku a celý život jsem jedla jen když jsem měla opravdu hlad- většinou až odpoledne, přes den většinou nějaká drobnost - ovoce a podobně, a nikdy jsem nebyla zvyklá snídat, ani mi snídaně nechyběla. Ve 42. letech přišel předčasný přechod, deprese,lenost a úplné nicnedělání. Nejdříve to šlo pomalu - ve 46. jsem ale zjistila, že vážím 72kg a když se blížil 47. rok bylo na váze 83kg. 48 mi bude za čtvrt roku. Od jara se snažím zhubnout a zase znovu cvičit. Poslední cca 1,5 měsíce chodím pravidelně do fitka a jím zdravě cca 5x denně.Za první měsíc jsem se dostala z 83.kg na 76kg - tady se mi ale váha drží už víc než 14 dnů - spíš 3 týdny,přestože v posilce makám, cvičím ještě i doma a jím své pravidelné zdravé porce.Jsem z toho otrávená a hledám, kde je chyba, když všechno dělám správně. Narazila jsem na tyto články a uvědomila jsem si, že jsem se takto - jak je zde popisováno -vlastně stravovala intuitivně celý život a byla jsem štíhlá,plná síly a energie a teď, když poprvé v životě potřebuju zhubnout a vlastně nevím jak na to, protože s tím nemám žádné zkušenosti, mi propagovaný a doporučovaný jako v podstatě jediný způsob hubnutí, přestal fungovat a já nevím co dál - vlastně už vím - přestanu hledat nesmyslné hubnoucí jídelníčky - spolehnu se na svůj zdravý rozum a intuici a znovu začnu poslouchat svoje tělo, přestanu do sebe cpát jídlo jen proto,že musím a znovu začnu jíst jen když si tělo řekne, že má opravdu hlad. Vím, že si naprostá většina lidí řekne `co nám to tady ten cvalík říká`, když nemá žádné výsledky. Pro mě jsou ale tyto články velmi motivující, já v nich čtu, že je dobré a zdravé `vrátit se ke kořenům`, poslouchat svoje tělo a řídit se tím, co nám samo říká, protože já tu zkušenost mám, dělala jsem to v podstatě intuitivně celý život a když jsem s tím přestala, tak se objevil problém - tloušťka a deprese.

Pro hodně lidí je ale asi problém poznat, kdy opravdu hlad mají, protože při neustálem přísunu potravy (protože právě teď se najíst musím) ten pocit asi ani neměli možnost zažít. Nejsem žádný demagog a každý by měl dělat to,co mu vyhovuje a o čem je přesvědčen, že je pro něj správné, to se ale dá zjistit jen tak, že vyzkouším i něco jiného. Mějte se všichni dobře a za nějakou dobu napíšu, jestli mi `můj návrat ke kořenům` pomohl :-)

v první řadě bych chtěl poděkovat autorovy za podnětný článek.

Musím říci, že jsem s velkým údivem četl komentáře od některých přispěvatelů. Přijde mi nanejvýš nevděčné házet špínu na autora, který píše o svých osobních zkušenostech a snaží se je předat ostatním.

Jinak k té zdravé stravě - jako jsou ovoce a zelenina atd., oproti koktejlum a jiným suplementům: většina potravin je také pěstována pouze pro zisk!!!

ovoce a zelenina sem plují v kontejnerech ve kterých teprve DOZRÁVAJÍ, co je na tom asi tak zdravého???

velmi me zaujal tento serial clanku ohledne stravovani a chtel bych se zeptat na kdy planujete 4.dil?

Rad bych videl nejake vzorove jidelnicky..pro predstavu

Predem diky za odpoved!

Na vegetariány mám jiný názor, už od několik lidí, kteří se takto stravovali jsem slyšel jak bídně na tom ve skutečnosti byli a jak skvěle se cítili při přechodu na normální stravování.

Hlavně Pavle já to jedení jednoho jídla denně neprosazuji. Jak uvidíte, jedná se pouze o nástroj pro specifické účely a těmi zrovna nabírání svalové hmoty nejsou. Já prosazuji stravování třikrát denně pevné jídlo + případně kvalitní rychle vstřebatelné formy proteinu.

V tom článku když je uveden protein znamená to 10-20g ne 30-60 v jedné dávce jak někteří lidé užívají. Používat proteinové doplňky není nutné (a ti kteří používají nekvalitní tak by lépe udělali nepoužívat žádné). Pro ty, kteří však chtějí z tohoto systému dostat maximum je zvýšené množství proteinů nutné (pořád se ale pohybujeme v množství menším, než většina lidí bere)

Jen mě překvapil sled údálostí. V diskuzi pod druhým článkem psalo dost lidí, že jim není něco jasné, tak jsi mohl třeba zmínit, že na tvých stráknách bude v dohledné době možné zakoupit tebou vytvořený koncept tréninku a stravování, který se zakládá na těchto faktech. Naprosto chápu, že chceš zůročit svoje pracně nabité znalosti a zkušenosti, praxi.

Ještě jsem se tě chtěl zeptat na tvojí odpověď, cituji:

Ty jsem tam napsal aby mi lide zde neutrhli hlavu ze tam je malo bilkovin.

Takže ve sutečnosti tam ty proteinový koktely bejt nemaj, chápu to správně?

Musím se čestně přiznat, že mi vadí spíš ta psychojogínská omáčka okolo, kterou jste završili s kolegou mravním kázáním o nenasytnosti `marketingově vyhnaném trhu`. To je z vašich úst skutečně směšné, neboť právě tyto tvé články na mě působí jako velmi promyšlený marketing, mající za účel profitovat z propagování tvého suplementačního programu tak krásně zahaleného do hávu duchovního směru.

Proto bych naši polemiku ukončil přáním všeho dobrého a vírou, že nebudu označen za `otupělého rádoby čtenáře`, žijícího v mylném přesvědčení prospěšnosti 5 jídel denně.

Opravdu oproti celemu marketingove vyhnanemu trhu se jedna o principy ktere aplikuji, kterym verim a o ktere jsem se jako clovek ktereho bavi neustale se ucit nove veci musel proste podelit.

Kazdy den mi chodi emaily a zpravy od lidi, kteri mi dekuji za clanky respektive jiz pisi pozitivni zkusenosti. Pro ty jsem to psal.

Mym zamerem neni presvedcit vsechny proto chapu ze se tu objevuje spousta protichudnych nazoru. Nekdy je ale lepsi nemyslet, nevrtat do toho a proste to zkusit. Nektere veci odporuji tomu co si myslime ze vime.

Ve ctvrte casti bude konkretni protokol jak bude moci tyto principy aplikovat kazdy, vyzkouset si to a az nasledne rozhodnout zda funguji nebo ne.

Pracuji v oblasti výživy a sportovních doplňků a každý den potkávám desítky jedinců, čerpajících informace z podobných webů jako je tento. Je to pro mne bohužel leckdy smutný pohled, leckdy vyčerpávající práce, nežli jim vysvětlím, že jsou obětmi mass marketingových mágů a nevědomky se stali slepě následujícími lživé obchodníky a výrobce, založené na hladu po větších a větších finančních výnosech na úkor právě jich, uživatelů.

Po přečtení všech autorových článků a zhlédnutí videí jsem dospěl k názoru, že ví, co dělá, že tomu sám věří a že to dělá nejen pro peníze, ale i pro zábavu nebo jako životní styl. Nechápu tedy, proč spousta jedinců se zde vyjadřujících má soustavnou tendenci ho napadat. Autor přeci nikoho nenutí tuto jeho prezentovanou metodu využívat ani si, jak zde bylo zmíněno, kupovat jeho tréninkové plány atd. Je to na svobodném rozhodnutí každého co preferuje a čemu hodlá věřit.

Domnívám se, a to z vlastní zkušenosti, že z čím více poznatků a vědomostí můžete vycházet, tím lépe budou věci fungovat, tak jak chcete k vašemu prospěchu. Sám jsem tedy uvítal takovouto odlišnou metodu, jako zajímavou alternativu a rozšíření obzoru. Navíc je smutné, pro kolik lidí je přednostnější pouhý povrchní zjev nad celkovou zdravotní kondicí. Ovšem každý svého štěstí strůjcem jest.

Škoda, že k vysoké prodejnosti produktu a jako pádný důvod k uvěření jeho kvality stačí lidem fotka jedince zneužívajícího nelegální látky a spousta reklamních žvástů o skvělé chuti a rozpustnosti. Taková je dnes doba. Pod tíhou systému žijeme v domnění, že nemáme čas na život a že vše potřebujeme hned, bez větší snahy a vlastního přičinění. Z tohoto se naučila spousta firem profitovat a jsou ochotni slíbit vše, co zákazníkovi na očích vidí, ačkoli jsou si sami vědomi toho, že takto to nefunguje.

Rád bych tedy tímto autorovi poděkoval za odvahu, snahu a podělení se o své vědomosti a zkušenosti. Díky Adame.

Také bych rád požádal škarohlídy a nevěřící Tomáše, aby své úsilí zkusili investovat do seberealizace a zhmotňování svých přání a cílů a neustále si nehojili své bolístky na někom, kdo jim je nezpůsobuje.

Vždyť je to jen série článků a né 3. Světová válka!

Napsal jsem, co jsem chtěl a teď mě můžete ukamenovat…

Ale u tohoto, výše uvedeného slova to pro mě bohužel končí, protože mi malinko trhá oči, když se tu na jednu stranu tvrdí věci ala `očišta střev`, `zbavení toxinů`, `čistá a kvalitní strava`, `málo nákladná strava` atp. a dává se to v konceptu dohromady se suplementy. Neodporuje si tak trochu v tomhle případě ta myšlenka `Jíst málo, ale dokonale`, když suplementy jsou právě ty produkty dokonalého potravinářského průmyslu? Pokud chci jíst čistě přírodní a kvalitní produkty, které prošly miniminálním počtem šikovných ručiček, rozhodně bych neuvažoval nad doplňky typu proteinového přípravku. Jeho četnost v doposud uvedených návrzích na možný jídelníček je velice četná, a to mě zaráží.

Další důležitou věcí, kterou je třeba zmínit je, že byť se ti moje postava nyní nemusí zdát skvělá, oproti tomu, jak jsem vypadal na frekventované stravě je to u mě 100 procentní zlepšení. Předtím jsem jedl jak se psalo (6-8 jídel denně) a cvičil jak se psalo (od kulturistiky přes různé korte a beary a podobně) ROKY a stejně jsem stagnoval a výsledky nebyly takové jaké bych chtěl. Pro ilustraci přikládám následující foto, kde na fotce vlevo jsem dokonce aplikoval sacharidové vlny ve snaze shodit tuk:

src=https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/559998_4940379320452_171516005_n.jpg width=600>

Na dalších třech fotkách je forma z léta, ledna a února nyní. A byť jsem sám k sobě velmi kritický, nemyslím si, že se jedná o podobnou postavu s jakou tě většinou kontaktují lidé. Pokud se tedy nepohybuješ výhradně mezi soutěžícími kulturisty, pak bych to možná chápal. Důležité je zmínit, že při celoročně zachovaném jednomístném procentu tuku stále nabírám po malých kouscích, ale maximálně funkční svalovou hmotu. Dokáži zvednout na mrtvý tah trojnásobek své hmotnosti, dřepnout zadkem na zem dvojnásobek, přemístit z visu 100 kg téměř bez podřepu, benchl jsem dovjnásobek (jsou to podle mě váhy hodné obdivu? ne na profesionální nebo soutěžní úrovni, ale pro běžného cvičence ano), dělám shyby na hrazdě s 50ti kilogramy na opasku a hlavně díky správnému nízkému tuku a funkční svalovině zvládám manipulovat svým tělem v prostoru. Což je vlastnost, kterou jsem se naučil během posledního půl roku (přičemž tento proces většinou trvá řadu let), jen si zkuste nakolik jsou vaše svaly silné a zda dokážete udržet tak základní pozici jako je tato:

src=https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/65961_4940442042020_1597969471_n.jpg width=600>

když jsem včera profesionálním gymnastům předvedl, že zvládnu široký muscleup a maltese, velmi to ocenili a říkali že se diví že takto pokročilé gymnastické prvky zvládnu bez dlouhodobého gymnastickým trenérem vedeného tréninku. Znovu opakuji,neoháním se žádnými svými výsledky, pro mě samotného zatím dobré nejsou, ale nebudu mlčet když se tu budou objevovat názory, že jako já je každý druhý. Ať to již bylo v té gymnastické tělocvične, ve vzperačském oddíle, v certifikovaném crossfit boxu, atletické posilovně pro sportovce, v běžném fitnesscentru či ve staré kulturistické činkárně, aniž bych po tom jakkoliv prahl, všude jsem byl za svou postavu a dovednosti s ní spojené chválen a zároveň vím, že většina lidí, kteří se pohybují v posilovnách takovou postavu nemají.

OK, ale pokud argumentuješ svou postavou, svým postojem, tak to je přesně ten kámen úrazu o kterém mluvím, protože, a doufám, že se neurazíš,tvoje postava je k vidění ve fitkách běžně. Mě téměř denně kontaktují lidé s podobnou postavou a vahou kolem 80 kilo s tím, že nemohou přibrat. A drtivé většině dojdeme k tomu, že vzhledem k jejich aktivitám jedí málo. Ale třeba se dočkám ve čtvrtém díle toho, že sice jíš 1x-2x denně, ale 5x denně do sebe leješ nějaký koktejl. Pak s tím nemám problém, protože to tak praktikuje třeba Martin Holub, na druhou stranu se ale nediv nevěřícným a podezíravým reakcím, když po desetitisícím slově ještě není všechno venku.

Opravdu si myslíš že má živobytí někdo položené na psaní článků? Peníze za ně jsou minimální a vzhledem k tomu, že jsem věděl, že tím psaním a studiem materiálů jsem strávil velkou spoustu času, přišlo mi vhodné pomocí nich alespoň propagovat svůj blog.

Navíc podobné info zatím nikdo v čr podobně zevrubně nesepsal a neprezentoval pro širokou veřejnost, takže si myslím, že na to mám právo.

Udivují mě tak reakce lidí, kteří zde mají naservírované články zadarmo, položené na znalostech nejlepších světových trenérů, doktorů a které se snaží lidem opět zadarmo pomoci a ještě proti nim budou vznášet požadavky, že se jim to a to nelibí, že by tam chtěli to a ono. Pokud by každý čtenář těchto článků platil část autorovy provize neřekl bych ani slovo. Takto ale jen udiveně koukám

Už to chápu, každý prodejce považuje svůj produkt za jedinečný, nový, bořící mýty a obhajuje ho i kdyby měl prodávat leštěný prd.

jídelníček Arnolda z roku cca 1970

Tenkrát jsme snídali sýrovou omeletu, mletý hamburger, domácí sýr a kávu, to bývalo obvyklé menu. V podstatě maso, vejce, sýr a málo sacharidů. Zřídka kdy se jedly těstoviny, rýže nebo chleba. K obědu obyčejně býval velký hovězí burger, vejce a znovu sýr. Mezitím jsme popíjeli Blairův protein, na večeři jsme mívali kuře nebo grilované maso se salátem a pečený brambor.“

Reg Park...

Breakfast: A glass of fresh orange juiceFruit: paw-paw (papaya) & banana,

Cooked Oatmeal (large soup plate full) with full cream/whole milk & fresh cream

A plate of bacon, eggs, tomato and toast

A couple of cups of tea

Lunch: Large bowl of soup (tomato, pea, minestrone etc.) with rye bread

Cooked vegetables

Beef steak

Desert

A couple of cups of tea with some chocolate

Also wine or milk stout(like Guiness)

Supper: Same as lunch.

(Reg would consume Milk stout/Guiness as an aid when he needed to gain weight)

1) Eat a balanced, high protein diet of meats (all kinds), eggs, dairy (either cow-based or goat-based), vegetables, fruits, nuts, whole grain breads and cereals (use sparingly).

(2) Use a 3 meal a day plan with/or without snacks in-between - depending on your goal of either gaining mass (with snacks)or losing weight (without snacks).

(3) Protein and vitamin supplements can be helpful.

(4) Adjust the quantity of food to achieve your goals (you may need to eat more for gaining mass or less if trying to lose body fat) - everyone is different, so follow the classic Greek advise to `know thyself.`

(5) Remember that proper diet is as important as proper training and proper rest (but all three must be done together in order to achieve your goals).

(6) Avoid all junk (processed food, refined sugar, candies, cakes, pastries, soft drinks, etc) that does not contribute valuable nutrients to `building up the body.`

Navštívil jsem jí i včera a byl jsem docela překvapenej, jaký spád během pár dní nabrala.

PERFORMANCE TRAINING 1.0 V PRODEJI!

Co si mám o tom myslet? Na počátku šokující článek, který vyvolal veliké reakce s obsáhlou diskuzí a ke konci Performance training 1.0 v prodeji? Bylo to všechno jen velmi dobře promyšlené PR s cílem zasáhnout a vyvolat zájem se spoustou otázek a nejasných odpovědí u co největší skupiny cvičící populace?

Byl to reklamní tah nebo to s námi myslýš seriózně a narovinu?

Nemyslím to nějak zle Adame, ani škodolibě ani závist vtom není. Jen mě to zajímá. Informace jsou to zajímavé a určitě jsem si znich něco odnesl a s některými věcmi souhlasím.

Shodil jsem na cca 80 kg a díky sníženému příjmu kalorií také vyrýsoval. (navzdory tomu, že moje jídlo bylo vše jenom ne zdravé)Moje postava nápadně připomínala tu, kterou předkládá autor jako argument pro své tvrzení.

A atk se tedy ptám, praktikoval jsem na sobě nevědomky warrior diet?

Protože já navzdory asi miliardě psychologických plků marně pátrám, pro koho KONKRÉTNĚ je určen tento druh stravování. Myšlenka, že pokud budu jíst jednou denně, a tím pádem zhubnu mi nepřijde kdovíjak objevná. A naopak, teorie že tímto způsobem naberu svaly, není podpořena absolutně žádným argumentem.

Osobně jsem si z toho článku vzal pro mne podstatnou věc, která je hodně opomíjená. Jíst pouze 1x - 3x denně rozhodně nebudu. Počkám si ale na 4. část, kde mne zajímá výběr potravin

Adam Česlík zná fungování života lépe, než sama příroda

Ty odborné a vědecké argumenty, užívané autorem, jsou k ničemu - autor si vymyslel něco a k tomu dohledává a účelově přiřazuje argumenty, aniž tím ale cokoliv dokazuje, spíše tím naopak ukazuje, že zase tolik se v tom neorientuje. Kromě názorů autora - studenta psychologie - prosím odkazy na nějaké seriózní studie od skutečných odborníků, děkuji. V podstatě mohu šáhnout kamkoliv do článku - třeba náhodně sem: `Pokud není tělo zatěžováno trávením a je přepnuto do sympatického režimu, má daleko více energie, kterou dokáže využít pro mozek a jeho funkce.` Tomuto argumentu se vysměje každý, kdo trochu zná fungování metabolismu. Prosím tedy autora, aby si načetl fungování mozkových neuronů, axonů, synapsí a gliálních buněk, jakou energii potřebují, v jaké formě, jaké fyziologické a biochemické pochody a jak tam v mozku probíhají, a tak dále. Možná to autorovi tolik nemyslí, když má to 1 jídlo denně, to ho pak omlouvá Jídlo 1x denně opravdu není to nejlepší pro mozek a jeho funkce - uvádět takovéto argumenty je čirý nesmysl. Více vás tady zatěžovat nebudu, jsem lékař, takže mně těmito pseudoargumenty o fungování těla bulíky na nos autor věšet nemůže

Příště prosím článek třeba o tom, že nejlepší je trénovat 1x za 14 dní a vše ostatní je mýtus

Mějte se

Zatím mi to připadá jako super systém pro nějakého kondičního cvičence, kterému nejde ani tak o svalový objem, ale spíše o to cítit se dobře a být tak nějak celkové `fit`.

Moje mysl nicméně odmítá uvěřit tomu, že takto lze budovat nové svalstvo, když doteď jsem pro každý dekagram nových svalů musel spořádat kvanta jídla.

Doufám, že nám bude v posledním díle předložen podobný případ jako zde Berardi, ale v opačné režii - tedy konkrétní příklad někoho, kdo pomocí tohoto systému svaly nabral, kolik a za jak dlouho.

Spolu s konkrétním jídelníčkem by už to byla dostatečná motivace Warriora vyzkoušet

Zajimave je, ze jestlize to nespomaluje metabolizmus,jak to, ze po ukonceni tohoto planu temer vsichni ztlousli.A to se vratili pouze k normalnimu stravovani jako pred tim...

Ostatní studie říkají, že rychlost metabolismu není nijak zasažena do 72 až 96 hodin (Dr. George Cahill).

Paradoxní je, že se metabolismus při krátkodobém půstu ještě zrychlí. Studie ukázaly nárůst o 3,6% - 10% po 36-48 hodinách.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405717

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10837292

Asi vám sem pošlu tu studii, která vyvrací zpomalování metabolismu při konzumaci méně jídel oproti více malým jídlům.

Jinak pro rychle metabolismy jako mam ja napr.protein s ovocem,pak protein a pak az obed-to bych hlady ani nikoho neodtrenoval:))Neumim si predstavit,co bych pak musel snist,abych to vydrzel:)

Napr.u me,ktery se budi i v noci hlady a to si davam k veceri i prilohu apod.,by to v zadnem pripade nikdo nedoporucoval,naopak....Ja si take horko tezko drzim stalou formu a to jen proto,ze jim prakticky furt,ale malo.Tak fakt nevim,nevim,jestli pro sportovce,kteri chteji vypadat tak ci tak a mit stalou formu je toto idealni...Ja bych to rozhodne po techto informacich nedal,trapit se hlady a nebyt 100%presvedcenej.Cil je mit superrychly metabolismus a ne ho vedome spomalovat,to je to o co bych mel cely zivot pry usilovat,tak kdo ma opet pravdu?Je to nekoncici boj,ta vyziva cviceni.....:)

Jinak stále se zmiňuje `nepřetěžování orgánů`, ale už jenom ze čtení názvu `overeating` mě bolí žaludek a slinivka. Pak co na takové dlouhé hladovění říká žlučník?

Souhlasím s tím, že vynález ledničky je pro některé lidi zhouba a opravdu člověk není staven na dvouhodinové rozestupy od jídel apod., ale tohle je na druhou stranu přesně ten opačný extrém. Jak se říká, všeho moc škodí, ať už je to na jednu (moc), či na druhou stranu (málo).

Každopádně díky za inspiraci pro možnou bakalářskou práci, už se mi v hlavě rýsuje zajímavé téma. Knížku si určitě přečtu, nové podněty jsou vždycky potřeba, ačkoliv jsem k tomuto stravování DOST skeptický.

Jak jim pomůže v tom případě najetí na tento systém stravování?

Ono je potvrzeno, že tento systém stravování funguje i na pomnalé kvalitní nabírání, jen stále marně čekám, kdy se konečně teda zboří ten `mýtus` který je tu furt předkládán, že všíchni krabičkáři dělají najedou všechno špatně.

A navíc jen dotaz, Salebe, doporučil bys tento systém pro uplného začátečníka/nováčka, nebo spíš pro človeka, který už nějaký svaly nabraný má a tímto to vyseká?

Poprosím všechny aby před vynášením rozsudků a hlavně debat o tom co je a není zdravé počkali na poslední část článku.

každý článek má svůj vlastní účel, ale funguje až ve spojení všech čtyř:

1. díl) seznámení se s tím proč pochybovat

2. díl) představení stravovacího schématu pro ty, kteří chtějí nabírat svaly nebo zlepšovat výkon

3. díl) představení stravovacího schématu (warrior diet) pro ty, kteří chtějí hubnout nebo využívat své kognitivní kapacity na maximum

4. díl) propojení všech předchozích částí do smysluplného celku, doplnění jednotlivých schémat o konkrétní potraviny a suplementy, které povedou k výsledkům a sepsání celého procesu, jak se moci od mýtu o stravě oprostit

mnohým zatím uniká má pointa:

MNOŽSTVÍ JÍDEL BĚHEM DNE JE POUZE JEDNOU PROMĚNNOU TOHOTO SYSTÉMU, TOU DRUHOU A DŮLEŽITĚJŠÍ JE SKLADBA TĚCHTO JÍDEL (o tom bude 4. část). A ZEJMÉNA MYŠLENKA, KTERÁ TO CELÉ PODPÍRÁ. TOUTO MYŠLENKOU JE, ŽE MNOŽSTVÍ JÍDLA, KTERÉ LIDÉ V DNEŠNÍ DOBĚ V OBLASTI FITNESS POVAŽUJÍ ZA NUTNÉ PŘIJÍMAT JE ZNAČNĚ PŘECEŇOVANÉ. K POSILOVÁNÍ SE LIDÉ POVĚTŠINOU DOSTÁVAJÍ JIŽ SE ZNAČNĚ ZANESENÝM TRÁVÍCÍM SYSTÉMEM A S TĚLEM PLNÝM TOXINŮ (vím že se jedná o okrajovou oblast zájmu většiny lidí, ale naše těla absorbují každý den množství toxinů a to i z potravy, dnes již je velmi těžké sehnat potraviny, které by v sobě neměly zaneseny umělé chemikálie byť to tak před 20ti lety ještě nebylo a to vše představuje pro tělo zátěž). POKUD VŠAK DOKÁŽEME TĚLU DÁT PROSTOR, ABY SE OD TOXINŮ VYČISTILO, POKUD DOKÁŽEME OMLADIT NAŠE STŘEVA A DÍKY TOMU JIM ZAJISTÍME SCHOPNOST VYUŽÍT MAXIMUM Z NAŠÍ POTRAVY A POKUD NÁSLEDNĚ BUDEME DBÁT NA DODÁVÁNÍ CO NEJKVALITNĚJŠÍ A NEJZDRAVĚJŠÍ POTRAVY, TAK POTOM ANO, PŘESTANE BÝT NUTNOSTÍ KONZUMOVAT TAKOVÉ PORCE JÍDLA, JAKÝM NYNÍ VĚŘÍTE, ŽE JSOU NUTNÉ.

Na světě je 10 000 000 diet a, světe div se, slušná část z nich funguje. Podle mě nejde o to jakou člověk zvolí, ale jde jen o to, aby se začal starat o to co jí, vybral si nějakou která mu sedne a vydržel u ní. Poslední podmínka je podle mě pro většinu lidí kámen úrazu, ne druh zvolené diety.

Mimochodem, pro mnoho lidí je jídlo potěšení a nevidí důvod proč 18 hodin hladovět. To je jako nejít x hodin na záchod a pak se chvět potěšením, až se pořádně vyseru.

Co se hladovění přes den týče, moc jsem to nesledoval, ale mám dojem že doktoři nebyli nadšení z životního stylu některých lidí, kteří celý den nejedli a pak se večer napráskli.

Sám jsem žil na Warrior diet cca 5-6 měsíců a musím potvrdit, že to jde, člověk se cítí dobře, má plno energie na cvičení a sociální život, síla nešla dolu, z 88kg jsem šel na 81-82kg - a dosáhl jsem nejlepší formy.

Mohu ji doporučit hlavně těm, kteří chtějí vyrýsovat a neztratit přitom vydřenou sval. hmotu, taktéž těm, kteří nemají tolik času na jídlo.

Navíc overeating fáze je naprostá bomba, věřte mi, vždy se na ni po celém dni budete těšit, tak jako já ..

Warr. diet není dieta, ale životní styl, filosofie. Přečtěte si knihu od Oriho, stojí za to.

Frozz.

A souhlasím s Kocikem

Měl sem dojem že to bude o tomto:

- spravení trávení a úprava celkového zažívání

- jak rohýbat střeva (vyčistit), probiotiky/ přírodně atd. přímo doporučení co použít a jak

- co jíst k lepší odezvě samotného organismu a jak nastartovat správně metabolismus atd.

Zatím to je jen variace na téma `jak je mi úžasně na x diet`.

(doplňte paleo/renegade/warrior/leadgains/whatever)

Pokud někdo chce vidět výsledky tohoto že to funguje, doporučuji na fóru zapadlý osobní tréningový log uživatele jménem Lamice (vyhledejte si).

Na začátku článku je zmiňován objem, ale pak už se píše o snižování tuku atd. Může to tedy být využitelné na nabírání objemu nebo ne? Sem zmatenej

Pozitiva jsou jasná, funguje to.

Jenže by mě zajímalo jak na této dietě dosáhnout slušného objemu. Pochopil jsem, že je to spíše rýsovačka a s nějakým malým svalovým přírůstkem za dlouhý čas, nicméně furt je človek na nízkém procentu tuku... to znamená pro crossfit, cviky s vlastní vahou a sundání zbytečného špeku, jen nevidím přínos pro kulturistiku.

Že bych měl občas hladovět, abych se cítil lépe?

A naopak co doporučuješ za stravu pro člověka, co nesportuje vůbec.

http://www.risebyperformance.com/2013/01/rise-above-personal-limits_26.html

mrkni na google nebo na starší článek od stejného autora o přetrénování.

src=http://sportovniplaneta.cz/data/images/42/1343465786.jpg width=600>