Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
Zdravím všechny, jmenuju se Honza a je mi 23 let, kvůli tomuhle článku jsem konečně na vaší stránce provedl registraci, abych se mohl s mým případem podělit.
Já zažívám nejspíš přepětí CNS zrovna teď, za posledních 10 dní jsem počtvrtý skoro celou noc nespal vždycky v den tréninku, ale myslím si, že to má na starosti více stresových spouštěčů, například rozchod, od kterého ale uběhlo 7 měsíců a problémy se spánkem jsem dřív neměl.
Po prazdninach jsem měl ale od cvičeni nějaké 2-3 týdny pauzu (max asi 1 deload trenink za tyden jsem měl) a naskočil jsem po té pauze do plánu Freimen`s fest a problem se spaním jsem měl prvni 3 treninky v 1. týdnu a teď po druhem treninku v druhem tydnu.
Ale fyzicky se cítím skvěle, tréninky probíhají naprosto v pořádku, dbám na techniku, zahřátí před treninkem a po treninku vždy cvičim jógu (už asi 2 roky), tak nevim, jestli mě jen trohu teď neomezila ta pauza, ktera tomu předcházela, dříve jsem cvičilni intenzivnější treninky a bez problemu...
Suplementuju na klid v duši GABU, Ashwagandhu, Zinek, horčík, tryptofan a omegy 3 samozřejmě.
Budu rád za jakoukoliv reakci a radu, díky borci, mějte se krásně.
že díky přetrénování jsem psychicky rozhozená?Jsem hned dojatá,rozbrečí mi spousta věcí,které by normálně člověk asi přešel..Ve stresu žádném nejsem,naopak,mám se fajn po všech stránkách..
zdravím , moje zkušenost s přetrénováním je taková , že když tělo opravdu nemůže a já to přesto moc nerespektuji a jedu pořád v max. treninku tak mě vždy skolí nějaká vyroza,rýma ,chřipka nebo něco podobného je to takovej obranej mechanizmus těla . Stačí týden vynechat začít s lehčím treninkem a jede se dál :-) Jinak k regeneraci používám velké dávky Bcaa,glutaminu a moc se mi osvěčil Alkalot PH+
Pouze krátká odpověď 10-15g kvalitních Omega3 (levné kapsle obsahují tuk z ryb ze znečištěných vod s vysokým obsahem rtuti a dalších těžkých kovů)denně rozdělených do dávek po 3-5ti. Více v budoucím článku
Taky by mě zajímalo to množství omega3.
Vypiju 1 litr rybího tuku za 1,5 měsíce a nevím jestli je to dost. Makám v práci a v posce, tak abych měl nějakou představu.
Druhým rokem dělám silově vytrvalostní sport a letošní sezonu se připravuji na republiku v Ironmanu (3,8km plavani, 180km kolo, 42,2km běh) a zimní příprava je docela dost silově zaměřená, trenuji v tomhle období asi 17hod. týdně s toho 3x posilovna s vysokým počtem opak. a asi 15km plavání... + nějaké to kolo a běh. S příchodem jara bude silových věcí ubývat a přidá se na kole a běhu ale k dotazu - i když treninkové plány konzultuji s pověřenou osobou tak se mi občas stává, že když se vracim po 4,5 km ve vodě, necítím se nejlépe a nejrači zalezu mimo lidi a jdu si lehnout, probudím se, najim a jdu na druhý trenink... 1x tydně chodím k rege. saunu + 1x za 14 dnu kompletní masáž ale i tak... k ,,sypačce´´ kvuli regeneraci se na urovni republiky v tomhle sportu uchylovat nechci, tak to chci podpořit alspon legálními suplementy - nevim jestli se zde muže jmenovat ale mám velkou slevu na vyrobky od Nutrendu - chci zařadit po treninku Regener + amino BCAA, nějaký ten antioxidant + Vámi zmiňované Omega 3, poradíte mi v jaké dávce je brát při vykonostním sportu, aby to mělo smysl? Děkuji Petr
Přetrénování je výmluva...Draper style!!:)
Skvělý článek :)
a to by me zrovna zajimalo, jaky mnozstvi bere elita?
btw, nejsou s tim pak spojeny taky urcity rizika?
Je to Saleb
Mišmaš power
Podle těch břišáků to tipuju na saleba tady z fóra, nebo se pletu?
Moc pěkný článek pane.