Reklama:
AKCE: Smart Whey protein 1+1
Nově v moderním sáčkovém balení!
Více zde.

Syndrom přetrénování
- zhouba silového tréninku

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Trénink

Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
Názory, které větší část čtenářů považuje za kvalitní:
+2 hlasy Poman - Přetrénování je výmluva...Draper style!!:)

Hodnocení: 0
Ospalec Ospalson
Vloženo: 10:09:47, 01.10.2021 | profil autora
Zdravím všechny, jmenuju se Honza a je mi 23 let, kvůli tomuhle článku jsem konečně na vaší stránce provedl registraci, abych se mohl s mým případem podělit.

Já zažívám nejspíš přepětí CNS zrovna teď, za posledních 10 dní jsem počtvrtý skoro celou noc nespal vždycky v den tréninku, ale myslím si, že to má na starosti více stresových spouštěčů, například rozchod, od kterého ale uběhlo 7 měsíců a problémy se spánkem jsem dřív neměl.

Po prazdninach jsem měl ale od cvičeni nějaké 2-3 týdny pauzu (max asi 1 deload trenink za tyden jsem měl) a naskočil jsem po té pauze do plánu Freimen`s fest a problem se spaním jsem měl prvni 3 treninky v 1. týdnu a teď po druhem treninku v druhem tydnu.

Ale fyzicky se cítím skvěle, tréninky probíhají naprosto v pořádku, dbám na techniku, zahřátí před treninkem a po treninku vždy cvičim jógu (už asi 2 roky), tak nevim, jestli mě jen trohu teď neomezila ta pauza, ktera tomu předcházela, dříve jsem cvičilni intenzivnější treninky a bez problemu...

Suplementuju na klid v duši GABU, Ashwagandhu, Zinek, horčík, tryptofan a omegy 3 samozřejmě.

Budu rád za jakoukoliv reakci a radu, díky borci, mějte se krásně.

Hodnocení: -1
berunk
Vloženo: 20:41:41, 17.02.2013 | profil autora
že díky přetrénování jsem psychicky rozhozená?Jsem hned dojatá,rozbrečí mi spousta věcí,které by normálně člověk asi přešel..Ve stresu žádném nejsem,naopak,mám se fajn po všech stránkách..

Hodnocení: 0
vilani
Vloženo: 17:39:46, 23.01.2013 | profil autora
zdravím , moje zkušenost s přetrénováním je taková , že když tělo opravdu nemůže a já to přesto moc nerespektuji a jedu pořád v max. treninku tak mě vždy skolí nějaká vyroza,rýma ,chřipka nebo něco podobného je to takovej obranej mechanizmus těla . Stačí týden vynechat začít s lehčím treninkem a jede se dál :-) Jinak k regeneraci používám velké dávky Bcaa,glutaminu a moc se mi osvěčil Alkalot PH+

Hodnocení: 0
saleb
Vloženo: 19:20:28, 10.01.2013 | profil autora
Pouze krátká odpověď 10-15g kvalitních Omega3 (levné kapsle obsahují tuk z ryb ze znečištěných vod s vysokým obsahem rtuti a dalších těžkých kovů)denně rozdělených do dávek po 3-5ti. Více v budoucím článku

Hodnocení: 0
aptor
Vloženo: 18:45:34, 10.01.2013 | profil autora
Taky by mě zajímalo to množství omega3.

Vypiju 1 litr rybího tuku za 1,5 měsíce a nevím jestli je to dost. Makám v práci a v posce, tak abych měl nějakou představu.

Hodnocení: 0
marui18
Vloženo: 22:33:04, 09.01.2013 | profil autora
Druhým rokem dělám silově vytrvalostní sport a letošní sezonu se připravuji na republiku v Ironmanu (3,8km plavani, 180km kolo, 42,2km běh) a zimní příprava je docela dost silově zaměřená, trenuji v tomhle období asi 17hod. týdně s toho 3x posilovna s vysokým počtem opak. a asi 15km plavání... + nějaké to kolo a běh. S příchodem jara bude silových věcí ubývat a přidá se na kole a běhu ale k dotazu - i když treninkové plány konzultuji s pověřenou osobou tak se mi občas stává, že když se vracim po 4,5 km ve vodě, necítím se nejlépe a nejrači zalezu mimo lidi a jdu si lehnout, probudím se, najim a jdu na druhý trenink... 1x tydně chodím k rege. saunu + 1x za 14 dnu kompletní masáž ale i tak... k ,,sypačce´´ kvuli regeneraci se na urovni republiky v tomhle sportu uchylovat nechci, tak to chci podpořit alspon legálními suplementy - nevim jestli se zde muže jmenovat ale mám velkou slevu na vyrobky od Nutrendu - chci zařadit po treninku Regener + amino BCAA, nějaký ten antioxidant + Vámi zmiňované Omega 3, poradíte mi v jaké dávce je brát při vykonostním sportu, aby to mělo smysl? Děkuji Petr

Hodnocení: +2
Poman
Vloženo: 21:52:40, 09.01.2013 | profil autora
Přetrénování je výmluva...Draper style!!:)

Hodnocení: 0
Moocha
Vloženo: 19:29:30, 09.01.2013 | profil autora
Skvělý článek :)

Hodnocení: +1
Luster
Vloženo: 12:25:31, 09.01.2013 | profil autora
a to by me zrovna zajimalo, jaky mnozstvi bere elita? btw, nejsou s tim pak spojeny taky urcity rizika?

Hodnocení: 0
papaya
Vloženo: 10:47:00, 09.01.2013 | profil autora
Je to Saleb Mišmaš power

Hodnocení: 0
Oddo
Vloženo: 10:12:08, 09.01.2013 | profil autora
Podle těch břišáků to tipuju na saleba tady z fóra, nebo se pletu? Moc pěkný článek pane.







Jméno: pamatovat
Heslo:
Víte, že...
...poslední objednávka v obchodě
Ronnie.cz byla před 111 sekundami?



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie