Před napsáním příspěvku nepřehlédněte
pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.
dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám bolesti bederní páteře, byla jsem na MR a tam mi lékařka popsala,že mám oploštělou bederní lordózu a hraniční šíři páteřního kanálu a to 14 mm. chtěla jsem se zeptat,co to pro mě vlastně znamená.děkuji
bude nějaký další článek o tomhle těmatu ?něco na podobné urovni jako je popsána na pokračování hypermobilita
Bohužel také trpím zvýšenou lordózou v oblasti bederní páteře. Proti tomuto problému se doporučuje posilovat břicho. Paradoxně je to velmi obtížné, zejména pokud bereme v úvahu zkracovačky, které jsou považovány za snad nejintenzivnější cvik na břicho. Vím, že břišní svalstvo (zej. m. rectus abdominis) je hlavním antagonistou vzpřimovačů páteře. Problém je v tom, že právě bederní lordóza velmi znesnadňuje provádění zkracovaček. (zdá se mi, že nemůžu provádět cvik v plném rozsahu a sval je nedostatečně kontrahován). Můžete mi prosím poradit, jak lze na břišní svalstvo cvičit v domácích podmínkách efektivněji? Děkuji moc za radu.
To Stuba: Nemáš za co.
Hodnocení: 0
STUBA Vloženo: 11:49:22, 20.06.2003
Dekuji moc za radu.Pred rokem jsem delal silovy trojboj,mozna to mam i diky tomu.Mohla by jsi mi prosim napsat, ktere cviky jsou nejhorsi!Opravdu jsi mi moc pomohla.Dekuji
Vybavení nemám, ale budu se snažit to časem dotlačit tam, kam bys rád... Ráda ty cviky poskytnu... Ale to nezávisí jen na mně... Zkus chvilku vydržet, pokusím se na to trochu tlačit. :-D
OK, mohla by jsi my par obrazku z tech Tvych chytrych knizek poskytnout?
To Stuba: Jasně, že si lordózu můžeš zvětšovat cvičením. Vysvětlila jsem, že jednou z příčin její existence může být právě zvýšené napětí daných svalů. Hm, mrtvý tah a poškození páteře. No, jako u všech cviků, u tohohle zvlášť, závisí na provedení. Tady je ale myslím mnohem těžší se uhlídat (pro kohokoli). Je to strašná zátěž na ploténky (disci) a ještě když neudržíš záda zpevněná a ve správném postavení...? (Navíc, při hyperlordóze se zátěž na ně kladená ještě zvyšuje sama o sobě postavením páteře.) Pokud máš možnost posilovat nějakou variací k tomuto cviku, doporučuji ho opustit...
To Cherrockee: Praktický lékař tě může odeslat na rhb. Nebo tam můžeš jít rovnou. K nám přijdou lidi normálně rovnou k našim rhb doktorům a hotovo. ...Knih mám tuny.
Hodnocení: 0
Stuba Vloženo: 11:42:22, 18.06.2003
Muze dojit k nejakemu poskozeni pri mrtvem tahu.Muzu tento cvik provadet?
Hodnocení: 0
Stuba Vloženo: 11:37:54, 18.06.2003
Hyperlordoza je i muj problem.Pri jakemkoliv posilovani me zada neboli, ikdyz je mam prohle jak na vyse uvedem obrazku.Zajimalo by me jestli se hyperlordoza muze zvetsovat pri nespravnem provedeni cviku, napr. Bicepsovy zdvih ve stoji.Predem moc dekuji.
Svaly samozrejme s "y" :)
Takhle to dopada kdyz prijde clovek z posilovny a pise neco.
No, idealni by asi bylo zajit k nejakemu doktorovi, ktery by mi rekl je potreba posilit ty a ty svali, temi a temi cviky. Jenze kde sehnat nekoho kdo to se mnou probere. Obvodni lekar asi tezko, ke specialistovi musim mit doporuceni.
Pokud mas nekde, treba v knizce obrazky cviku z popisem, klidne to naskenuju a poslu Ronniemu aby to sem vystavil.
Vím. Pro páteř, která má hyperlordózu, je těžké se neprohýbat i při posilování břicha. To, že tam ty cviky nejsou, toho jsem si vědoma. Je obtížné to popisovat textem... K tomu, že by bylo super tu mít cviky, které popisuju: myslíš ty protahovací? Nebo jaké...? Rehabilitačních jsou v tomhle případě miliony a jsou jak na protažení, tak posílení...
Jinak scanner bych asi byl shopnej zajistit, nebo mam digifotak, takze by to slo nafotit a postnout.
No jsem taky "rad" ze nejsem sam. Pokud by se tu objevili cviky co popisuje Majka, bylo by to super. Super clanek.
Jeste dodatek, pises tam ze je potreba mit zpevnene bricho, coz je logicke, jenze at cvicim jakykoliv cvik na bricho, tak ty zada citim. Snad jen vytaceni do stran s cinkou na ramenou je v pohode. Jakokoliv typ leh sedu, zkracovacek po nejakych 15-20ti opakovanich boli.
Cviků mám milion a ve svojí hlavě taky, ale scanner jaksi ne... :-D
Koukam, že nejsem jedinej co tohle má. Jestli chcete, mám seznam cviků(i s obrázky) z rehabilitace, kam jsem chodil... jestli seženu scanner, tak to sem můžu dát Ronniemu...
Jo, děkuju, Kubo... :-)
Jo, tak hyperlordoza je i můj problém, nedá se to napravit, jen chodím pravidelně nechat si uvolňovat páteř a snažim se mít pořád pevné jak břicho, tak i veškeré svalstvo na zádech.Konec konců právě tohle a těžký úraz páteře mě přivedli k posilování....Majko, super článek!!!