Reklama:

Dneska vařím já: Gabriela
Benedová - fitness brownies

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Vypadá to jako perník, ale perník to není. Příprava je jednoduchá, rychlá a v každém kousku do těla dostanete dávku kvalitních bílkovin... Co víc si tedy přát? Recept od jedné z našich čtenářek, od níž jste mohli před nějakým časem ochutnat její velikonoční pohoštění, si také zajisté získá Vaši oblibu.


Cena (18 kusů): 43 Kč *
Doba přípravy: 30 minut

Ingredience (pro 18 kusů):

  • 255 g červených fazolí (1 plechovka)
  • 2 odměrky čokoládového proteinu
  • 60 g cukru (lze třtinový, sladidlo nebo med)
  • 1/2 lžičky prášku do pečiva
  • 2 vejce (mohou být jen bílky)

Postup:

Fazole slijeme a pořádně propláchneme.

Poté vložíme všechny ingredience do mixéru a dohladka umixujeme.

Pekáček vyložíme pečicím papírem a hmotu na papír rozetřeme.

Pečeme v předehřáté troubě cca na 180 stupňů 20 minut. Po vychladnutí rozřežeme na cca 18 kousků a podáváme s tvarohovou polevou (nízkotučný tvaroh trošku rozředit vodou a zamíchat do něj protein).

Dobrou chuť.


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
fazole v plechovce 255 g 2 109 kJ 36,21 g 80,32 g 2,81 g
protein (průměrně) 50 g 810 kJ 35,37 g 8,10 g 1,75 g
cukr 60 g 1012 kJ 0,00 g 59,58 g 0,00 g
vejce 100 g 722 kJ 13,20 g 0,60 g 13,20 g
celkový součet (18 kusů) 4 653 kJ 85,16 g 148,60 g 17,76 g
celkový součet (1 kus) 258,50 kJ 4,73 g 8,26 g 0,99 g



Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

31.01.20:42Cholerak - Tak jsem tento recept vyzkoušel a nevím co si o tom myslet..
29.08.12:29berunk - Nesedí mi ty kalorické propočty..konzervované fazole mají ..
24.06.13:34rasteroner1 - Tak právě jsem to také dodělal, musím říct, že si pochutná..
23.06.00:08EddieCz - Neni to pak High explosive ? :-) +1
21.06.20:20Vittus - Vypadá to slušně, o víkendu ukuchtím *79* +1
21.06.17:16TheNaturalWay - Lievance Suroviny: 80g ovsenych vlociek 200ml nizko..
21.06.16:55Zenny - Kuchtíš si něco podobného? *1* Možná vyzkoušim.+1
21.06.16:51TheNaturalWay - jooo este pridat dake hrozienka, orechy a je to uplna bast..
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínPokus o nový český rekord v double de...
Turakam (10:45) • úprimne, netuším tiež, akurát sa Petráš opäť zraní a primát svetovej jednotky uniká ďal...
magazínZe zámoří dorazila naprosto šokující...
mmichaelveliky (10:32) • je to velka skoda, opravdu byl velmi mlady a v podstate na zacatku vseho. mozna to chte...
magazínPokus o nový český rekord v double de...
kome (10:04) • Oba je mám rád, ale čemu je toto dobré, je to tak trochu jako z cirkusu ne :D.
magazínZe zámoří dorazila naprosto šokující...
kondy (09:29) • Tak v zahraničním článku se píše, že Lenartowicz uváděl, že Dallas užíval inzulín a že...
magazínZe zámoří dorazila naprosto šokující...
dozahranici (09:24) • Nejsem vubec prekvapen!



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údaje
Copyright © 2010-2017 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2017 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu společnosti Erasport, s. r. o. zakázáno.
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV NOVÉ  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie  ::   Fitness centra