[Text: Daniel Pavlis] Začátky s posilováním v deseti letech, první úspěchy v roce 1996, největší triumf v roce 2005 a přechod mezi profesionály letos. Tak by se dala v důležitých bodech charakterizovat sportovní kariéra špičkového kulturisty Lukáše Osladila, absolutního mistra Evropy. Člen Aminostar Profi Teamu v rozhovoru ale prozrazuje víc - i se zajímavými detaily, které můžou být inspirací. Jaké byly jeho začátky, jaké úspěchy považuje za nejvýraznější, jak se stravuje? To všechno se dozvíte v následujícím rozhovoru!
Lukáši, prozraď na úvod, jaké jsou tvoje aktuální míry?
Výška 173 cm, váha 102 kg, biceps 49cm, stehna 72 cm, lýtka 47 cm, hrudník asi 138 cm.
Jaká byla cesta k takovým objemům? Jak dlouho už se kulturistice věnuješ a jaké byly tvé začátky?
Už to bude skoro 22 let, začínal jsem v deseti a v té době jsem vážil asi 28 kg. Činky jsem ještě neměl, tak jsem dělal shyby na hrazdě, cvičil s napodobeninou gumových pružin a zvedal kusy ocele připomínající činky. Můj o dva roky mladší bratr začal cvičit taky, ale samozřejmě jsme o správném provedení cviků a metodice tréninku skoro nic nevěděli. Cvičili jsme hodně biceps, a to i 60 opakování na sérii. Záda, stehna, ramena a lýtka jsme ze začátku neprocvičovali vůbec. Tyhle partie jsme do tréninku přidali až asi po prvním roce, kdy jsme se přesunuli do sklepa a postupně si obstarali více činek a vybavení, takže trénink začínal mít smysl.
Kdy jste se přesunuli do posilovny?
Do posilovny jsme začali chodit, když mi bylo asi 13 let. Byla to posilovna v Zábřehu, kam jsme to měli asi pět minut pěšky z domu. Tam jsme pochytili další vědomosti o tréninku a provedení jednotlivých cviků. Od té doby cvičím téměř bez pauzy, moje nejdelší pauza od cvičení byla asi čtrnáct dní…
Tvoje nasazení přineslo také úspěchy, kterých už máš na kontě dost. Kdy přišly ty první?
Moje první závody byly v roce 1996 na mistrovství republiky mladšího dorostu, kde jsem bez rozdílu vah skončil čtvrtý ze sedmi závodníků. Moje soutěžní váha byla 47,5 kg! Tam jsem si uvědomil svoje nedostatky a věděl jsem, že pokud chci být v kulturistice úspěšný, musím nabrat a pořádně na sobě začít pracovat. Soustředil jsem se hlavně na stehna, protože ta jsem měl hodně špatná… První úspěchy se začaly objevovat v roce 2004, kdy jsem poprvé závodil v mužské kategorii do 80 kg. Vyhrál jsem oblastní mistrovství Čech a mistrovství republiky.
Jakých ocenění si ve své kariéře ceníš nejvíc?
Za svůj největší úspěch pořád považuji absolutní titul mistra Evropy IFBB z roku 2005, kdy jsem se soutěžní váhou 82,5 kg v kategorii do 87,5 kg vyhrál a k tomu jsem navíc ještě vyhrál v absolutním pořadí. Přitom několik týdnů před těmito závody by tomu nikdo nevěřil. Měl jsem totiž původně v plánu se závoděním z finančních důvodů skončit. Kdybych měl závodit dál, musel bych přestoupit do vyšší kategorie, protože na kategorii do 80 kg jsem byl dost vysoký, ale na to jsem neměl prostředky. Naštěstí se mi ozval člověk, který byl ochotný mi se vším pomoci a zrealizovat tak můj sen.
Jaké soutěže tě čekají v letošní sezóně?
Tento rok plánuji účast na Toronto Pro Supershow konající se 1. a 2. června a pak v půlce srpna Europa Supershow v Dallasu.
Ve sportovní výživě spoléháš na Aminostar. Co si od této spolupráce slibuješ a jaké jsou tvé nejoblíbenější produkty?
Od spolupráce s Aminostarem si slibuji kvalitní potravinové doplňky, které potřebuje každý sportovec v přípravě na závody i mimo ni. Já osobně používám aminokyseliny BCAA, glutamin, kreatin, různé proteiny, včetně nočního Night Effective Protein před spaním, dále třeba spalovače.
Můžeš říct, jak se u tebe liší suplementace v přípravě a předsoutěžním či soutěžním období?
V objemové přípravě zvýším příjem bílkovin asi na 2,5 g/kg váhy a začínám s proteinovými nápoji, někdy i sacharidovými, a zařadím aminokyseliny s větveným řetězcem BCAA. Další suplementy přidávám většinou 3 - 4 měsíce před soutěží, kdy začínám spalovat tuk. Jsou to ty, které jsem popsal výše… Když dozávodím poslední soutěž sezóny, tak si většinou dávám pauzu od kulturistické vysokoproteinové stravy, aby si tělo odpočinulo. Množství bílkovin držím asi na 1 - 1,5 g/kg tělesné váhy a jím asi pětkrát denně. Ze suplementů používám jen něco na klouby nebo nějaké antioxidanty, všechno od firem Aminostar a Vitaland.
Co se týče jídelníčku, jak nejčastěji vypadá jeho skladba? Ať už v běžné přípravě, nebo ve specifickém rýsovacím období.
Jako zdroj bílkovin používám maso - kuřecí, hovězí, vepřové (v objemu) - a také zmiňované proteinové nápoje, někdy i vejce. Jako zdroj sacharidů využívám rýži, ovesné vločky, pečivo, zeleninu, brambory a těstoviny. V rýsovacím období je to většinou hlavně rýže a zelenina. Zdrojem tuku jsou pro mě arašídy, tučný tvaroh, tučné acidofilní mléko, sýr. V rýsovacím období preferuji MCT olej, ryby, olivový olej.
Co tě baví mimo kulturistiku? Zbývá čas na nějaké koníčky?
Rád poslouchám dobrou hudbu, třeba při jídle, učení nebo při tomhle rozhovoru. (smích) Taky se rád podívám na dobrý film, který někdy dokáže motivovat, vede k zamyšlení, může rozesmát, nebo naopak… Při tréninku nemluvím a nesměju se, takže se potřebuju vymluvit a zasmát mimo něj. (usmívá se)
