Dlouho jsme tu neměli jídelníček někoho z řad profesionálů, tak to musíme napravit. Fouad Abiad patří mezi ty, kteří se podělili se svými fanoušky o svůj kompletní, promyšlený výživový plán - zajímalo by mě, jak by vypadal jeho stůl v pořadu Jste to, co jíte.
Fouad momentálně váží něco kolem 290 liber (asi 131 kilogramů), používá doplňky od svého sponzora Scitec Nutrition a jeho dieta mimo sezónu vypadá následovně:
Po probuzení - 10 g BCAA, 10 g glutaminu
1. jídlo - 80 g Whey Isolate, šálek vloček, tři čtvrtě šálku celozrnných cereálií, šálek konopného mléka
Doplňky - 1100 mg vitamínu C, 1 tableta multivitamínu, 400 iu vitamínu E, 50 mg zinku, 50 mg koenzymu Q10, 1000 mg CLA, 1 tableta kyseliny alfa-lipoové, 1 tableta glukosaminu, 1 tableta MSM, 2000 mg rybího oleje, 1 tableta B-komplexu
2. jídlo - 300g steak, 1,5 šálku rýže, 1 grep
3. jídlo - 8 bílků, 5 celých vajec, 4 plátky celozrnného chleba (bez přidané mouky), 3 plátky krůtí slaniny
4. jídlo - 300g steak, 1,5 šálku rýže, 1 jablko
Před tréninkem - 10 g BCAA, 10 g glutaminu, 5 g kreatinu, 6 tablet Swolex FX
Během tréninku - 5 g BCAA, 5 g glutaminu, 5 g kreatinu
Po tréninku - 15 g BCAA, 10 g glutaminu, 5 g kreatinu, 30 g Vitargo
5. jídlo - cca 300 g kuřecích prsou, 300 g brambor
Svačina - půl šálku nesoleného mixu oříšků
6. jídlo - stejné jako 1. jídlo
Doplňky - 1100 mg vitamínu C, 1 tableta multivitamínu, 400 iu vitamínu E, 50 mg zinku, 50 mg koenzymu Q10, 1000 mg CLA, 1 tableta kyseliny alfa-lipoové, 1 tableta glukosaminu, 1 tableta MSM, 2000 mg rybího oleje, 1 tableta B-komplexu
Tyto doplňky si Fouad vezme ještě jednou před spaním.
Co se týče dalších věcí, denně vypije 6 až 8 litrů vody. K dochucení jídel používá kečup. Během týdne si dá dvakrát buď sushi, nebo žebírka a jednou (většinou v neděli) si dopřeje cokoliv, na co dostane chuť. Podle svých slov to ale nijak nepřehání.
