Jiří Vilímek je jedním ze tří českých závodníků, kteří se o následujícím víkendu postaví na pódium International Austrian Championships. Závodit bude v kategorii klasické kulturistiky.
O nadcházejícím víkendu se zúčastníte soutěže International Austrian Championships, kde budete závodit v kategorii klasické kulturistiky. Proč jste si vybral právě tuto soutěž?
Mé původní plány byly mistrovské jarní soutěže v ČR. Z důvodů pracovních povinností - účasti na FIBO 2012 - jsem se nemohl zúčastnit mistrovství Čech a dál se tak kvalifikovat na MČR. Zvolil jsem jako další možnost mezinárodní soutěž International Austrian Championships.
Kdy jste se rozhodl, že budete startovat letos na jaře na soutěži a kdy jste začal s přípravou?
S předsoutěžní přípravou jsem začal v únoru, jak už bylo zmíněno s plánem účasti jarních soutěží v ČR. Prvním závodem letošní sezóny bylo Mezinárodní mistrovství Slovenska 2012 v Košicích, kde se mi přes špičkovou připravenost závodníků světové úrovně bohužel nepodařilo probojovat do finále. Přesto si myslím, že jsem se v poli 30
závodníku v kategorii klasická kulturistika nad 175 cm neztrácel a byl plnohodnotným soupeřem. Každopádně účast na takovém závodu byla pro mě velkou zkušeností.
Jak vypadaly vaše tréninky, co se týče počtu, intenzity a tréninkových splitů?
Mé tréninky jsou zaměřeny více na sílu, s těžšími váhami, kde využívám základní cviky, dřepy, tlaky, hrazdu, bicepsový zdvih apod. V dietě se pak více soustředím na vyšší počty opakování a na perfektní procítění cviku. Cvičím systémem 2+1 v dietě pak 3+1 a v sériích nejdu pod 10 opakování. V průběhu roku trénuji jednou denně, těsně před soutěžemi začínám cvičit dvoufázově nebo zařazuji 20 - 30 minut kardio.
Jak dlouho jste držel dietu, jaký typ a jak dietu fyzicky i psychicky snášíte?
Dietu držím asi tak 2 měsíce. Týden před soutěží provádím sacharidovou superkompenzaci, kdy snížím sacharidy na minimum a vysazuji sodík a zvýším příjem vody. Od čtvrtka začínám zvyšovat příjem sacharidů a naopak snížím příjem vody. I když jsem celkem vyčerpán a závěrečný týden je opravdu psychicky i fyzicky náročný, snáším ji relativně dobře.
Jaká je vaše motivace účastnit se kulturistických soutěží?
Mou motivací je být úspěšný na českých, ale i zahraničních soutěžích, každým rokem se zlepšovat s cílem medailových umístění.
Začínal jste s wellness, pak jste přešel do fitness a nyní přišla na řadu klasická kulturistika. Je možné, že jednou skončíte i v té sportovní?
Vždy se mi líbilo fitness a choreografie, dynamičnost volných sestav. Bohužel na ty je kladena velká pohybová rozmanitost gymnastických a tanečních prvků. Na volné sestavy a nácvik choreografií už tak nezbýval čas. Varianta přejít do klasické kulturistiky mi přišla jako optimální možnost zůstat u tohoto sportu. Určitě zůstanu v téhle kategorii, jelikož poměr váha výška je pro mě ideální a ještě mám do budoucna na čem pracovat a co zdokonalovat.
Víte, že...
