Reportáž ze soustředění...

Následující text je z tiskového odboru SKFČR. Jen připomínám, že nominace na Mistrovství světa proběhne dnes, 27.září, v 15:00. Jména našich reprezentantů se dozvíte co nejdříve to bude jen možné!

Příprava na úspěch: týdny odříkání s dietou a tvrdým tréninkem

Cvičení, dieta, spánek. Na tyto tři činnosti se v posledních týdnech smrskl život českých reprezentantů, chystajících se na mistrovství světa juniorů a veteránů v Opavě. Zkušení závodníci proplouvají nástrahami závěrečného soustředění o poznání lépe než nováčci, i oni však začínají pociťovat únavu.

"Vstáváme kolem půl sedmé, následuje vážení a první trénink," popisuje denní režim nejzkušenější z juniorů, trojnásobná mistryně světa v kulturistice Michaela Kohutová. "V devět bývá snídaně, potom individuální příprava. Po obědě v jednu hodinu si odpočineme a jdeme znovu trénovat. Večeře je v sedm. Kdo potřebuje, zamíří do fitcentra ještě po osmé večerní," dodává havířovská závodnice. Sama prokládá posilovnu hodinami aerobiku. Součástí dne je rovněž plánování tréninku na další den a nácvik správného pózování.

Kulturisté - s výjimkou Kohutové - využívají zázemí opavského PEPA Centra, reprezentanti ve fitness a bodyfitness začali soustředění v bolatickém Fitnesstudiu JUMI. "V Bolaticích je s námi státní trenér juniorů Martin Novotný, který mě zná nejlépe a ví, co v tréninku potřebuji. Navíc při procvičování některých partií hodně spolupracuji s fitneskou Lenkou Pytelovou," vysvětluje největší česká naděje na zlato.

V opavském PEPA Studiu šlape na rotopedu František Vacula, osmý z loňského mistrovství světa v kategorii veteránů 40 až 50 let nad 80 kg. "Hodnotit vlastní formu je těžké, ale trenéři říkají, že jsem na tom lépe než loni," odhaduje své ambice karvinský kulturista. "Zapracoval jsem hlavně na nohách, mám v nich pět kilo navíc. V obrovské konkurenci, která se do Opavy sjede, bych chtěl alespoň obhájit loňské umístění." Na soustředění dorazil ve druhém týdnu, do té doby se připravoval sám. "My zkušení máme proti juniorům velkou výhodu - víme, jak na to. V téhle fázi přípravy už mi větší svaly nenarostou, formu můžu ovlivnit jen dietou," říká Vacula a stěžuje si na zdravotní problémy. "Už půl roku mě trápí rameno, ani koleno není v pořádku. To je zase nevýhoda vyššího věku..."

A co teprve František Zálešák, brzy 63letý nestor české kulturistiky? Vždy dobře naladěný optimista bere příznaky stárnutí s humorem. "V tomhle věku bolí skoro všechno, ale končit se nechystám. Oficiálně jsem se loučil už v roce 1997 před náročnou operací, jenže po ní jsem zjistil, že bez cvičení neumím žít. I kdybych neprošel eliminací, budu svazu kulturistiky vděčný, že mi dal šanci bojovat o účast v tak významné soutěži. A co budoucnost? Dokud budu moci, připravím se jednou za rok na mistrovství republiky veteránů."

Na opačném konci věkového spektra je teprve 16letá Petra Hánová, kterou v Otrokovicích pro kulturistiku objevil právě František Zálešák. "Přišla do fitcentra a hned jsem poznal, že je to talent. Přemluvil jsem jí, ať zkusí závody. Výsledkem byla třetí místa na mistrovství Moravy i republiky, následovala pozvánka do reprezentace," vysvětluje Zálešák. Sama Petra, která cvičí teprve rok, se mezi juniorskou elitou rozkoukává. "Co je tu jiné než doma? Úplně všechno! Trénuje se poctivěji, vícekrát denně, také stravovací režim je tu přísný. Doma bych se s jídlem určitě neuhlídala," netají mladá závodnice.

Krátké chvíle volna tráví sportovci stereotypně. Odpočinek na pokojích, televize, masáže, sem tam nakupování - na nic jiného není chuť ani čas. "Ve druhém týdnu doléhá krize i na mě, a to jsem na podobný režim zvyklá," přiznává zkušená Michaela Kohutová.

Psychiku bourá rovněž přísná dieta, která se u jednotlivců liší podle potřeb. Jí se v intervalech dvou až tří hodin, aby tělo rovnoměrně přijímalo živiny. Složení stravy závisí na tom, co kdo potřebuje - jestli shazuje kilogramy nebo jen dolaďuje formu. "Já mám dnes už jen čtyři bílky, zítra budu celý den na zelenině, úplně bez bílkovin a sacharidů. Včera jsem měla jen rýžové racio chlebíčky," přibližuje deset dnů před semifinále svůj jídelníček Kohutová. Vedle vaječných bílků a zeleniny se často servíruje rybí filé, někdo si může dovolit i rýži. "Solíme zatím normálně podravkou, kterou vypustíme až v superkompenzaci. Teď to ještě nemá smysl, protože by se solný režim zbytečně rozhýbal a odvodnění by pak nefungovalo. Začneme s ním zhruba pět dní před soutěží, od středy už nesmí být v jídle ani zrnko soli."

Problémy způsobuje také chuť na sladké. Tím se sportovci od normální populace vůbec neliší. "Zhřešit může každý, ale podvede hlavně sám sebe. Měsíce přípravy přijdou kvůli pár čokoládám vniveč. Pokud závodník na soustředění dva týdny poctivě maká a pak se naláduje sladkostmi, pracoval zbytečně," říká nejlepší juniorská kulturistka. Vidí takové případy kolem sebe? "Stává se to, ale ti cílevědomější si uvědomí, že se chystají na mistrovství světa a ne nějaký pouliční přebor."

O užitečnosti dlouhodobého reprezentačního soustředění nikdo nepochybuje. "Svaz nám nabízí kompletní servis včetně ubytování, stravy a dohledu odborníků, naší starostí je pouze poctivý trénink. Takové podmínky doma nikdo nemůže mít," dodává Michaela Kohutová.