Tento článek je velmi starý, informace v něm tedy už nemusí být zdaleka aktuální.
Tento článek navazuje na článek Jaký byl objem + foto, viz. odkaz o kousek výše. Autorem je Boris Orava, datum napsání je 10.9.2004, tzn. před cca dvěma týdny.
Nyní, po pěti týdnech diety, ukazuje váha 93kg s tím, že ráno nalačno by to bylo o 1-2kg méně.
Trénuji stále systémem 4+1 a i rozdělení partií necháváme stejné. Nyní začala škola, tzn. trénuji jednofázově, protože na ranní aerobku nezbývá čas. Od této chvíle (pozn.red.: 10.9., tzn. 3 týdny před soutěží) začínám přidávat každý den ráno 30 minut aerobního tréninku.
Samotný trénink v posilovně se příliš nemění, tzn. používám na partii 1-2 základní cviky a 2-3 izolované. Co se týče závaží, snažím se používat stále co nejtěžší, která mi pomáhají držet objem i sílu.
V následujících dnech podle potřeby zřejmě přitáhneme sacharidy, ze suplementů používám stále syrovátkový protein, aminokyseliny, BCAA, HMB, glutamin, L-Carnitin, přírodní ECA, tribulus terrestris a vitamíny. S blížícím se termínem závodů budu některé suplementy postupně vysazovat.
Od 13.září se spolu s ostatními účastním reprezentačního soustředění v Opavě, kde se budeme připravovat pd dohledem státního reprezentačního trenéra. Budeme tam mít ideální podmínky na přípravu, kvalitní jídlo, skvělé fitko a samozřejmě lidi, kteří ví, jak z nás dostat maximum. Samotná nominace proběhne 27.září a pevně věřím, že v ní uspěji.
Následující fotografie jsou pořízeny 9.9., jejich autorem je Radim Niederle ze společnosti
Mad-Max.
[urlG]1169_1[/urlG]1169_1[//urlG]
[urlG]1169_2[/urlG]1169_2[//urlG]
[urlG]1169_3[/urlG]1169_3[//urlG]
[urlG]1169_4[/urlG]1169_4[//urlG]
[urlG]1169_5[/urlG]1169_5[//urlG]
[urlG]1169_6[/urlG]1169_6[//urlG]
[urlG]1169_7[/urlG]1169_7[//urlG]
[urlG]1169_1[/urlG]1169_1[//urlG]