Jak jsme Vás již dříve informovali, Lukáš Osladil letos přestoupil mezi profesionály a získal sponzorskou smlouvu s firmou Aminostar. A protože je také členem nového sportovního klubu Powerbulls Třeboň, jeho novým domovským fitkem se stalo Fitness Reprezentant. Zde jsme ho také ve středu 14. března zastihli při tréninku stehen a hýždí, ze kterého jsme pořídili videozáznam. Postupně natočíme videa i z tréninků ostatních partií a budeme tak monitorovat Lukášovu přípravu na závody. Tréninky Vám budeme pravidelně přinášet na Ronnie.cz, takže budete moci porovnávat aktuální formy už všech našich profesionálních závodníků. V tabulce níže pak vidíte Lukášův rozpis tréninku. V aktuálním videu se trénink v detailech liší - podle toho, jak se při cvičení cítil, přidal Lukáš sérii, nebo ubral opakování.
Trénink stehen a hýždí
cviky
série
opakování
váha
poznámka
dřepy
4
15 - 8
max. 150 kg
výpady
2
16
150 kg
předkopávání
3
10 - 6
v supersérii se dřepy s vlastní vahou
dřep s vlastní váhou
3
5
pomalé tempo
snožování
3
12 - 8
roznožování
3
40
v supersérii se dřepy na široko
dřep s vlastní váhou
3
60 - 70
na široko
Lukáš Osladil - trénink stehen a hýždí 14. 3. 2012
Pro zobrazení videa ve vyšší kvalitě klikněte zde.
