Reklama:

Lukáš Osladil - trénink
nohou 14. 3. 2012

28. 03. 2012
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Osobnosti

Jak jsme Vás již dříve informovali, Lukáš Osladil letos přestoupil mezi profesionály a získal sponzorskou smlouvu s firmou Aminostar. A protože je také členem nového sportovního klubu Powerbulls Třeboň, jeho novým domovským fitkem se stalo Fitness Reprezentant. Zde jsme ho také ve středu 14. března zastihli při tréninku stehen a hýždí, ze kterého jsme pořídili videozáznam. Postupně natočíme videa i z tréninků ostatních partií a budeme tak monitorovat Lukášovu přípravu na závody. Tréninky Vám budeme pravidelně přinášet na Ronnie.cz, takže budete moci porovnávat aktuální formy už všech našich profesionálních závodníků. V tabulce níže pak vidíte Lukášův rozpis tréninku. V aktuálním videu se trénink v detailech liší - podle toho, jak se při cvičení cítil, přidal Lukáš sérii, nebo ubral opakování.


Trénink stehen a hýždí

cvikysérieopakováníváhapoznámka
dřepy415 - 8 max. 150 kg
výpady2 16150 kg
předkopávání310 - 6v supersérii se dřepy s vlastní vahou
dřep s vlastní váhou35pomalé tempo
snožování312 - 8
roznožování340v supersérii se dřepy na široko
dřep s vlastní váhou360 - 70na široko


Lukáš Osladil - trénink stehen a hýždí 14. 3. 2012

2260



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.

07.04.22:17Jakub.M - Prosím redakci a Lukáše o více tréninkových videí, člověk ..
31.03.18:59Jakub.M - Takto má vypadat trénink profesionála! Žádné kecy a maximá..
29.03.19:02gresht - tomu říkám koncentrace, sice jsem to jen v rychlosti přelí..
29.03.18:08Habas - Na gáje celkem dře*79* -1
29.03.15:56icepman - JA CHCI TRENINK OD RANDA+5
29.03.14:08jindra-N - Zajímavý trenink,úplně něco jiného než obvykle.Mohl by říc..
29.03.12:38HOVADKO - Jeden z nejoblíběnějších na české scéně. Jeho styl cvičení..
29.03.07:46whoo - zaujimavy trening musim povedat. tie neuplne opakovania na..
29.03.07:23lordmate - a čímpa ho vosladil ? xD
29.03.00:54Arnold Strong - jo určitě dával ale měl zranění spodních zad posunutej obr..
28.03.21:22Mikuc - Mnooo, on by na dřepy dal sakra víc, ale všimni si, jak sv..+1
28.03.21:03Arnold Strong - fakt mazec dávat na výpady stejně jako na dřepy -tak zkrác..
28.03.20:36Mikuc - To je mazec a pak se divme, že má tolik detailů a kontrolu..
28.03.16:49Johnny5 - Lukáš má velice specifický trénink nohou a hýždí. Rozhodně..
28.03.16:07sferone - uz vim, proc ty jeho nohy jsou takový jaký jsou, muj nejob..
28.03.15:5288332 - No a nás ve fitku uspávají Evropou..
28.03.13:23Nikolai - byla řeč o nasazení*22* +1
28.03.13:22Turakam - Guru to vystihol, český Green, pekrfektné prepojenie myseľ..
28.03.13:20Nikolai - Nechápu....řešíme trenál....*22* tak v čem si nemůžeš pomo..
28.03.13:18Krtko66 - Tréning krása, maká na sebe no mal som tú česť sa s ním ro..
28.03.12:54Hrubian - Rando, zašpuntouj si hubu a mlč jinak asi jeden z nejle..
28.03.12:50RANDO - ... vysvetlil si mi to. Tým pádom mi ten tréning už nepríd..-1
28.03.12:46Nikolai - spolu s Čambálem nej tréninky co tu byly...žádné zbytečné ..+2
28.03.12:44guruhonza - RANDO: vyzkoušej a pochopíš... ale nejdřív si o tom typu p..
28.03.12:40william888 - moc toho nenakeca, ale ten trening ma nieco do seba... vse..
28.03.12:35guruhonza - ty výpady jsou masakr *36* Líbí se mi, jak u všeho zap..+5
28.03.12:25Nikolai - Opět a zase studnice modrosti a umu....*33* +3
28.03.12:23Deadlift - Plně s Tebou souhlsím RANDO - nevieš*1* +12
28.03.12:21RANDO - Ja neviem....ale ten tréning nôh... mi príde dosť čudný.....-3
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Ronnie.cz (c) 2001 - 2012
Tento portál mediálně zastupuje Impression Media, s. r. o.
Vyhledávání:
ronnie.cz e-shop - sportovní výživa (ČR) e-shop - sportovní výživa (SR) trenérská škola diskusní fórum   RSS
AktuálněZačátečníciPro dívkyTréninkVýživaSuplementaceMotivaceOsobnostiSoutěžeFotogalerieOstatní