Reklama:
Skladem opět všechny příchutě!
100 % Whey Protein v akci 1+1
Náš nejprodávanější protein. Více zde.

Dneska vařím já: Michaela Podnecká - Garfieldovy závitky

Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

To, že Míša Podnecká umí pořádně zabrat na tréninku, o tom jste se mohli přesvědčit v jejím videologu. Že je úspěšnou závodnicí, to už dávno víte, a že studium a výborný prospěch jí taktéž není cizí, to jste už divoce probírali v diskuzi u prvního videologu. Nicméně jak si tato sympatická holčina dokáže poradit u plotny? A protože jsem od přírody tvor zvědavý, tak mi to nedalo a s Míšou jsem se domluvila, že ji v kuchyni u ní doma navštívím i s foťákem. Uběhlo pár dní a já vyrážela v příjemném nedělním dopoledni směr Kolín.


Cena (2 porce): 80 Kč *
Doba přípravy: 20 minut

Ingredience (pro 2 porce):

  • 350 g hovězího masa (8 tenkých plátků)
  • cca 40 g arašídového másla
  • sušená bazalka
  • pepř
  • sójová omáčka
  • 150 ml vody

Postup:

Na stůl si vyndáme všechny potřebné ingredience.

Plátky hovězího masa vyjmeme z obalu, položíme na prkýnko a příčně několikrát nařízneme z obou stran.

Plátky zakapeme sójovou omáčkou, opepříme a přidáme bazalku.

Bereme postupně jeden plátek masa za druhým a každý zvlášť potřeme z jedné strany jednou lžičkou arašídového másla.

Plátek zabalíme, a to tak , že arašídové máslo zůstává uvnitř.

Pokud mají plátky tendenci se otvírat, můžeme je snadno převázat obyčejnou nití.

Rozpálíme si kontaktní gril na střední stupeň a všech 8 závitků klademe na plotýnku. Gril zavřeme.

Během přípravy často maso kontrolujeme, aby se nám nepálilo. Podlijeme cca 150 ml vody. Jakmile se voda začne směšovat se šťávou, kterou pouští maso, využijeme toho a to, co nám steče do mističky u grilu, zase nalijeme na maso.

Do 10 minut by měly být závitky hotové. Servírujeme na talíř.

Jako přílohu Míša použila vařenou jasmínovou rýži, do níž vmíchala petrželku, a dušenou zeleninovou směs.

Dobrou chuť!


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
hovězí zadní 350 g 2 160 kJ 52,50 g 0,00 g 34,30 g
arašídové máslo 40 g 1 016 kJ 11,60 g 1,80 g 21,20 g
sójová omáčka 35 g 441 kJ 0,63 g 25,90 g 0,00 g
celkový součet (2 porce) 3 616 kJ 64,73 g 27,70 g 55,50 g
celkový součet (1 porce) 1 808 kJ 32,37 g 13,85 g 27,75 g



Netrvalo dlouho a přistála jsem skoro ukázkově na parkovišti nedaleko domu, kde Míša Podnecká bydlí se svými rodiči. Sama už stála ve dveřích a s úsměvem na tváři mi dávala najevo, že mě ráda vidí. Ověšená foťákem se sunu do útulných prostor jejich bytečku. Nejprve však povinné uvítání, a to jaksepatří. Nejprve se přišel představit kocour Garfield a mně samo sebou nevypadlo z "huby" žádné moudro, nýbrž jen primitivní: "Jéé, vy máte kočku?!" Překvapivé, že? :) Až pak jsem se teprve mohla přivítat i s maminkou, během vaření dorazil i bratr Míši a její tatínek. "Garfield přišel k nám do posilovny před osmi lety. A neměl ani permanentku, ani si nezaplatil vstup. Mamka řekla, že ho vezmeme tedy na noc domů a druhý den ho zase pustíme. No, a tak už ho máme osm let," ukončuje Míša své povídání o tom, jak k tomu chlupatému krasavci vlastně přišli.

A víte co, možná Vás tohle povídání trochu nudí a chcete se už taky pustit do té dobroty, kterou si naše juniorská závodnice pro Vás připravila, ale Garfieldovy závitky bez Garfielda prostě nejdou. A toť vše. A nyní se pusťte do vaření. Ať Vám chutná!


Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!




Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
Uživatelské jméno:
Heslo:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.
Před napsáním příspěvku nepřehlédněte pravidla diskusí. Děkujeme za jejich dodržování.

30.03.14:14barnes - *88* , cez internet je kazdy majster sveta*88* *88* *88* ..-1
30.03.12:40JeffreyX - takova slecna, kdyby mi takto vyvarovala, nestezval bych s..
30.03.06:57RavenStalker - Asi jo, kdybys mě sral ty tak ti to taky bez problémů napí..-1
29.03.16:18barnes - kazdy tu vie, ze rando je iny, ale co teba opravnuje mu na..
29.03.15:16RavenStalker - Že Garfield je nejlínější kocour na světě na to aby se vůb..-1
29.03.15:15RavenStalker - Dal by sis co :-DDD škoda že jsem nepřišel dřív abych naps..
29.03.13:17Bluepitt - Krásná holka s dobrým jídlem, co více si přát :-)
29.03.13:14Hrubian - Rando honí aji nad tím jejím žrádlem, neuvěřitelný...-1
29.03.12:32fibr87 - Chlapi vy ste fakt prasata..jste na kuolturistickým foru! ..+3
29.03.11:54Petey - panictvo v tvojom veku je nezdrave,a potom to vidime taket..
29.03.11:47RANDO - Máš pravdu.... Miška je veľmi pekná.... Júúúúúúj !!! *2* *..+3
29.03.11:23wojceek - Konečně pořádná roba!
29.03.11:07Metalicum - Míša Podnecká ... vaří... něco .. :D +5
29.03.11:07iwillbehuge - konečně pořádný jídlo a sympatická kuchařka *79* *22*
29.03.10:59Ferry - Není to tak?+4
29.03.10:57Boban123 - jídlo vypadá krásně a ta slečna ještě víc:)*79* *79* *79* +3
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:
NOVÉ PŘÍSPĚVKY ČTENÁŘŮmagazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
Mikuc (19:55) • Všechno špatný k něčemu dobrý! Poskočí nohy, vršek do roka dožene a bude zas jinde! A k...
magazínJosef Květoň - trénink prsou a ramen...
havlic (14:43) • ...no ono to ještě vyleze!bude mě zajímat srovnání s Milanem Šádkem ty 2-3 týdny před s...
magazínSedmdesátiny Jana Smejkala: Můj život...
mirous (13:10) • Super článek! Takového čtení by mělo být víc. Miluji tyto retro pohledy do minulosti ku...
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Amanda (09:01) • Prima fotky. Těším se na ty soutěžní. *79*
magazínMistrovství Čech dorostu a juniorů 20...
Ondra Hájek (19:57) • Soutěže v Kutné Hoře nemůžou zklamat, tenhle tým pořadatelů to má fakt zmáknutý. Co je...



Erasport, s. r. o. • Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10 - Vršovice • IČ: 29052131, DIČ: CZ29052131 • Kontaktní údajeZásady ochrany osobních údajů
Copyright © 2010-2024 Erasport, s. r. o. • Copyright © 2001-2024 Ronnie.cz • Ronnie.cz je registrovaná ochranná známka. • Historie změn
Publikování nebo další šíření obsahu serveru Ronnie.cz je bez písemného souhlasu zakázáno.
MAGAZÍN OBCHOD AKADEMIE
Vyhledávání:
RSS     Internetový magazín  ::   Sportovní obchod  ::   Fitness TV  ::   Lidé  ::   Diskusní fórum  ::   Fitness akademie