Reklama:

Dneska vařím já: Jan Valeš
- ryba v alobalu

15. 03. 2012
Ronnie.cz > Kulturistika a fitness > Výživa

Po těstovinách s vejci a houbami se Jan Valeš, kterého na našich stránkách znáte pod nickem Arnold1976, pustil opět do vaření. Tentokrát Vám přinášíme jeho inspiraci pro období diety. Toto jídlo určitě zachutná také Vám a navíc Vám přinese další možnost, jak si zpestřit chvíle diety, ať už té před závody, nebo kterékoli jiné.

Ani Vy ostatní nezůstávejte pozadu a ukažte, že právě i Vy se v kuchyni umíte pohybovat a vaření Vás baví. Vždyť nejenže se sami zviditelníte a dáte tak o sobě vědět všem čtenářům, ale navíc pomůžete i mnoha svým přátelům a ostatním návštěvníkům Ronnie.cz, kterým třeba zrovna vaření moc nejde a hledají nějakou inspiraci do kulturistického jídelníčku. A holky, taky se nestyďte přispět, tady to není vyhrazeno jen pro pány kuchaře! :)


Cena (1 porce): 45 Kč *
Doba přípravy: 35 minut

Ingredience (pro 4 porce):

  • 600 g tresky (filety)
  • 200 g nakládaných artyčoků
  • 150 g cherry rajčátek
  • 140 g cibule (1 velká)
  • 1 citrón
  • 1 lžíce olivového oleje
  • sůl, pepř
  • 4 díly alobalu

Postup:

Připravíme si všechny potřebné ingredience.

Troubu předehřejeme na 200 stupňů.

Z alobalu vytvoříme čtyři díly, do nichž budeme filety balit. Doprostřed nakapeme trochu olivového oleje. Potom doprostřed položíme 1 - 2 filety tresky.

Opepříme a osolíme. Filety obložíme artyčoky, cherry rajčátky, plátky citrónu a cibule.

Zakápneme zbývajícím olivovým olejem a šťávou z 1/2 citrónu.

Z alobalu uděláme šáteček a dáme na plech. Pečeme 15 - 20 minut.

Jako přílohu můžeme zvolit rýži nebo brambory. Pokud to je Vaše poslední jídlo, přílohu vynechejte.

Přejeme dobrou chuť!


Nutriční hodnoty našeho pokrmu

ingredience množství energie bílkoviny sacharidy tuky
treska 600 g 1 902 kJ 105 g 0,6 g 3,0 g
artyčoky 200 g 234 kJ 4,2 g 7,2 g 0,0 g
cherry rajčata 150 g 154,5 kJ 1,5 g 6,9 g 0,0 g
cibule 140 g 196 kJ 2,8 g 5,8 g 0,3 g
citrón 75 g 95 kJ 0,4 g 6,9 g 0,3 g
olivový olej 10 g 367 kJ 0 g 0,2 g 9,9 g
celkový součet (4 porce) 2948 kJ 113,9 g 27,6 g 13,5 g
celkový součet (1 porce) 737 kJ 28,4 g 6,9 g 3,4 g



Co si vaříte v dietě či objemu Vy? Máte také nějaký ten svůj oblíbený recept? Pochlubte se s ním, třeba
i díky Vám si čtenáři budou moci uvařit právě tu Vaši dobrotu. Podrobné recepty můžete zasílat na e-mail redakce@ronnie.cz. Vybrané recepty můžeme realizovat a zprostředkovat je tak všem ostatním čtenářům!


* Uvedená cena je pouze orientační a může se lišit.


O chutné recepty se můžete podělit i s Vašimi přáteli na Facebooku - dejte jim o nich vědět kliknutím na odkaz „Sdílet článek“ či „To se mi líbí“ v závěru článku. Pak už přejeme jen dobrou chuť!



Související články:

Diskuse k článku:
Reklama:
...
Uživatelské jméno:
Heslo:
Nadpis:
Text:
...
Upozornit na novou odpověď e-mailem.

17.03.22:34Davesix - Díky za recept, dnes jsem si to udělal na oběd a mám to i ..+3
16.03.08:05onik - co vas na tech tričkach s*re?moc to nechapu o co jde..trič..+5
15.03.23:55guruhonza - cenzura těch triček... prosím prosím *7* -2
15.03.22:21Arnold1976 - uslyšíš*
15.03.22:14Arnold1976 - jinak říkám si Valda... Johny Valda a ještě o mě uslišíš a..
15.03.22:06Gerallt - pro mě tohle bude změna oproti suchý rejži a kuřeti,takže ..+1
15.03.22:00Pažout - Tady nejde o to kdo vaří, ale co se vaří. Žádnej chuťovej ..+1
15.03.21:38Turakam - Ved nato práve narážam, že si proste nejaký no name chlapí..-1
15.03.21:10Arnold1976 - Já jsem prostě chlapík co rád vaří tak se s tim smiř... je..+5
15.03.18:54HOVADKO - To je Arnold*79* +1
15.03.18:34Turakam - Ty si kto, že tu furt varíš? Nechápem vôbec účel tejto rub..-2
15.03.18:00Arnold1976 - Citrón nezhořkne ;) ... mám to odzkoušené :)
15.03.13:48Horyn - tohle si udělám! :-)
15.03.11:45Boban123 - pěkný to mi připomělo Babicu tak tam dáme citron a když ne..+2
15.03.11:39Luster - a hlavne super moznost, jak zase pekne zpropagovat ty jeho..+2
15.03.10:55Ikee - Já bych se bála u citronu té kůry, která má při tepelném z..+1
15.03.10:50iwillbehuge - Příště by to chtělo více fotek .))
Zobrazit všechny příspěvky







Jméno: pamatovat
Heslo:



Ronnie.cz (c) 2001 - 2012
Tento portál mediálně zastupuje Impression Media, s. r. o.
Vyhledávání:
ronnie.cz e-shop - sportovní výživa (ČR) e-shop - sportovní výživa (SR) trenérská škola diskusní fórum   RSS
AktuálněZačátečníciPro dívkyTréninkVýživaSuplementaceMotivaceOsobnostiSoutěžeFotogalerieOstatní